Libro para aprender a meditar
En este artículo nos gustaría contarte cómo puedes conseguir este objetivo. Pero antes, tenemos una pregunta importante para ti. ¿Qué pasaría si alguien te desconectara ahora mismo? La respuesta: ¡el silencio!
Esta popular práctica espiritual se practica en numerosos países y culturas de todo el mundo. A través de ejercicios de mindfulness y concentración, tu mente puede calmarse, reorganizarse y, en definitiva, evolucionar hacia un nuevo nivel de conciencia. Ya ves: ¡aprender a meditar merece la pena!
En las culturas orientales, la meditación se considera un ejercicio fundamental y central de expansión de la mente. Puedes hacerlo sentado o tumbado en la cama, por ejemplo. Durante la meditación cierras los ojos y simplemente te dejas guiar por la voz que te lleva en un viaje hacia tus sentimientos y pensamientos. Aprender a meditar es muy fácil. Tras unas pocas sesiones de meditación, notarás cómo algo cambia en ti y te sientes mucho más relajado.
Meditar puede ayudarte a escuchar tu voz interior y a encontrar respuestas a preguntas importantes de la vida. La meditación es una gran herramienta que te ayuda a acercarte a tus miedos y a los retos de la vida cotidiana. De este modo, puedes transformar los pensamientos que te agobian y, en última instancia, curarte a ti mismo. Porque la meditación te da claridad y concentración.
Tipos de meditación
¿Qué es la meditación? La meditación es la práctica de dedicar intencionadamente tiempo a nuestra mente. Nos tomamos un tiempo de nuestros ajetreados días para sentarnos, respirar y tratar de permanecer concentrados en nuestra respiración. Esto nos ayuda a ser más conscientes de nuestros pensamientos, a actuar con más compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás, y a conectar con el momento presente. Pero la mente no funciona así, ni tampoco la meditación. En lugar de intentar detener nuestros pensamientos, practicamos el dejar que los pensamientos vayan y vengan. Pensemos que los pensamientos son como el tráfico en la mente, que siempre pasa a toda velocidad. A veces vemos un coche llamativo y lo perseguimos, como cuando nos quedamos atrapados analizando o juzgando un pensamiento o cuando nos perdemos en una ensoñación. Otras veces, vemos un obstáculo en el camino y tratamos de resistirlo, como hacemos cuando pensamos o sentimos algo incómodo. La meditación nos entrena para notar el tráfico sin perseguirlo ni luchar contra él, simplemente para dejar que el pensamiento llegue. Cuanto más practiquemos, más podremos ver los pensamientos como lo que son: sólo pensamientos. Cuanto más practiquemos, más podremos ver los pensamientos como lo que son: sólo pensamientos. Será más fácil dejarlos ir y “salir de nuestras cabezas” para estar más comprometidos con lo que estamos haciendo, ya sea pasar tiempo con la familia, dedicar tiempo al cuidado personal o trabajar contra una fecha límite.
Aprender a meditar para la ansiedad
En este artículo, compartiré cómo puedes enseñarte a ti mismo la Meditación Trascendental de forma gratuita. La MT es una técnica de mediación fácil y sin esfuerzo para cualquier persona que quiera empezar a implementar la meditación en su rutina diaria. La Meditación Trascendental, o MT, puede ayudarte a controlar el estrés y la ansiedad y a mejorar tu salud en general.Cómo hacer Meditación Trascendental Como sociedad, hemos llegado tan lejos y hemos logrado tanto. Se supone que vivimos en la mejor época de la historia de la humanidad. Pero, ¿qué ha pasado con la felicidad? Tenemos tanta presión para trabajar más, para comprar más y para ser más. La depresión y la ansiedad son una pandemia mundial. Sólo en Australia, el suicidio es una de las principales causas de muerte entre las personas de 15 a 44 años. Según la Organización Mundial de la Salud, más de setecientas noventa mil personas mueren cada año por suicidio. Eso supone que una persona muere por suicidio cada 40 segundos. La mayoría son hombres, así que es obvio que algo de lo que estamos haciendo no está bien. Pero hay una manera en la que todos podemos manejar el estrés y la ansiedad de forma natural y sentirnos más felices y tranquilos y más contentos en nuestras vidas. Y podemos hacerlo a través de la meditación.
Meditación de atención plena
La meditación es una práctica muy personal porque lo que es relajante para una persona puede ser una distracción para otra. A algunas personas les resulta bastante difícil desconectar la mente, por lo que las meditaciones guiadas son una opción maravillosa, ya que permiten a la mente emprender un viaje increíble.
La meditación puede ayudar a eliminar las capas de estrés y ansiedad que se acumulan con el tiempo. Las personas que participan en un programa de meditación regular pueden controlar mejor el estrés y la tensión, evitar la depresión e incluso reducir su presión arterial.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría descargarte gratuitamente nuestros tres ejercicios de Mindfulness. Estos ejercicios exhaustivos y con base científica no sólo le ayudarán a cultivar una sensación de paz interior en su vida diaria, sino que también le darán las herramientas necesarias para mejorar la atención plena de sus clientes, estudiantes o empleados.
El propósito de la meditación es relajar la mente y el cuerpo; no es un proceso complicado, pero hay algunos pasos sencillos que puedes seguir para empezar. Si la meditación ha sido un reto para ti, quizás te has esforzado demasiado.
