¿Cómo ayudar a una persona que está cansada?

¿Cómo ayudar a una persona que está cansada?

Bajos niveles de energía en las mujeres

Al igual que Edward, quieres descansar bien por la noche. Dormir lo suficiente te ayuda a mantenerte sano y alerta. Pero muchas personas mayores no duermen bien. Si siempre tienes sueño o te cuesta dormir lo suficiente por la noche, puede que sea el momento de acudir al médico. Despertarse todos los días con sensación de cansancio es una señal de que no está descansando lo necesario.

Hay muchas razones por las que las personas mayores pueden no dormir lo suficiente por la noche. Estar enfermo o tener dolor puede dificultar el sueño. Algunos medicamentos pueden mantenerle despierto. Sea cual sea el motivo, si no duerme bien por la noche, al día siguiente puede que sí:

El insomnio es el problema de sueño más común en los adultos de 60 años o más. Las personas que lo padecen tienen problemas para conciliar el sueño y mantenerlo. El insomnio puede durar días, meses e incluso años. Tener problemas para dormir puede significar que:

Algunos adultos mayores que tienen problemas para dormir pueden utilizar ayudas para el sueño de venta libre. Otros pueden utilizar medicamentos recetados para ayudarles a dormir. Estos medicamentos pueden ayudar cuando se utilizan durante un corto período de tiempo. Pero recuerde que los medicamentos no son una cura para el insomnio.

Hacer algo de manera que cause fatiga es hacerlo

La fatiga es una parte integral de la vida con lupus. Cuando el Dr. Berman pidió al grupo que definiera la fatiga, un miembro dijo: “No importa cuánto descanse, sigo sintiéndome cansado. Aunque haya dormido de maravilla”.

“Esa es la descripción perfecta de lo que significa la fatiga para quienes viven con lupus”, dijo el Dr. Berman al grupo. Mientras que las personas sanas llegan a casa después de un día duro y se sienten fatigadas, explicó, después de dormir y descansar, se sienten refrescadas. No es el caso de las personas que viven con lupus. Para las personas que no conviven con el lupus todos los días, “la mejor manera de que entiendan lo que es la fatiga y el lupus es decirles que es como tener una gripe”. añadió el Dr. Berman. “Nada de lo que se puede hacer parece mejorar la fatiga. Además, con el tiempo, cuanto más se experimenta la fatiga, más crónica se vuelve.”

  Superando la apatía: Estrategias para motivar e involucrar

El Dr. Berman definió la fatiga como “una sensación abrumadora y sostenida de agotamiento y disminución de la capacidad de trabajo mental y físico”. Esto contrasta con la fatiga crónica, que se define como “un cansancio desagradable, inusual, anormal o excesivo de todo el cuerpo, desproporcionado o no relacionado con la actividad o el esfuerzo y presente durante un mes.” Como persona que vive con lupus, puede experimentar fatiga por un esfuerzo leve, como ducharse o preparar el desayuno. La fatiga puede dificultar incluso la realización de estas tareas. Eso es lo que distingue la fatiga que experimenta alguien que vive con lupus de la de otras personas.

Qué hacer cuando se está cansado

En el primer artículo revisado por pares que deconstruye sistemáticamente la fatiga del Zoom desde una perspectiva psicológica, publicado en la revista Technology, Mind and Behavior el 23 de febrero, Bailenson ha desmontado el medio y ha evaluado el Zoom en sus aspectos técnicos individuales. Ha identificado cuatro consecuencias de las videoconferencias prolongadas que, según él, contribuyen a la sensación comúnmente conocida como “fatiga del Zoom”.

Bailenson subraya que su objetivo no es vilipendiar a ninguna plataforma de videoconferencia en particular -él aprecia y utiliza regularmente herramientas como Zoom-, sino poner de relieve cómo las implementaciones actuales de las tecnologías de videoconferencia son agotadoras y sugerir cambios en la interfaz, muchos de los cuales son sencillos de aplicar. Además, ofrece sugerencias a los consumidores y a las organizaciones sobre cómo aprovechar las características actuales de las videoconferencias para disminuir la fatiga.

Según el estudio, las cuatro razones principales por las que las videoconferencias cansan a los humanos son las siguientes. También se invita a los lectores a participar en un estudio de investigación destinado a desarrollar una Escala de Agotamiento y Fatiga de Zoom (ZEF).

  ¿Cómo es una persona con voluntad?

Cómo conseguir energía rápidamente

En el ámbito de la salud y la seguridad en el trabajo, no existe una única definición de fatiga. A menudo se considera que la fatiga es el estado de sentirse muy cansado, fatigado o somnoliento como resultado de diversas fuentes, como la falta de sueño, el trabajo mental o físico prolongado, o períodos prolongados de estrés o ansiedad. Las tareas aburridas o repetitivas pueden intensificar la sensación de fatiga. La fatiga puede describirse como aguda o crónica, pero puede incluir estados mentales, físicos o subjetivos. Por ejemplo, como se resume en el informe del Grupo CSA sobre la fatiga en el lugar de trabajo, estos estados incluyen:

La fatiga puede abordarse a través del sistema de gestión de la seguridad en el lugar de trabajo, o como un programa independiente de gestión de la fatiga. La creación de un programa que aborde tanto el lugar de trabajo como los factores personales puede incluir a:Para obtener más información, consulte los siguientes documentos de OSH Answers:

Varía, pero por término medio los estudios dicen que necesitamos al menos entre 7 y 9 horas diarias. Los estudios han informado de que la mayoría de los trabajadores del turno de noche duermen entre 5 y 7 horas menos a la semana que los del turno de día. (Se puede acumular una “deuda” de sueño, pero no un excedente.) Los seres humanos siguen un ciclo “interno” o “reloj biológico” de sueño, vigilia y alerta. Aunque estos ritmos circadianos están influenciados por pistas externas como la puesta y la salida del sol, es el cerebro el que establece su patrón. La mayoría de los ciclos duran entre 23 y 25 horas y hay bajadas naturales o periodos en los que uno se siente cansado o menos alerta, incluso para los que están bien descansados.

  Clasificación de metas personales: duración, alcance, naturaleza y dificultad

Relacionadas

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad