El libro de trabajo del amor propio
Tu relación contigo mismo es como cualquier otra relación: Requiere compromiso, tiempo y esfuerzo. Es importante que no descuides tu relación contigo mismo. Si cuidarte no es algo natural, prueba estas cinco maneras de practicar el autocuidado y darte un poco de amor.
Intenta ser consciente de cuándo empiezas a criticarte o compararte con los demás. Cuando surjan esos pensamientos, detente y piensa en algo que te guste de ti mismo, o simplemente repite un mantra de amor propio como: “Soy suficiente. Me quiero y me respeto”.
La autoconversación tiene un gran impacto en cómo te sientes sobre ti mismo. Pregúntate cómo te comunicarías con alguien a quien quieres, te importa y admiras, y luego intenta incorporar ese estilo de comunicación a tu diálogo interno.
Aunque ayudar a los demás es algo bueno, las exigencias de la familia, el trabajo, la escuela, los amigos y demás pueden llegar a ser abrumadoras. Practica el decir no de vez en cuando para evitar ponerte bajo demasiada presión. Y trata de no sentirte culpable por ello: no puedes cuidar de los demás si no te cuidas también a ti mismo.
Libro de amor propio
Artículo anteriorCómo practicar el amor propioA menudo, en la vida, gravitamos hacia personas y cosas para sentirnos queridos y amables. Hemos crecido buscando la validación externa de nuestros padres y cuidadores, así que tiene sentido que también anhelemos la afirmación de nuestra pareja o los elogios de nuestro jefe. Pero si necesitamos esa validación para sentirnos bien con nosotros mismos, nuestra felicidad y confianza se tambalean. Nuestra creencia en nuestro propio valor empieza a desmoronarse si esa pareja nos deja, si tenemos un día difícil en el trabajo o si nos enfrentamos a una crítica. Mediante sencillas acciones diarias y una práctica de atención plena, podemos cultivar la sensación de que somos dignos, valiosos y adorables, independientemente de lo que ocurra o no a nuestro alrededor. Podemos aprender a interrumpir nuestros patrones de pensamiento por defecto y, en su lugar, mostrarnos a nosotros mismos el cuidado que todos merecemos.Artículo siguienteMira una meditación para el amor propio – 10 minArtículos relacionadosConsultas clave:
Practicar el amor propio
“Cuando me amé lo suficiente, empecé a dejar lo que no era saludable. Esto significaba personas, trabajos, mis propias creencias y hábitos -cualquier cosa que me mantuviera pequeña. Mi juicio lo calificaba de desleal. Ahora lo veo como amor propio”, ~Kim McMillen
Había luchado contra la depresión cuando era adolescente. Durante unos dos años, viví una vida muy triste. Para ser sincera, no recuerdo mucho. Sentía el dolor de la existencia. Evitaba a la gente. Cada día me parecía un obstáculo más a superar. Existía más que vivía. Con el tiempo, lo superé y descubrí algunas herramientas que todavía utilizo para ayudarme con los momentos bajos que pueda tener hoy. Una de ellas fue la práctica del amor propio.
Escribía afirmaciones a diario. Seguí haciendo mi trabajo en el espejo. Empecé a ser más agradecida y más amable conmigo misma. Meditaba con regularidad y poco a poco me fui reconstruyendo. Creía que había dominado el amor propio. Pensaba que había entendido realmente lo que era el amor propio.
Tenía treinta y pocos años, estaba soltera y no estaba del todo contenta. No me sentía realizada en mi carrera empresarial. Vivía en un garaje reformado en Londres y me preguntaba qué debía cambiar en mi vida para sentirme más feliz.
El regalo del amor propio: una obra
El amor propio requiere tiempo, energía y concentración. Sí, muchas personas saben instintivamente cómo cuidarse y quererse a sí mismas, pero son pocas las que, ante los retos que puede suponer la paternidad, no flaquean de vez en cuando.
El amor propio requiere tiempo, energía y concentración. Sí, muchas personas saben instintivamente cómo cuidarse y quererse a sí mismas, pero son pocas las que, ante los retos que puede suponer la paternidad, no flaquean de vez en cuando.
Clare Reed, terapeuta cognitivo-conductual y propietaria de CBT Dublín, afirma que, aunque el amor propio puede ser difícil de definir, ella considera que su esencia consiste en cuidarse y tratarse con respeto:
“A menudo consigo que mis clientes “nuevas madres” se vuelvan un poco más “egoístas” también, ser “egoísta” significa ser un poco más sobre ellos mismos. No es una palabra tan negativa cuando se considera de esta manera, y esto no es malo cuando están totalmente consumidas por las exigencias de la maternidad.
“Es un poco como el adagio de los zapateros y los zapatos, los zapateros pueden hacer fácilmente zapatos para que los usen todos sus clientes, pero no tienen tiempo para hacer los suyos, ¡así que sus zapatos están llenos de agujeros y rozaduras! Es como una madre con un bebé recién nacido, todo lo demás es prioritario excepto ellos mismos”.
