Resentimiento propio
El perdón: Dejar de lado el rencor y la amarguraCuando alguien que te importa te hiere, puedes aferrarte a la ira, el resentimiento y los pensamientos de venganza, o aceptar el perdón y seguir adelante.Por el personal de Mayo Clinic
¿Quién no ha sido herido por las acciones o palabras de otra persona? Tal vez uno de tus padres te criticó constantemente mientras crecías, un colega saboteó un proyecto o tu pareja tuvo una aventura. O tal vez haya tenido una experiencia traumática, como haber sido maltratado física o emocionalmente por alguien cercano.
Pero si no practicas el perdón, puede que seas tú quien lo pague más caro. Al abrazar el perdón, también puedes abrazar la paz, la esperanza, la gratitud y la alegría. Considera cómo el perdón puede llevarte por el camino del bienestar físico, emocional y espiritual.
El acto que te hirió u ofendió puede estar siempre contigo, pero el perdón puede disminuir su agarre sobre ti y ayudarte a liberarte del control de la persona que te hizo daño. El perdón puede incluso conducir a sentimientos de comprensión, empatía y compasión hacia quien te hizo daño.
Resentimiento
simplemente “supéralo ya” y otros remedios para el resentimiento. Aunque supongo que no hay mucho problema. agua bajo el puente realmente. Cuando una persona se entera del trauma del pasado de la víctima se entiende y se perdona su comportamiento de obliteración. Pero las mentes inquietas quieren saber. al añadir el insulto a la herida y echar sal en ella, los espectadores creen que pueden acceder a los detalles extremos. “Bueno, eso no fue tan malo” una y otra vez. el peligro de analizar los detalles dados como “no tan malos” es que no estuvimos allí. Somos el receptor de una historia convertida en lenguaje. créanme, casi siempre se pierde algo en la traducción.
pero steven stosny quiere romper la cadena del resentimiento. la validación debe ser lo más breve posible y luego el empoderamiento. él relata un ejemplo de un retraso de las tareas y “regaños” que crearon resentimiento. Si se trata de una pauta en la que ha caído una familia, una validación breve y un empoderamiento es una modalidad adecuada y justa. Si se trata de una metáfora del subconjunto de un problema subyacente, ese problema debe ser explorado.
Psicología de la amargura
El resentimiento (también llamado rencor o amargura) es una emoción compleja y de múltiples capas[1] que se ha descrito como una mezcla de decepción, asco, ira y miedo[2]. Otros psicólogos lo consideran un estado de ánimo[3] o como una emoción secundaria (que incluye elementos cognitivos) que puede provocarse ante un insulto y/o una lesión[4].
El resentimiento puede ser el resultado de una serie de situaciones que implican la percepción de un agravio por parte de un individuo, que a menudo son provocadas por expresiones de injusticia o humillación. Entre las fuentes más comunes de resentimiento se encuentran los incidentes humillantes en público, como aceptar un trato negativo sin expresar ninguna protesta; sentirse objeto de discriminación o prejuicios habituales; envidia/celos; sentirse utilizado o aprovechado por los demás; y que los logros pasen desapercibidos, mientras otros tienen éxito sin esforzarse tanto. El resentimiento también puede generarse por las interacciones diádicas, como el rechazo emocional o la negación por parte de otra persona, la vergüenza o el menosprecio deliberados por parte de otra persona, o la ignorancia, el menosprecio o la descalificación por parte de otra persona[5].
Cómo dejar de lado el resentimiento hacia la pareja
Al negarse a abandonar un “resentimiento justificado”, puede creer que está castigando a la persona que le hizo daño. Sin embargo, el comportamiento resentido en realidad le lleva a sentirse herido y víctima de nuevo, sin poder.Dejar ir el resentimiento sería experimentar una mayor libertad y salud mental.
La búsqueda de un camino hacia el perdón puede ser muy desafiante frente a las creencias y tradiciones culturales. Tu familia de origen puede haberte entrenado para ver el perdón como algo difícil de conseguir o incluso inalcanzable. Más allá de la familia, algunas culturas fomentan un enfoque de “ojo por ojo”, impulsando la represalia como reacción a una ofensa en lugar de conceder el perdón.
Por otra parte, puede ser arriesgado perdonar con demasiada rapidez y despreocupación. El “perdón barato” es prematuro, superficial e inmerecido. Es como decir: “No quiero luchar. No puedo cargar con este dolor por más tiempo. No puedo afrontar la carga de tener que aceptar y comprender estos sentimientos”. En este caso, “te perdono” puede significar sólo “me niego a volver a mirar la herida que has causado”.
