Baja autoestima
El sexo es un problema de confianza a punto de producirse. Incluso si todo en el tocador ha funcionado hasta ahora, la mayoría de las personas están abocadas a tener dificultades en algún momento de sus experiencias sexuales. “Todo el mundo tiene (algún tipo de) problema de confianza cuando se trata de sexo”, dice Petra Zebroff, consejera de relaciones y terapeuta sexual. En lugar de dejar que esta inevitabilidad les desanime, las personas deberían aceptar las inseguridades que puedan surgir y quizás incluso tomarse un tiempo para prepararse para los posibles desafíos. He aquí algunas formas de aumentar la confianza en la cama y prepararse para los golpes a la autoestima que puedan surgir.
Relaciones de baja autoestima
Si alguna vez te has mirado al espejo y te ha disgustado la persona que te devuelve la mirada, entonces has experimentado una baja autoestima. No está necesariamente relacionada con tu físico -aunque tener una mala imagen corporal puede provocar pensamientos negativos-, sino que está intrínsecamente ligada a cómo te valoras como persona.
Las personas con problemas de autoestima suelen descuidar el cuidado de sí mismas. Puede que se nieguen a ir a comprar ropa nueva o que no mantengan una buena higiene personal. Pueden estar saboteando, sin saberlo, sus relaciones o otros aspectos de su vida, porque se sienten indignos de la felicidad.
En primer lugar, acepta que no estás ahí para “arreglar” a tu pareja. Su autoestima tiene que venir de hacer cosas que le hagan feliz. Depender de una fuente externa para esa felicidad significa que la autoestima creada es muy frágil, y eso no resuelve realmente el problema. La autoestima independiente es fuerte y no se desmorona bajo presión.
Según el psicólogo en formación Sanjivan Parhar, hay dos versiones de la autoestima. Hay una versión externa, que puede parecer feliz y confiada. Luego está la versión interna, más auténtica. Los cumplidos suelen alimentar la versión externa, pero no abordan las preocupaciones más profundas.
Aumentar la autoestima
Visualizar con detalles vívidos es una gran manera de aumentar la motivación para hacer algo que puede resultar intimidante, ya que se activan las mismas partes sensoriales y motoras del cerebro implicadas en la acción que se está visualizando.
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Es posible que esa voz interior te castigue por pequeñas cosas o te haga dudar de ti mismo. Recuerda que las historias y relatos que te cuentas a ti mismo se convierten en lo que eres. Para construir tu confianza, tienes que dominar tu historia ganando control sobre esa voz interior.
También puedes practicar el doble control mental cuando hables con la gente. Es una forma estupenda de asegurarte de que sigues comprometiéndote con la persona a la que te diriges, lo cual es clave cuando estás aprendiendo a comunicarte con confianza.
La cuestión es que para tener el “control” de tu mente, es esencial estar presente. Estar presente significa estar en el momento, en lugar de rumiar sobre la colada que tienes que hacer cuando llegues a casa, o toda la charla negativa sobre cómo la persona con la que estás hablando puede estar juzgándote.
Cómo aumentar la confianza de alguien
Este artículo fue escrito por Sarah Schewitz, PsyD. Sarah Schewitz, Psy.D. es una psicóloga clínica licenciada por la Junta de Psicología de California con más de 10 años de experiencia. Ella recibió su Psy.D. del Instituto de Tecnología de Florida en 2011. Es la fundadora de Couples Learn, una consulta de psicología en línea que ayuda a las parejas e individuos a mejorar y cambiar sus patrones en el amor y las relaciones.
Puede que te sientas con la lengua fuera y nerviosa con los hombres. Tal vez te sientas presionada porque siempre estás buscando una relación romántica. Tal vez te sientas incómoda porque no te sientes capaz de relacionarte con los hombres. Recuerda que un hombre es una persona con pensamientos, sentimientos y creencias como tú, y que puedes aprender a conectar con él más allá de su masculinidad y con lo que es como ser humano. Para ello, puedes desarrollar tu propia confianza en ti misma para sentirte más segura de ti misma cuando estés rodeada de chicos. Puedes mejorar tus habilidades de conversación para poder hablar con un hombre y encontrar puntos en común con él. También puedes hacer más amigos masculinos y establecer conexiones con chicos que no sean sólo de naturaleza romántica.
