Menú de la dieta de 3 días perder 10 libras
Emily-Ann Elliott es una experimentada periodista en línea y en prensa escrita, centrada en la salud, los viajes y la crianza de los hijos. Tras comenzar su carrera como periodista de salud en The Basingstoke Gazette, trabajó en varios periódicos regionales antes de pasar a BBC News online. Más tarde trabajó como periodista para Comic Relief, cubriendo historias sobre salud y desarrollo internacional, así como para The Independent, The i, The Guardian y The Telegraph. Tras el nacimiento de su hijo con meningitis neonatal, Emily-Ann tiene un especial interés en la salud neonatal y el apoyo a los padres. Emily-Ann es licenciada en literatura inglesa por la Universidad de Newcastle y tiene las cualificaciones NCTJ y NCE en periodismo.
Menú de la dieta de 3 días de la clínica Mayo
Esto es muy subjetivo y casi imposible de responder. Depende de factores como el metabolismo, el nivel de actividad, etc. Todas las personas que siguen el plan al pie de la letra, deben perder por lo menos unas pocas libras de peso de agua y de tener menos material de alimentos de digestión en sus sistemas.
No hay nada “mágico” sobre los alimentos en el plan de comidas de la dieta de 3 días. Se trata de las calorías. Si sustituye la misma cantidad de calorías de un alimento similar que le gusta por uno que no le gusta, no cambiará el resultado. Simplemente sustituye una proteína por una proteína y una verdura por una verdura, etc. Para más aclaraciones, consulte la lista que figura más arriba.
Se recomienda consumir alrededor de 2-3 litros de agua al día a través de alimentos y bebidas. Aunque el agua no tiene calorías, los que sólo beben cuando la dieta se lo indica, probablemente experimentarán una mayor pérdida de peso porque habrán perdido más peso en agua debido a una ligera deshidratación.
Sin embargo, este plan no es sostenible ni saludable a largo plazo, y puede conducir a un “efecto yo-yo”. La Dieta de 3 Días no enseña a las personas que hacen la dieta a comer de forma saludable y a elegir porciones más pequeñas como parte de un estilo de vida.
Dieta militar
Puede que las dietas estén dando un giro para mejor -las mayores tendencias de “dietas” de 2018 fueron más sobre la adopción de hábitos alimenticios saludables que sobre la pérdida de peso- pero eso no significa que las dietas estrictas sean totalmente cosa del pasado.
Tomemos, por ejemplo, la insana popularidad de la dieta cetogénica. O, el resurgimiento de una extraña moda dietética de 2015 llamada la dieta militar, una dieta de tres días que promete a los que hacen la dieta una pérdida de peso de 10 libras gracias a una variedad aleatoria de alimentos que incluyen helado, tostadas y perros calientes.
Es este plan de dieta militar de tres días el secreto para perder peso rápidamente, o es todo un engaño? Aquí, dietistas y expertos en nutrición comparten lo que necesitas saber sobre la dieta militar y si es realmente saludable para ti.
Dejemos una cosa clara: A pesar de su nombre, la dieta militar no tiene en realidad ningún origen militar legítimo, según la dietista registrada Tara Allen, R.D., quien dice que la dieta comenzó como un rumor de que el plan de alimentación se implementó para ayudar a los soldados a ponerse en forma rápidamente.
El plan de dieta militar es similar a otros planes de dieta de tres días (piense: los planes de dieta de tres días de la Clínica Mayo y la Clínica Cleveland), ya que afirma que promueve la pérdida de peso en un corto período de tiempo mediante la restricción de calorías.
Ventajas y desventajas de la dieta de 3 días
También conocida como la Dieta Militar, la dieta de 3 días es bastante estricta. Se trata de una dieta restringida de tres días de duración y cuatro días de descanso, en la que se consumen menos de 1.000 calorías diarias durante los días de dieta, pero se puede comer normalmente el resto de la semana. Se promete una rápida pérdida de peso de hasta 3 kilos en tres días.
Restringir la ingesta diaria de calorías de forma tan severa durante tres días seguidos pondrá en marcha su metabolismo, quemará grasa y le ayudará a perder peso rápidamente. Pero también requiere una fuerza de voluntad extrema. A diferencia de la dieta 5:2, que aboga por el ayuno intermitente durante dos días con descansos de cinco días, tus días de restricción calórica deben ser consecutivos. Tampoco “funcionará” si no se sigue la dieta al pie de la letra, lo que significa seguir los planes de comidas al pie de la letra y ser muy estricto con el tamaño de las porciones. No es para los pusilánimes.
Incluso sus defensores admiten que es probable que te falte energía mientras sigues la dieta de los 3 días, y cualquier persona con desequilibrios de azúcar en la sangre tendrá grandes dificultades para soportarla. Aunque el cuerpo no está en modo de inanición durante el tiempo suficiente como para que el ayuno afecte negativamente a la tasa metabólica, comer tan poco durante los días de ayuno puede provocar efectos secundarios como dolores de cabeza y mareos. También es más probable que se dé un atracón en los cuatro días normales. Está advertido…
