Mi vida es miserable
Hay dos ámbitos en la vida: experimentar y etiquetar. La mayoría de la gente no experimenta la felicidad porque el lenguaje y el etiquetado se interponen en el camino. Poner etiquetas verbales a las cosas puede alejarnos de nuestra propia experiencia.
Una importante investigación sobre el “ensombrecimiento verbal” sugiere que reflexionar conscientemente sobre nuestras percepciones o evaluaciones del gusto y luego verse obligado a ponerlas en palabras perjudica realmente nuestro juicio y reduce nuestra felicidad.
En un experimento clásico, Tim Wilson y Jonathan Schooler hicieron que los sujetos probaran cinco tipos diferentes de mermelada y pidieron a algunos de ellos que, mientras la probaban, anotaran explícitamente las cualidades que les gustaban y las que no les gustaban y que reflexionaran detenidamente sobre sus razones para preferir una mermelada a otra.
En la condición de control, los sujetos se limitaron a probar las mermeladas y a calificarlas. Wilson y Schooler descubrieron que el proceso de análisis no sólo alteraba considerablemente los juicios de los sujetos, sino que los alteraba en una dirección negativa.
Un estudio similar consistió en la evaluación de carteles de dormitorios, que los sujetos podían llevarse a casa. Los investigadores descubrieron que los analizadores reflexivos hacían malas elecciones, incluso si se comparaban con su propia evaluación a largo plazo, ya que varias semanas después declaraban estar menos satisfechos con sus elecciones que los no analizadores.
Razones para ser feliz
Por supuesto, la situación de cada persona es diferente. Y hay muchos factores que intervienen en ella. Pero una de las razones más comunes por las que la gente lucha por dejar ir es que están confundidos sobre lo que significa realmente dejar ir. Concretamente esto:
Has pasado años -décadas, quizás- ensayando y reforzando los hábitos mentales de rumiar y elaborar tus resentimientos. ¿Crees que todo ese refuerzo mental va a desaparecer en un abrir y cerrar de ojos porque has decidido que quieres soltar?
Eso significa que docenas de veces al día vas a sentir la atracción de empezar a pensar más en tus resentimientos. Y cada vez, vas a tener que volver a comprometerte a dejarlos ir y a mantenerte centrado en el presente. Y cada vez va a ser difícil, en parte porque es muy posible que tus resentimientos estén justificados.
Aunque la preocupación irreal ocasional provoca un poco de ansiedad y tensión, no va a ser un obstáculo importante para tu felicidad en la vida. La mayoría de las personas se preocupan un poco y se deshacen de ellas con relativa rapidez para poder seguir con su vida.
Causas de la infelicidad por Russell
Muchos hábitos cotidianos pueden ser causas ocultas de infelicidad sin que nos demos cuenta. Si estás buscando maneras de ser más feliz en tu vida diaria, vas a querer romper estos malos hábitos lo antes posible.
La mayoría de las veces, eran hábitos cotidianos súper simples y aparentemente insignificantes los que en realidad eran la razón por la que me sentía tan deprimida. Incluso si algo no te hace sentir descaradamente mal, puede ser una de las cosas que te hacen infeliz.
Para mí fue difícil darme cuenta de esto. Tuve que reevaluar realmente las cosas que hacía en mi día a día. No sólo tuve que reconocer las causas de mi infelicidad, sino que también tuve que trabajar activamente para romper esos malos hábitos. Ha sido un proceso, pero ha merecido la pena todo el esfuerzo.
Después de abandonar estos hábitos, he sentido que mi estado de ánimo se dispara y, aunque todos tenemos días malos, mi nivel de felicidad general es MUCHO mayor. Estoy aquí para ayudarte a identificar las cosas que te hacen infeliz para que tú también puedas empezar a vivir una vida más feliz.
Pero resulta que estaba trabajando demasiado y experimentando un agotamiento total. No importa cuánto disfrutes de lo que haces, si no te permites un poco de descanso, relajación y tiempo de inactividad, estás obligado a sentir los efectos.
Me siento miserable
¿Qué hace feliz a la gente? Resulta que la genética y las circunstancias de la vida, como los antecedentes familiares, las carreras y las finanzas, sólo representan la mitad de la felicidad de una persona, según investigadores de la Universidad de California. Aunque es una suposición común que el dinero puede comprar la felicidad, 100 años de datos demuestran que no es cierto. Aunque el dinero puede mejorar la felicidad cuando saca a la gente de la pobreza, después no supone una gran diferencia en su bienestar emocional, según las investigaciones.
La buena noticia es que casi la mitad de la felicidad de una persona depende de las experiencias de la vida diaria que están bajo su control, incluidas sus actitudes y hábitos. Un primer gran paso para aumentar la felicidad general es identificar y cambiar los hábitos que le están perjudicando. He aquí cinco hábitos que podrían estar haciéndole infeliz y algunos consejos para cambiarlos.
Uno de los escollos más comunes que pueden hacer infeliz a la gente es la espera. Cuando creas requisitos previos para la felicidad -pensando que serás feliz cuando alcances un objetivo de ventas, compres una casa, salgas de deudas o empieces una nueva relación- te niegas la capacidad de ser feliz en el momento presente.
