¿Cuánto dura una sesión de Risoterapia?

¿Cuánto dura una sesión de Risoterapia?

Entrenamiento de yoga de la risa en 5 minutos

Todos hemos oído el dicho común en nuestros primeros años que “La risa es la mejor medicina”. Cuando éramos jóvenes nunca entendimos profundamente el verdadero significado de este dicho. La terapia de la risa tiene muchas bases científicas que demuestran sus beneficios. La risa ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, mejora nuestro sistema inmunológico y actúa como amortiguador de los efectos negativos del estrés y la ansiedad.

La risa es una forma muy fácil de engañar a nuestro cerebro. Hay varios cambios que se producen instantáneamente cuando nos reímos. Si empezamos a reírnos durante una situación de ansiedad, nuestro cerebro libera hormonas saludables como las endorfinas y detiene la liberación de la hormona del estrés como el cortisol y la epinefrina (Yim, 2016).

La risoterapia es la forma más fácil de terapia que se puede realizar de forma gratuita. De hecho, todo el mundo debería, cada día, entregarse a la risoterapia o a algún tipo de terapia online cada semana. La risa terapéutica ha demostrado tener un impacto positivo en nuestra salud mental (Mora-Ripoll, 2010). La risoterapia no consiste en reírse durante unos minutos. Hay que construirla poco a poco.

Sesión de yoga de la risa con Celeste

El Yoga de la Risa es una rutina de ejercicios única, que combina la risa incondicional con la respiración yóguica. Cualquier persona puede reírse sin depender del humor, los chistes o la comedia.  La risa se simula inicialmente como un ejercicio físico mientras se mantiene el contacto visual con los demás en el grupo y se promueve el juego infantil. En la mayoría de los casos, esto lleva pronto a una risa real y contagiosa. La ciencia ha demostrado que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa simulada y la real.  El yoga de la risa es la única técnica que permite a los adultos conseguir una risa sincera y sostenida sin que intervenga el pensamiento cognitivo.

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Las sesiones de Yoga de la Risa comienzan con técnicas de calentamiento suaves que incluyen estiramientos, cantos, palmas y movimientos corporales. Esto ayuda a romper las inhibiciones y a desarrollar sentimientos de juego infantil.  Se utilizan ejercicios de respiración para preparar los pulmones para la risa, seguidos de una serie de “ejercicios de risa” que combinan el método de actuación y las técnicas de visualización con el juego.  Estos ejercicios, cuando se combinan con una fuerte dinámica social de comportamiento grupal, conducen a una risa incondicional prolongada y abundante. Se ha demostrado científicamente que veinte minutos de risa son suficientes para obtener beneficios fisiológicos. Esta experiencia conduce a la liberación de tensiones emocionales y a la alegría, que puede durar días.

Sesión “Ríete conmigo” – Bianca Spears

El yoga de la risa, o hasyayoga, como se llama tradicionalmente, se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos que la risa espontánea. “El yoga de la risa es una práctica basada en la atención que está diseñada para crear y mantener una energía positiva, en la que elegimos reír por todos los increíbles beneficios para la salud”, explica McGinley. “¡Es tan sencillo como inspirar y reírse!”. Teniendo en cuenta el estrés y la seriedad que caracterizan nuestra vida adulta, parece acertado añadir una actividad que pretende deliberadamente que nos aflojemos y nos aligeremos.

“Los ejercicios de la risa son superfáciles, juguetones, alegres, infantiles, divertidos y diseñados para llevarnos a la risa”, dice McGinley. El trabajo de respiración, como el que se utiliza en los estilos más tradicionales de yoga, implica una respiración profunda del vientre o del diafragma.

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“El objetivo principal es conseguir que las exhalaciones sean más largas que las inhalaciones para llevarnos a un estado de calma y salud, y la forma más rápida y eficaz de hacer que nuestras exhalaciones sean más largas es reírse”, explica McGinley. “Se deshace de todo el aire estancado y viciado en los pulmones y ayuda al sistema nervioso parasimpático a relajar el cuerpo y la mente”.

El yoga de la risa: la risa para eliminar el estrés

El yoga de la risa, o hasyayoga, como se denomina tradicionalmente, se basa en la creencia de que la risa voluntaria proporciona los mismos beneficios fisiológicos y psicológicos que la risa espontánea. “El yoga de la risa es una práctica basada en la atención que está diseñada para crear y mantener una energía positiva, en la que elegimos reír por todos los increíbles beneficios para la salud”, explica McGinley. “¡Es tan sencillo como inspirar y reírse!”. Teniendo en cuenta el estrés y la seriedad que caracterizan nuestra vida adulta, parece acertado añadir una actividad que pretende deliberadamente que nos aflojemos y nos aligeremos.

“Los ejercicios de la risa son superfáciles, juguetones, alegres, infantiles, divertidos y diseñados para llevarnos a la risa”, dice McGinley. El trabajo de respiración, como el que se utiliza en los estilos más tradicionales de yoga, implica una respiración profunda del vientre o del diafragma.

“El objetivo principal es conseguir que las exhalaciones sean más largas que las inhalaciones para llevarnos a un estado de calma y salud, y la forma más rápida y eficaz de hacer que nuestras exhalaciones sean más largas es reírse”, explica McGinley. “Se deshace de todo el aire estancado y viciado en los pulmones y ayuda al sistema nervioso parasimpático a relajar el cuerpo y la mente”.

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