¿Por qué no me siento bien en mi trabajo?

¿Por qué no me siento bien en mi trabajo?

No soy lo suficientemente bueno para mi trabajo

Salga a dar un paseo o a correr, almuerce en otro lugar que no sea su escritorio y, diablos, eche una siesta si lo necesita. A veces, la mejor manera de mantener la concentración o de encontrar respuestas a nuestros problemas laborales es alejarse un momento.

Asegúrate de tomar tus descansos en el momento adecuado. Por ejemplo, si tu energía está en su punto álgido por la mañana, concéntrate en tus retos más difíciles del día durante esa ventana para aprovechar al máximo tu productividad. Una vez que hayas realizado tus proyectos más grandes o más desalentadores, tómate un descanso de unos minutos para recargar tu cerebro.

Hemos cubierto varios escenarios diferentes y hemos dado consejos para cada uno, pero algunos consejos son válidos en muchas situaciones. Intenta incorporar algunos de estos consejos adicionales a tu día para aumentar tu motivación:

Si te sientes aburrido e indiferente con tu trabajo más a menudo de lo que te entusiasma, es hora de salir de ese bache. A veces basta con una simple reflexión para saber por qué ya no tenemos motivación para trabajar, y entonces podemos volver a la carga.

No soy feliz en mi trabajo

Encontrar un trabajo que te haga feliz tiene innumerables ventajas, entre ellas no tener que sufrir la tristeza del domingo por la noche, la miseria del lunes por la mañana, los terrores del martes o… bueno, ya nos entiendes. Además, ser feliz en el trabajo es fundamental para el éxito.

Un estudio reciente de la empresa de selección de personal Robert Half, que evaluó los niveles de felicidad de más de 12.000 profesionales en activo, muestra que los trabajadores más felices también rinden más, tienen relaciones más estrechas con sus compañeros y se sienten más orgullosos de su trabajo que sus homólogos menos alegres. Todo un dato, ¿verdad?    “Cuando la gente está más entusiasmada con su trabajo, invierte más tiempo y energía en él”, afirma Hallie Crawford, coach profesional de Atlanta.

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Encuéntralo en tu trabajo actual: “Si quieres tener esa sensación de logro, ponte puntos de referencia y concéntrate en avanzar hacia pequeños objetivos”, dice Stefanie Wichansky, directora general de la empresa de consultoría de gestión y dotación de personal Professional Resource Partners de Randolph, Nueva Jersey.  “Por ejemplo, si estás trabajando en un proyecto de seis meses, establece controles de progreso cada una o dos semanas. Al ver que has movido el dial, te sentirás más seguro de tu trabajo”.

No me entusiasma mi trabajo

No es divertido trabajar en un empleo en el que tus compañeros te dan por sentado. Para cambiar las cosas, busca formas de destacar tus contribuciones y logros. Pídele a tu jefe que te dé la oportunidad de ofrecer una visión general de las responsabilidades y los logros de tu equipo al resto de la organización. Habla de lo que hace tu equipo, de sus objetivos y de cómo te esfuerzas por hacerlo mejor. Otra forma de conseguir que se tenga en cuenta tu trabajo es elogiar y apreciar a los demás. La mayoría de las veces, la respuesta de la otra persona será devolver el favor. Tampoco está de más que te hagas notar de vez en cuando. Diga algo como: ‘He conseguido X e Y y estoy agradecido por el apoyo que he tenido’. Eso sí, no presumas de humildad. Por último, aunque ser valorado por tu trabajo es algo maravilloso, intenta alejarte de tu necesidad de validación externa. La verdadera satisfacción viene de dentro.

No es divertido esforzarse en un trabajo en el que tus esfuerzos pasan desapercibidos. ¿Cómo puedes destacar tus logros sin presumir de tu trabajo? ¿Con quién debes hablar si te sientes infravalorado? Y si la situación no cambia, ¿cuánto tiempo deberías quedarte?

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Depresión después del trabajo

¿Está constantemente estresado por el trabajo? ¿Sientes que no encajas en la oficina? ¿Ha sufrido abusos verbales en el trabajo? Si es así, puede que esté listo para seguir adelante. De hecho, según los expertos, éstas son sólo algunas de las 14 señales que indican que ha llegado el momento de dejar el trabajo.

“Para algunos, el momento de dejar un trabajo puede ser bastante claro, mientras que para otros, puede no ser tan obvio”, dice Ryan Kahn, entrenador profesional, fundador de The Hired Group, estrella de Hired de MTV y autor de ¡Hired! The Guide for the Recent Grad.

Teri Hockett está de acuerdo. La directora ejecutiva del sitio de carreras What’s For Work? dice que algunos empleados saben cuándo han llegado a un punto en el que es el momento de cambiar, “porque reflexionan regularmente para asegurarse de que su trabajo se alinea con sus objetivos a largo plazo”. Si los dos no están alineados, suelen hacer ajustes para mantener las cosas en su sitio, dice.

En cuanto a otros, no se dan cuenta de que están descontentos con su trabajo hasta que alguien se lo señala, o se dan cuenta de que pasan demasiado tiempo en el trabajo o fuera de él descontentos con su puesto, añade. “Es el tema que les mantiene despiertos por la noche pensando, ¿qué debo hacer? Consultan con amigos y familiares, buscando consejo, para validar su razonamiento. Saben la respuesta, que siempre implica un cambio, pero lo difícil es hacer el cambio en sí”.

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