Señales para perder peso sin intentarlo
Cada vez que se engorda o se pierde algún kilo, ya sea por el estrés, por cambios en la alimentación o por el cambio de hábitos de ejercicio, puede parecer que ocurre primero en uno o dos puntos. Esto nos lleva a preguntarnos: ¿Dónde se pierde peso primero, y se pierde peso en ciertas zonas más rápido que en otras?
Piense en ello: Algunas personas ganan o pierden peso primero en el vientre, las caderas o los muslos; para otras, ese peso puede ir directamente a los pechos. O, por ejemplo, puedes notar que el peso abandona tu cara inmediatamente.
La verdad es que, por mucho que pienses que puedes dirigirte a ciertas zonas para perder peso con los llamados entrenamientos para eliminar la grasa del vientre o los glúteos y los muslos, los estudios han descubierto que no puedes controlar necesariamente dónde se produce la pérdida de grasa. Pero, ¿algunas partes del cuerpo se adelgazan de forma natural a un ritmo más rápido? Los expertos explican qué zonas del cuerpo tienden a adelgazar primero y por qué.
En primer lugar, la pérdida de peso va a ser un escenario diferente entre hombres y mujeres. “Los hombres y las mujeres tienden a perder peso de forma diferente en función de los tipos de grasa que contienen y de los factores de maternidad”, dice la doctora Romy Block, endocrinóloga y cofundadora de Vous Vitamin.
Signos de pérdida de peso en la cara
Son innumerables los beneficios de perder kilos si tienes sobrepeso u obesidad. Tendrá más energía. Reducirás el riesgo de desarrollar diabetes, depresión, apnea del sueño, impotencia, dolor de espalda, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. Tendrá mejor aspecto y se sentirá mejor vestido (o desnudo). Pero de vez en cuando, perder peso -especialmente una gran cantidad de peso- conlleva algunos efectos secundarios inesperados, dice la doctora Tricia Leahey, profesora de psiquiatría en la Facultad de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown.
Aunque las ventajas de adelgazar superan a los inconvenientes, las siguientes consecuencias potenciales pueden frenar tu progreso o, lo que es peor, desanimarte a alcanzar tu objetivo final. Es posible que piense que es el único que experimenta estos efectos secundarios y que no quiera hablar de ellos con otras personas, y mucho menos presumir de ellos en las redes sociales.Y todo esto no sólo puede impedirle avanzar hacia el siguiente nivel de su viaje de pérdida de peso, sino que puede desanimarle a volver a sus antiguos hábitos alimenticios.Pero aquí está la cuestión: las personas que tienen éxito con su pérdida de peso siguen adelante a pesar de estos efectos secundarios. El primer paso es ver estos “efectos secundarios” como lo que realmente son: señales de que está haciendo algo bien y de que su plan de pérdida de peso está funcionando. Y tú no eres ajeno a los retos, ¿verdad?
Cómo saber si pierdes peso en el estómago
Fuiste el primero en ver cómo bajaba el número en la báscula, cómo tus vaqueros empezaban a abrirse en la cintura, y ahora tu nuevo estilo de vida saludable está empezando a dar sus frutos, porque sientes un aumento de tu energía y los demás se dan cuenta de tu nueva confianza. Los cumplidos de “¡estás estupenda!” vuelan, pero hay algo más detrás de esos elogios que la simple apariencia. Aquí hay tres cosas que la gente realmente nota cuando pierdes peso.
Notarán que tu nivel de energía es más alto que nunca y que estás listo para enfrentarte al mundo. No tienes problemas para saltar de la cama y hacer cosas, gracias a tu reciente pérdida de peso. La actividad física regular (incluso un paseo diario) aumenta tu nivel de energía, pero seguir una dieta equilibrada, que incluya proteínas, cereales integrales y muchos productos frescos, también te anima.
Y los demás también lo notarán. Ya sea tu jefe en el trabajo, que nota un aumento de la productividad, o tus hijos, a los que seguro que les encanta jugar contigo en el parque. Su aumento de resistencia y fuerza es difícil de negar por los demás, así que anímese a planear una salida a la montaña con sus amigos o una divertida noche de patinaje con su pareja. Tu nueva energía y tu sentido de la aventura son contagiosos.
Signos de pérdida de peso en las mujeres
Estás vigilando estrictamente tus porciones, eligiendo alimentos más saludables y caminando cada vez que puedes. Sepa que la báscula no es la única forma de medir los efectos de estos cambios. Su cuerpo le enviará señales de que está perdiendo peso. En lugar de estar pendiente de alcanzar un determinado “número”, fíjese en sus niveles de energía y en su salud para saber si está empezando a perder peso.
En los primeros días de su plan de dieta, a medida que toma decisiones más saludables y reduce su consumo de alimentos procesados, granos refinados y azúcares, pierde peso en agua. Esto se nota en la báscula, pero también en la reducción de la hinchazón, por lo que la ropa cuelga mejor y resulta más cómoda.
Notarás que tus vaqueros se abren más fácilmente. Incluso puede que tengas que ajustarte el cinturón una muesca más. Una falda lápiz podría estirarse menos a lo largo de la grupa. Incluso tus botas pueden deslizarse más fácilmente sobre tus pantorrillas.
Nadie conoce tu cuerpo como tú. Cuando pierdas peso, notarás un torso más delgado, caderas más pequeñas o brazos más finos en el espejo. Incluso puedes notar una reducción del volumen de tus mejillas. Verás estos cambios antes que otras personas, y eso está bien, porque estás perdiendo peso para sentirte más saludable por ti.
