Cómo superar la biblia de la adversidad
A través de mi trabajo con líderes ejecutivos y empleados de primera línea por igual, he descubierto que los mayores obstáculos con los que se encuentra la mayoría de la gente son ellos mismos. Cuando les asesoro sobre temas como los conflictos en el lugar de trabajo, la comunicación, la eficacia del liderazgo e incluso el compromiso de los empleados, lo que más hablamos es de algunas formas de superar los retos empresariales y las adversidades a las que se enfrentan.
Una de las cosas que he descubierto en mi viaje es que cuanto más centrada estoy en lograr un determinado objetivo, menos probable es que deje que los obstáculos se interpongan en el camino. Mi marido podría decir que puedo estar obsesionada. A mí me gusta llamarlo concentración.
Hace poco, empecé un programa de ejercicios que lleva la palabra “obsesión” en el título. Algunas personas han rechazado el nombre, pero una cosa es segura: todo lo relacionado con el programa ha sido minuciosamente planificado, y he descubierto que la experiencia produce rápidamente “obsesión”. Me centré mucho en seguir el plan y en comer bien. Quería alcanzar un determinado nivel de fitness. Mi nivel de concentración produjo los resultados.
Ejemplos de superación de la adversidad
“… la cualidad psicológica que permite a algunas personas ser derribadas por las adversidades de la vida y volver al menos tan fuertes como antes. En lugar de dejar que las dificultades, los acontecimientos traumáticos o los fracasos les superen y agoten su determinación, las personas altamente resilientes encuentran la manera de cambiar de rumbo, sanar emocionalmente y seguir avanzando hacia sus objetivos.”
Considerado como los bloques de construcción de la resiliencia, el modelo de las 7 Cs, creado por el pediatra Dr. Kenneth Ginsberg, desglosa las cualidades y características que hacen que una persona sea resiliente. Las he adaptado ligeramente a continuación para que se ajusten a la vida de los adultos.
No podrás controlar todo en la vida. Pero ser capaz de identificar lo que puedes controlar y actuar en esas áreas suele ser el primer paso para desarrollar la resiliencia frente a la adversidad.
Sentirse y ser competente es también una parte importante de la capacidad de recuperación. Vinculado a tener el control, ser competente te ayuda a actuar sobre las cosas de la vida que puedes controlar y a ser más resiliente frente a las cosas que no puedes.
Citas sobre la superación de la adversidad
Todos nos enfrentamos a la adversidad de vez en cuando, pero algunos de nosotros somos capaces de prosperar cuando las cosas se ponen difíciles, mientras que otros parecen tener dificultades para levantarse de la cama por la mañana. Las personas de éxito han encontrado la manera de saltar los obstáculos y sortear las barreras que a otros les impedirían por completo.
¿Cómo es que algunas personas pueden recuperarse y encontrar la manera de superar la desgracia y la derrota? En primer lugar, no se dejan abrumar por emociones o pensamientos negativos. Se toman un tiempo para procesar lo que han pasado, y luego siguen adelante. Su fortaleza mental les lleva a buscar oportunidades en lugar de sumirse en la desesperación.
Si quieres encontrar la manera de seguir creciendo y conseguir seguidores en los momentos más difíciles, sigue leyendo. He aquí 10 formas en que las personas de éxito superan la adversidad y se refuerzan a sí mismas, incluso cuando se enfrentan al desastre.
Dicen que la risa es la mejor medicina. Es la forma que tiene el cuerpo de hacer frente al estrés, liberar la tensión y reiniciar el cerebro para que sea más positivo. Una buena carcajada libera endorfinas y dopamina, la sustancia química de la naturaleza que nos hace sentir bien.
¿Qué significa superar la adversidad?
El psicoterapeuta y filósofo italiano Piero Ferrucci explica algunas de estas estrategias en su próximo libro, “Tu voluntad interior: Encontrar la fuerza personal en tiempos críticos”. A continuación resumimos los puntos clave del libro:1. No conviertas tus creencias y hábitos actuales en un dogma: “Podemos sentirnos cautivos de nuestros propios [comportamientos automáticos], obligaciones y miedos. La presión de los demás también puede oprimirnos”, escribe Ferrucci, quien afirma que mantenerse libre para abrazar nuevas ideas es esencial para seguir siendo feliz y poder adaptarse al cambio.
2. Cuando nuestras emociones amenazan con abrumarnos y devastarnos, podemos encontrar el centro de nuestro ser”, dice Ferrucci.
La práctica de aquietar el caos de la mente a través de los ejecutivos de Wall Street se ha practicado desde el antiguo “rey filósofo” romano Marco Aurelio, que escribió que de vez en cuando se retiraba a sí mismo de la misma manera que la gente se tomaba descansos en las montañas o en la playa.3. Sé deliberado en tus acciones.Cuando nos esforzamos lo justo para llegar al final de cada día, la vida se vuelve agotadora, y eso nos amarga y nos hace vulnerables.En lugar de desperdiciar tu carrera actuando como un robot, realiza las cosas con energía y concentración. Esta forma de enfocar tu trabajo te mantendrá alerta y seguro.
