Por qué no me siento en casa en mi casa
Entiende la tarea. Anótalo en tu cuaderno o agenda, y no tengas miedo de hacer preguntas sobre lo que se espera. Es mucho más fácil tomarse un minuto para preguntar al profesor durante o después de la clase que esforzarse por recordar más tarde esa noche.
Empieza de inmediato. Que se llamen “deberes” no significa que tengas que hacerlos en casa. Utiliza los periodos de estudio u otro tiempo extra en tu jornada escolar. Cuanto más hagas en la escuela, menos tendrás que hacer por la noche.
Calcula tu tiempo. Si no terminas los deberes en el colegio, piensa en cuánto te queda y qué otras cosas hay ese día. La mayoría de los estudiantes de secundaria tienen entre 1 y 3 horas de deberes por noche. Si es un día de muchos deberes, tendrás que dedicar más tiempo a las tareas. Es una buena idea establecer un horario para los deberes, sobre todo si participas en deportes o actividades o tienes un trabajo después de clase.
Busca un lugar tranquilo para concentrarte. La mesa de la cocina estaba bien cuando eras más joven y los deberes no requerían tanta concentración. Pero ahora te irá mejor si puedes encontrar un lugar alejado del ruido y las distracciones, como un dormitorio o un estudio.
Por qué no me siento cómodo en mi propio cuerpo
Lo que define un hogar confortable depende de las personas que lo habitan, eso está claro. Pero hacer que tu casa sea cálida y acogedora para ti y tus invitados dependerá a menudo de la eliminación de las corrientes de aire y la congestión, de tus preferencias de temperatura y de tu estilo.
Unas mantas cómodas y una buena iluminación pueden ayudar a crear un hogar confortable y añadir calidez, pero si su casa se siente demasiado fría o húmeda en invierno y demasiado caliente en verano, es probable que las mantas y los cojines y una nueva lámpara sólo le hagan olvidar esa sensación durante un tiempo.
Nuestros espacios vitales tienen un gran impacto en nuestra salud mental, emocional y física. Un hogar confortable no es sólo una cuestión de decoración o de estar orgulloso de tu espacio: hacer que tu casa sea cálida y acogedora es muy importante. Su casa es el lugar donde pasa la mayor parte del tiempo, ya sea trabajando, descansando, jugando o entreteniéndose.
Puede parecer obvio, pero la comodidad del espacio en el que vives influye en tus emociones y en tu salud mental. De hecho, los estudios demuestran que el color que utilizas en las paredes y en los acentos de tu casa puede influir en tu estado de ánimo y en tus niveles de energía (1).
No me siento cómodo en mi propia piel
¿Has estado alguna vez en una habitación llena de gente y aún así te has sentido solo? La verdad es que puedes sentirte solo en cualquier momento y lugar, sin importar la cantidad de gente que te rodee físicamente. Pero si estás harto de sentirte solo y quieres conectarte, hemos elaborado una guía para ayudarte a conseguirlo.
Las conversaciones triviales tienen mala fama, pero en realidad son una parte importante para ayudar a romper el hielo. Prueba a preguntarle al cajero del supermercado cómo le va el día, o a enviarle un mensaje a un amigo. Sí, puede resultar muy incómodo al principio, pero estas pequeñas interacciones pueden ayudarte a sentirte más cómodo en situaciones sociales.
Tanto si juegas con alguien en tu juego favorito, como si simplemente te conectas en foros con personas afines, charlar en línea es una forma estupenda de combatir la soledad. Puedes dar el salto desde la comodidad de tu propio ordenador mientras trabajas las habilidades que te ayudarán a sentirte menos solo a largo plazo.
A veces, cuando estás en una espiral de soledad, puedes empezar a rechazar oportunidades de salir sin darte cuenta. Puede que tengas pensamientos como “eso no sería para mí” o “en realidad no quieren que vaya a eso”. Pero si aceptas, es posible que disfrutes mucho más de lo que crees.
No me siento cómodo hablando con mis padres
A veces, la cultura empresarial en la que nos encontramos no coincide con nuestra personalidad. En ocasiones, eso puede dar lugar a una sana fricción creativa; otras veces crea una dolorosa presión para conformarse. Esa era la situación a la que se enfrentaba uno de mis alumnos del MBA ejecutivo. “Tengo un problema en el trabajo”, me dijo. “Sigo recibiendo comentarios de que soy distante, y creo que eso está perjudicando mi carrera”. La razón por la que recibía esa respuesta, admitió, es que estaba actuando de forma distante. “No estoy segura de cómo ser mi verdadero yo en el trabajo”, dijo.
Muchos de nosotros nos enfrentamos a problemas similares. En su caso, era una devota de espíritu libre de Burning Man que se encontró trabajando para una empresa cerrada. La presión también se ejerce en sentido contrario: en un episodio reciente del podcast Startup, un empleado de Gimlet Media admitió que se sentía fuera de lugar como asiduo a la iglesia entre sus colegas liberales y seculares de Brooklyn.
En algunos casos, vale la pena guardarse las opiniones para uno mismo; probablemente sea mejor no entablar una conversación sobre las elecciones presidenciales con un compañero de trabajo que sabes que es tu opuesto ideológico. Pero cuando se trata de tu identidad fundamental, más que de tus opiniones, ocultar o restar importancia a las cosas puede ser realmente perjudicial para tu carrera a largo plazo. Como han demostrado Sylvia Ann Hewlett y Karen Sumberg, los trabajadores LGBT que salen del armario tienen más éxito que sus homólogos que no lo hacen, probablemente porque no tienen el estrés añadido de “gestionar su identidad” además del trabajo que se espera que realicen. Y la investigación de Deloitte muestra que “encubrir”, o restar importancia a las diferencias en el trabajo, también tiene consecuencias psicológicas perjudiciales.
