¿Qué hacer cuando uno se siente mal?

¿Qué hacer cuando uno se siente mal?

Me siento mal

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Las náuseas son una sensación con la que probablemente esté familiarizado, es la sensación de malestar que tiene cuando está a punto de vomitar. Las náuseas también pueden variar en cuanto a su gravedad; pueden causar cierto malestar o ser totalmente intolerables.

Cuando tienes náuseas, a menudo esperas encontrarte arrojando tus tripas a la taza del váter poco después. A veces, hacer esto suele ser la única forma de sentir alivio de las náuseas. Sin embargo, en algunos casos, puedes experimentar náuseas sin vomitar. Desgraciadamente, esta sensación intermedia puede ser aún peor, ya que puede parecer que nunca vas a sentir ningún alivio.

Las náuseas pueden deberse a varias causas, desde los primeros síntomas del embarazo hasta una infección estomacal. Averiguar por qué tienes náuseas es el primer paso para recibir tratamiento y sentirte mejor.

Sentirse enfermo todo el tiempo y cansado

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La vida continúa cuando uno está enfermo. Pero si tiene síntomas de resfriado, hay algunas cosas que vale la pena omitir, así como “cosas que hacer” que pueden ayudarle a mejorar. Tu cuerpo necesita descansar para recuperarse. Y aunque es importante que te centres en tu salud, también debes asegurarte de que haces todo lo posible para evitar que los que te rodean se contagien de lo que tú tienes.

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Si tienes algunos síntomas de resfriado pero te sientes bien, puedes hacer algo de ejercicio ligero si te apetece, pero es mejor evitar el gimnasio para no contagiar la enfermedad a los que te rodean. Escucha siempre a tu cuerpo y recuerda que el descanso también es importante.

Mucha gente acude a urgencias cuando tiene gripe, aunque realmente no lo necesite. Aunque la gripe te haga sentir muy mal, es muy probable que no se trate de una verdadera emergencia.

Qué hacer si está enfermo

Una mala higiene física, sobre todo bucal, puede provocar una serie de síntomas que pueden hacer que alguien se sienta mal todo el tiempo. Una mala higiene facilita el crecimiento y la proliferación de bacterias, lo que puede provocar una infección.

Las personas tienen muchos vasos sanguíneos en las encías. Este suministro de sangre significa que las infecciones crónicas de las encías no tratadas pueden extenderse por el cuerpo. Las enfermedades graves de las encías también se han relacionado con varias afecciones médicas.

El lavado regular del cuerpo, la ropa y la ropa de cama debería ayudar a tratar y prevenir la mayoría de las infecciones relacionadas con la falta de higiene. Y la práctica de hábitos de higiene bucal puede ayudar a tratar y reducir en gran medida la probabilidad de desarrollar infecciones y enfermedades de las encías.

La persona debe evitar las bebidas, los alimentos y los medicamentos que contengan estas sustancias químicas, especialmente por la noche o antes de acostarse. Es importante recordar que la cafeína y el azúcar pueden tener un fuerte efecto sobre cómo se siente una persona.

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Las enfermedades autoinmunes debilitan el sistema inmunitario y facilitan el desarrollo de infecciones, resfriados y gripe. Esto significa que las personas con afecciones inmunitarias crónicas tienden a sentirse enfermas con más frecuencia y pueden tardar más en recuperarse de las enfermedades.

Qué hacer contra las náuseas

Muchos virus, como el de la gripe, aparecen con fuerza y rapidez. Avisa a tu lugar de trabajo o a tu centro de estudios de que te encuentras mal y quédate en casa para no exponer a los demás. Cuando estés en casa, lávate las manos a menudo con agua y jabón, limpia las superficies de contacto con un desinfectante e intenta mantenerte alejado de los demás en tu casa.

Duerma más si puede, o acurrúquese con una manta para leer, hacer un crucigrama o ver la televisión. Además, asegurarte de que duermes lo suficiente cada noche puede ayudarte a fortalecer tu sistema inmunitario para evitar que enfermes la próxima vez. “Intentar mantener un horario de sueño regular de al menos ocho horas por noche puede ayudar a optimizar tu salud”, dice.

“Si tiene otras afecciones médicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardíacas o pulmonares como el asma o la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), póngase en contacto con su proveedor de atención primaria, ya que su enfermedad puede afectar a estos otros aspectos de su salud”, dice Finn.

El paracetamol, el ibuprofeno y el naproxeno pueden ayudar a bajar la fiebre y aliviar los dolores. Pregunta a tu médico cuál es el mejor para ti. “No es necesario tratar una fiebre leve sólo para bajar la cifra. Sin embargo, si la fiebre te hace sentir incómodo, utiliza el antifebril de venta libre y empapa un paño en agua fría y colócalo en la frente o en la nuca”, dice Finn.    El viejo cuento de “sudar la gota gorda” es precisamente eso. Mantén la temperatura de tu cuerpo donde estés cómodo, para poder descansar.

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