Dónde se pierde primero la grasa
Cuando empiezas a perder peso, tu cuerpo no se limita a eliminar las reservas de grasa. Hay muchas cosas que suceden entre bastidores cuando el número de la báscula empieza a bajar, y puedes esperar notar muchas sensaciones diferentes, especialmente si estás perdiendo peso a un ritmo rápido. Pero incluso si está perdiendo peso a un ritmo constante y saludable (normalmente de uno a dos kilos por semana), notará algunos efectos secundarios.
Si estás perdiendo peso a un ritmo saludable, puedes notar que tienes más energía a medida que tu cuerpo empieza a perder kilos, según la revista Health. Eso también podría llevar a que el ejercicio se convierta en tu nuevo pasatiempo favorito. A medida que pierda peso, el ejercicio le resultará más fácil, por lo que le resultará más sencillo realizarlo con regularidad.
Es posible que notes otros cambios fisiológicos, como un cambio en tu ciclo menstrual en el caso de las mujeres que tienen la regla, una piel más clara, una mejor función cognitiva e incluso menos dolor de rodillas y articulaciones. También puede empezar a sentirse más fresco: Los investigadores creen que, cuando se pierde una cantidad importante de peso, la temperatura del cuerpo puede bajar como consecuencia de ello (vía WebMD).
Pérdida de grasa
156sharesHas trabajado duro -comiendo bien, haciendo ejercicio de forma constante- y ahora estás viendo cómo la grasa se derrite y los músculos surgen en su lugar. Pero, ¿te has preguntado alguna vez qué le ocurre a tu cuerpo cuando pierdes peso?
El principio fundamental de la pérdida de peso es muy sencillo: Quemar más calorías de las que se consumen. Restringir las calorías obliga a su cuerpo a recurrir a las reservas de grasa existentes para impulsar sus funciones corporales, sus actividades cotidianas y sus entrenamientos.
Se ha demostrado que esta pauta general subestima múltiples factores y puede crear expectativas poco realistas. Porque en realidad, su cuerpo acabará luchando contra la pérdida de peso. Su cerebro sabe por qué está reduciendo las calorías, pero su cuerpo no, así que hace todo lo posible para conservar la energía. (Piensa: ralentizar el metabolismo).
Los expertos recomiendan perder peso a un ritmo constante de uno o dos kilos por semana. Pero es posible que experimente más que eso durante la “fase de luna de miel” al comienzo de su viaje de pérdida de peso porque está muy motivado y su cuerpo no se ha adaptado a los cambios que le está imponiendo, todavía.
Cómo notar la pérdida de grasa
11. Lo primero que se nota después de perder algunos kilos de más es un gran impulso de energía. La razón es bastante sencilla: cuanto menos peso lleves encima, más energía ahorrarás para hacer otras cosas importantes. Además de eso, la pérdida de peso mejora la eficiencia del oxígeno, por lo que ya no te quedarás sin aliento al subir las escaleras o al intentar coger el autobús.
6. Cuando pierdes peso, pierdes grasa de todo el cuerpo, incluidos los pies. Así que no te asustes cuando tus zapatos favoritos empiecen a resbalar de tus pies. En cambio, alégrate de que ahora te resulte más fácil subir la cremallera de tus botas alrededor de tus delgadas pantorrillas. Y no te olvides de cambiar el tamaño de tus anillos: tus dedos también se volverán más delgados.
5. A medida que pierdes kilos, pierdes literalmente la grasa aislante que cubre tu cuerpo y lo mantiene caliente. Sin esta capa extra, tu cuerpo se vuelve más sensible a los cambios de temperatura, especialmente cuando hace frío.
Efectos secundarios pérdida de peso
El sobrepeso o la obesidad se han relacionado con un mayor riesgo de padecer varios tipos de cáncer, según la Sociedad Americana del Cáncer (ACS). Aunque los investigadores todavía están tratando de determinar la relación exacta, parece que el exceso de peso corporal puede aumentar el riesgo de cáncer de varias maneras diferentes, por ejemplo, aumentando la inflamación, influyendo en las hormonas o afectando al crecimiento celular, explica la sociedad. Se cree que la relación con el peso corporal es más fuerte para algunos cánceres que para otros. Es un factor en más de la mitad de los cánceres de endometrio, según la AEC.
¿El sobrepeso hace que uno se deprima o que la depresión provoque un aumento de peso? No siempre es posible saber qué es lo primero, explica el Dr. Tsai. Existe una “relación bidireccional” entre ambas condiciones, lo que significa que la obesidad puede causar depresión o viceversa. “La depresión suele mejorar con la pérdida de peso”, dice. Sin embargo, para un porcentaje menor de personas, “el estado de ánimo no mejorará incluso después de perder 30 kilos”, añade.
