Cómo perder peso rápidamente
Deténgase si ya ha escuchado esta historia: Una mujer inteligente y con experiencia que sabe un par de cosas sobre la salud decide mejorar sus hábitos en enero. Tal vez se avoque a una gran dosis de fuerza de voluntad y empiece a hacer yoga, a tomar zumos, a comer más verduras de hoja verde o a acostarse más temprano; los detalles no importan. Lo que importa es el resultado. Durante unos días o quizás semanas, se adhiere a su plan. Luego, está ocupada. O se estresa. O se cansa o se aburre o se distrae. Y, bueno, ya sabes el resto: Al cabo de un mes, se encuentra preparando un batido en su tarro de zumos y viendo The Big Bang Theory a las 11 de la noche, con su fuerza de voluntad arrugada en la basura junto a una bolsa de espinacas blandas y licuadas, y sus propósitos de Año Nuevo son sólo un recuerdo.
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No tengo fuerza de voluntad para perder peso reddit
Si estás trabajando duro para perder peso o poner tus abdominales a punto este año, es probable que no estés solo. Aunque a veces parezca que todos tus amigos y familiares quieren sabotear tu duro trabajo cada semana con constantes happy hours, brunches y reuniones sociales varias.
Seamos francos: comer sano no siempre es fácil. Pero eso no lo hace imposible. Aquí están nuestros consejos favoritos, respaldados por la ciencia, para ayudarte a mantener tu dieta esta vez y tener más éxito a largo plazo.
Empieza por el porqué. Antes de decidirte a hacer un cambio, date una buena razón para hacerlo en primer lugar. La motivación es poderosa, y una vez que la has encontrado, es realmente una cuestión de mantenerla. Pero tiene que venir de ti. Mientras que otros pueden inspirarte a querer cambiar, nadie puede realmente darte el gusto diario para hacerlo realidad, excepto tú.
Pregúntate realmente: “¿Qué me impulsa a hacer esto? ¿Qué espero conseguir con ello? Y luego escríbelo o hazle una foto, y colócalo en algún lugar donde tengas que verlo todos los días, como en el espejo o en la nevera.
Citas sobre la fuerza de voluntad para perder peso
Finalmente, decidí que nunca más iba a hacer dieta. Nunca iba a contar puntos, ni gramos, ni calorías. Mi misión se convirtió en aprender a comer de una manera que nutriera mi cuerpo y lo mantuviera naturalmente en un buen peso.
Puede parecer que prescindo, pero mi dieta es más rica y deliciosa que nunca. Nunca me siento privada porque no lo estoy. Estoy muy agradecida por la hermosa y nutritiva comida que puedo comer cada día.
Espero que a estas alturas estés lo suficientemente intrigado como para considerar vivir y comer de una manera que no dependa de usar la fuerza de voluntad para privarte. Si te sientes fuera de control con tu alimentación, esto PUEDE ayudar.
Una vez, cuando me adherí a Weight Watchers, recuerdo que en mi momento de mayor delgadez, miraba el puñado de puntos que ahora se me permitía comer. Para conseguir lo suficiente para comer, estaba comiendo toda esta basura sin grasa y sin comida. Era TAN deprimente.
Recuerdo que sentía que era inútil pensar en perder peso. No sentía que estuviera comiendo en exceso, pero seguía sin poder bajar de peso durante más de ocho años. Estaba resignada a tener sobrepeso para siempre.
Desesperado por perder peso pero no puede dejar de comer
La friolera del 68% de las mujeres cree que la fuerza de voluntad es el factor más importante para perder peso, según un nuevo informe del Instituto de Educación para el Bienestar. Y aunque no se puede negar que la fuerza de voluntad juega un papel importante a la hora de comer bien y resistir la tentación, quizá la forma más fácil de perder peso sea no poner a prueba tu fuerza de voluntad en primer lugar. Al fin y al cabo, cuanto más pongas a prueba tu fuerza de voluntad, antes se rendirá.
Tanto si se trata de cortar verduras, montar ensaladas, hervir huevos o asar pollo, preparar las comidas con antelación puede eliminar las conjeturas (y las tentaciones) a lo largo de la semana. Todo lo que tienes que hacer es coger, llevar y comer. Aprende a cocinar una vez y a comer durante toda la semana.
Tu escritorio, tu bolso, tu bolsa del gimnasio, no importa. Vayas donde vayas, también deberían serlo los tentempiés saludables. De este modo, cuando el hambre apriete, tendrás una opción saludable al alcance de la mano y no tendrás que luchar contra el impulso de llenarte de opciones poco saludables. Aquí tienes 42 tentempiés saludables y portátiles con los que cargar.
