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¿Qué significa que te guste estar solo?

¿Qué significa que te guste estar solo?

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Muchas personas pueden sufrir ataques de soledad a corto plazo en algún momento de su vida. Este tipo de sentimientos suelen ser breves y no se consideran crónicos. Sin embargo, cuando los sentimientos de soledad y aislamiento empeoran y continúan a largo plazo, puede haber signos y síntomas más serios a tener en cuenta y medidas que puede tomar para ayudar a lidiar con la soledad crónica.

La soledad crónica se produce cuando los sentimientos de soledad y el incómodo aislamiento social se prolongan durante un largo periodo de tiempo. Se caracteriza por una sensación constante e implacable de estar solo, separado o dividido de los demás, y una incapacidad para conectar a un nivel más profundo. También puede ir acompañada de sentimientos profundamente arraigados de inadecuación, baja autoestima y autodesprecio.1

La soledad continua puede afectar incluso a la persona más extrovertida. Ser el “alma de la fiesta” no excluye necesariamente que alguien se sienta crónicamente solo. Este tipo de soledad crónica, o de larga duración, puede acabar afectando a todos los ámbitos de la vida.

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La soledad, que es mucho menos satisfactoria, se produce cuando anhelamos necesidades sociales y emocionales que no están cubiertas. Es cuando echamos de menos ser importantes para los demás, independientemente de que estemos solos o vivamos con alguien.  La soledad social se siente cuando no tenemos un confidente y no podemos obtener el apoyo de compañeros, colegas, familiares o amigos.  La soledad emocional es más probable cuando hay una falta de intimidad en las relaciones cercanas y exclusivas con la pareja romántica, los padres o los hijos. La soledad, en sus diferentes formas, puede llevar a la desesperación y a la depresión.

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Cuando empezamos a creer que no tenemos ningún control sobre lo que ocurre y que lo único que podemos hacer es aceptar nuestro destino o renunciar a intentarlo, es un signo de impotencia. Sin embargo, lo que se necesita es un recordatorio de que “esto también pasará”. Analiza cuidadosamente lo que estás pensando y desafía activamente estas ideas y disputa los patrones de pensamiento negativos. Cuando se toma conciencia de los sentimientos y se reconocen los patrones de los pensamientos -al tiempo que se entabla una conversación con uno mismo que le saca de lo que puede ser una espiral descendente de impotencia y tristeza aprendidas-, la salud mental mejora.

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Puede dejarnos sin saber cómo mejorar las cosas: ¿debemos intentar hablar con nuestra pareja? ¿O lo que sea que haya provocado esta sensación de soledad lo dificultará? Además de dejarnos aislados, la soledad también puede hacernos sentir indefensos.

Puede ser que te sientas no escuchado o no querido. Puede ser que te sientas desconectado de tu pareja, como si no estuvierais tan unidos como antes. O puede ser que te sientas confundido por algo: estás intentando resolver un problema pero te sientes incapaz de hablar de lo que te preocupa.

Puede tratarse de un nuevo trabajo que limita el tiempo que podéis pasar juntos. O puede tratarse de un gran cambio en vuestra situación sentimental, como irse a vivir juntos, casarse, tener hijos o que éstos se muden.

Los cambios en la situación de la vida suelen significar presiones diferentes o mayores, que pueden hacer que sientas que necesitas más apoyo. Si no sientes que estás recibiendo el apoyo que necesitas, puedes empezar a resentirte con tu pareja o a distanciarte de ella, y es entonces cuando la sensación de “soledad” puede empezar a aparecer.

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¿Es bueno estar solo?

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Las personas tienden a ser criaturas sociales, y la investigación ha demostrado que las conexiones sociales son vitales para el bienestar emocional y físico. Sin embargo, el tiempo a solas también desempeña un papel fundamental en la salud mental. Estar rodeado de otras personas tiene sus recompensas, pero también genera estrés. Te preocupa lo que piense la gente. Modificas tu comportamiento para evitar el rechazo y encajar con el resto del grupo.

Aunque puede ser el coste de formar parte de un mundo social, algunos de estos retos demuestran por qué el tiempo a solas puede ser tan importante. Tener tiempo para ti mismo te da la oportunidad de liberarte de las presiones sociales y aprovechar tus propios pensamientos, sentimientos y experiencias.

Sentirse cómodo en su propia compañía puede darle el tiempo y la libertad para explorar realmente sus propias pasiones sin interferencias. Puede ser una forma de probar cosas nuevas, investigar temas que te fascinan, adquirir conocimientos e incluso practicar nuevos métodos de autoexpresión.

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