Cómo fomentar la confianza y la autoestima
Aunque la autoestima [cómo te evalúas a ti mismo] es diferente de la autocompasión [cómo te tratas a ti mismo], las personas que son más autocompasivas son menos propensas a hablar consigo mismas de forma que disminuya su autoestima. Esto significa que cambiar la forma en que te hablas a ti mismo realmente puede cambiar la forma en que te sientes sobre ti”. ¿La buena noticia sobre la autoestima? Probablemente ya tienes más de lo que crees. Cuando se le pregunta en qué percentil se situaría en casi cualquier dimensión -amabilidad, moralidad, capacidad para conducir, lo que sea- la persona media sobrestima su posición”, explica el profesor Leary. Esto significa que, aunque tu autoestima en relación con tu aspecto sea baja, tu autoestima de rasgo -la confianza que tienes en tus capacidades y rasgos de personalidad- es probablemente mayor”. Combina la autocompasión con un enfoque en lo que sabes que te hace sentir valorado por los demás -la lealtad, el gusto por los chistes verdes, el apetito insaciable por el postre- y podrás fortalecer tu autoestima igual que puedes fortalecer tus tríceps. Deja de lado el ruido y mantente sana en cuerpo y mente con el BOLETÍN DE SALUD PARA MUJERES . Recibe consejos prácticos de expertos, entrenamientos en casa, nutrición sencilla y mucho más directamente en tu bandeja de entrada.
10 cosas para aumentar tu autoestima
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Cómo fomentar la autoestima en los adultos
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en sus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprenda a tener más confianza en sí mismo y aproveche los beneficios de aumentar la confianza y la fe en sí mismo.
La confianza puede referirse a un sentido general de creencia y confianza en su propia capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, es posible que tengas mucha confianza en ti mismo en un área de especialización, pero que te sientas menos seguro en otras áreas.
Cómo construirse como mujer
Hace unos años, asistí a un almuerzo para el lanzamiento de un programa de televisión llamado How to Look Good Naked (¿es necesario decir que el presentador era un hombre gay delgado y que los que estaban casi desnudos eran todos mujeres? ¿Podemos siquiera imaginar un programa en el que los hombres intenten mejorar su aspecto antes de la gran revelación en el tocador?) La mujer de mediana edad sentada a mi lado casi escupe su vino blanco. “¿Cómo estar bien desnudo?”, dijo. “¡Usa ropa!”
Ojalá eso ayudara. Pero después de 58 años de ser mujer, he llegado a la conclusión de que una imagen corporal sana y positiva es difícil de encontrar, y ni los caftanes ni la liposucción ni el photoshop son la respuesta.
Este parece ser uno de esos rompecabezas que se pueden abordar desde cualquier ángulo, un cubo de Rubik de malos sentimientos, actitudes insanas y consecuencias imprevistas. (Es estupendo que hayamos dejado atrás la prohibición de los siglos anteriores de que las mujeres hicieran ejercicio y sudaran. Pero ¿quién iba a decir que acabaríamos en un mundo en el que se espera que nos entrenemos con pesas para volver a estar “listas para el bikini” seis semanas después de dar a luz?)
