El mejor lugar del mundo para meditar
Shelby Deering es una escritora de estilo de vida especializada en artículos de decoración y visitas a hogares. Pasa su tiempo libre en mercadillos y buscando hallazgos vintage. Shelby es miembro de la Sociedad Americana de Periodistas y Autores.
Un hogar debería ser siempre un lugar de calma, de sentimientos relajantes, un oasis en medio de un mundo agitado. Te rodeas de objetos que te gustan, de colores que te hacen sentir feliz y de fotos familiares que te traen buenos recuerdos.
Pero, ¿qué pasaría si reservaras un rincón especial o incluso una habitación de tu casa que estuviera completamente dedicada a desterrar las emociones estresantes? La meditación puede ser una forma estupenda de hacerlo, mediante la concentración, la respiración y la limpieza de la mente. Tu práctica de la meditación puede mejorar gracias a un entorno reconfortante y a detalles de diseño bien pensados, que puedes conseguir en tu propia casa sin tener que ir a un estudio.
Los mejores lugares para meditar al aire libre
A primera vista, la meditación puede parecer muy seria o intimidante, pero no tiene por qué serlo. La práctica gira en torno a la idea de entrenar la conciencia, observar los pensamientos y eliminar el autojuicio. Lo mejor de todo es que se puede meditar prácticamente en cualquier lugar. Nos pusimos en contacto con los mejores expertos en meditación de Chicago para localizar algunos lugares especialmente relajantes, desde los mejores jardines y parques de Chicago hasta la gran extensión de la orilla del lago.
“La exposición de mariposas del Museo de la Naturaleza Peggy Notebaert encabeza mi lista de lugares favoritos para meditar en Chicago. Las mariposas están por todas partes. La gente tiene la idea errónea de que hay que cerrar los ojos para meditar, pero este santuario de mariposas es un lugar estupendo para centrarse en el momento presente con la naturaleza. Otra joya maravillosa es el Conservatorio del Parque Garfield. Es húmedo, exuberante e histórico. Un amigo organizó allí un baño de sonido antes de la pandemia; el ambiente era inspirador”. -Laura Sage, directora general y cofundadora de CHILL
“Para mí, caminar por el Chicago Riverwalk es una potente meditación sobre la interdependencia de la vida en la ciudad. Ya sea admirando los icónicos rascacielos que bordean el río, construidos por leyendas de la arquitectura del pasado, o disfrutando de una bebida caliente preparada por un talentoso barista de un café, recuerdo continuamente cómo todo lo que hago y disfruto depende totalmente de la ayuda constante que recibo de completos desconocidos cada día. Siempre termino mi paseo muy inspirado y conectado con los demás”. -Gen Kelsang Zamling, profesor principal de meditación en el Centro de Meditación Kadampa de Chicago
Dónde debo meditar
Tanto si eres nuevo en la meditación como si llevas tiempo meditando, el primer paso para prepararte para la práctica es encontrar una posición cómoda. Esto tiene mucho sentido: si el objetivo de la meditación es guiar la mente hacia una mayor concentración, conciencia y compasión por uno mismo y por los demás, la posición del cuerpo debe reflejar eso. No quieres sentirte inquieto, incómodo o con dolor.
Para que la meditación esté disponible y sea accesible para todo el mundo, te animamos a que explores las opciones, especialmente si acabas de empezar a practicar la meditación o tienes alguna limitación o restricción, para encontrar lo que mejor te siente. Aquí tienes 4 posiciones que puedes probar, junto con la postura de meditación adecuada para cada una de ellas.
A menos que hayas hecho mucho yoga, o que hayas crecido practicando la meditación con las piernas cruzadas o en posición de loto y te sientas realmente cómodo con ella, te recomendamos que te sientes en una silla vertical con las piernas sin cruzar, los pies en el suelo y los brazos y las manos apoyados en las piernas o en el regazo.
Los mejores lugares para meditar cerca de mí
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo ha sido publicado en revistas médicas en el campo de la cirugía, y ha recibido numerosos premios de publicación en educación.
Los practicantes de la meditación le contarán todos sus beneficios: cómo puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar mental y físico general. Los investigadores están de acuerdo. La meditación desencadena la respuesta de relajación del cuerpo. Puede calmar la mente y el cuerpo acallando los pensamientos inducidos por el estrés que pueden provocar un estado de agitación.
