Reglas del canto de mantras
El mantra puede ser incómodo. Aquí tienes 5 maneras de encontrar TU mantra único: Date el permiso de ser fuerte. 1. Inspiración Los mantras son una experiencia profundamente personal, pero inspirarse en los distintos mantras de otras personas puede ayudarte a encontrar algo que hable de tu verdad interior.
Normalmente, la mejor manera de encontrar tu mantra es preguntarte qué es lo que necesitas. Deja que el déficit te guíe en lugar de ser una debilidad, pero no te apegues demasiado a un solo mantra que consideres correcto.Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Es importante probar nuevos mantras y ver cómo encajan. Puede que te sorprendas.2. RendiciónMi mantra (actual) es: “Soy suficiente”. Viene de un lugar
Pero esto sólo puede lograrse si te rindes. Confía en que tú y tu mantra sois suficientes y déjate llevar por su poder curativo. ¿Cuándo fue la última vez que se dijo a sí mismo que era suficiente? 3. Compromiso Puede que su primer mantra no sea el mejor, pero comprométase con él durante unos días.
para repetir su mantra 20 veces para sí mismo. No se juzgue por haber perdido el mantra, sino que ejercite el arte de perdonarse a sí mismo si se ha perdido.
Los beneficios de escuchar el mantra gayatri
A lo largo de la historia, el poder curativo del sonido ha sido bien documentado en diversas culturas. Ya sea con un instrumento, con la voz o con los sonidos de la naturaleza, muchos han encontrado una sensación de paz gracias a las ondulaciones de las ondas sonoras que eligen escuchar. De la misma manera que la música puede relajar la mente y llevarnos a un lugar diferente, añadir mantras a nuestra lista de reproducción puede hacer lo mismo.
“La música afecta a todo el cerebro. Afecta a muchas redes”, dijo a Yoga Journal el Dr. Jonathan Burdette, radiólogo y profesor de la Facultad de Medicina de Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte. Según el medio, cuando se escucha música, ésta afecta al sistema motor, que controla el movimiento físico, las emociones y la respuesta al estrés. Además, Burdette explicó que escuchar música puede disminuir la actividad de la Red de Modo por Defecto (DMN). Esta zona del cerebro regula el vagabundeo de la mente y el pensamiento autorreferencial, señala Yoga Journal, y esta actividad ralentizada puede anular los pensamientos repetitivos y ansiosos.
Escuchar mantras mientras se duerme
Las mañanas, especialmente las de los lunes, pueden ser un poco estresantes porque te recuerdan el ajetreo semanal. Sin embargo, nunca deberías empezar un nuevo día con una nota de ansiedad. Procura calmar tu cuerpo y tu mente antes de salir de casa. Así te asegurarás de mantenerte positivo y motivado durante todo el día. Todas las mañanas deberías levantarte temprano y cantar algún mantra religioso para alejar tu mente de las preocupaciones.
Uno de los mantras más poderosos que puedes cantar es Shivji Mahamrityunjaya. Se cree que el mantra Shivji Mahamrityunjaya debería cantarse idealmente a las 4 de la mañana antes de ir al trabajo o a la oficina. Si se canta este mantra con absoluta convicción y generosidad, puede ayudar a canalizar los pensamientos negativos y malignos. Uno puede obtener el máximo beneficio de cantar este mantra si lo recita 108 veces. Este número tiene un significado en sí mismo: el uno representa la unidad, el 0 representa la nada y el 8 representa el infinito.
Este mantra te ayuda a regenerar tu estado físico, mental y emocional, ya que se cree que es un mantra moksha; te diriges al Señor Shiva, solicitando su bendición para promover tu longevidad y evitar que tú y tus seres queridos tengáis una muerte prematura. Aparte de esto, hay varios otros beneficios de cantar el mantra Mahamrityunja
Escuchar el mantra
En los muchos años que hemos explorado el mindfulness con abogados, jueces y estudiantes de derecho, una de las prácticas más útiles que hemos compartido (y practicado nosotros mismos) es un ejercicio de escucha consciente al que nos referimos con el acrónimo DNI. Significa “No Interrumpir”, y la práctica te invita a ver cómo es mantener la intención de no interrumpir a alguien durante toda la conversación. Si te resulta útil, descubrirás que los periodos de práctica deliberada pueden influir significativamente en la calidad de tus interacciones en los negocios y en el trato personal, reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Las instrucciones son bastante sencillas de recordar y, a continuación, compartiremos con usted algunas ideas y consejos para la práctica, seguidas de reflexiones sobre el valor del ejercicio como técnica de escucha y como práctica de atención plena.
Si observas a las personas que hablan entre sí, verás que se producen muchas interrupciones. Suelen ser recíprocas y a menudo pasan desapercibidas. Sin embargo, las consecuencias son importantes. En primer lugar, nos perdemos lo que la persona iba a decir si no se le interrumpía: puede que necesite unos minutos para ir al grano o que se sienta lo suficientemente cómoda para ir al grano. En segundo lugar, la persona puede percibir la interrupción como una señal de que lo que dice no importa. Esto puede deberse a que pensamos que sabemos a dónde van o a que no creemos que vayan a ningún sitio importante. En cualquiera de los dos casos, corremos el riesgo de dañar nuestra relación con la persona a la que interrumpimos. No sólo podemos estar equivocados en cuanto a nuestra suposición sobre el punto que la persona que interrumpimos iba a plantear, sino que la profundidad de nuestra conexión se ve limitada, manteniéndose más cerca de la superficie. Si bien abordamos este tema desde la perspectiva de las comunicaciones difíciles y tensas, las ideas compartidas también están en juego en medio de intercambios emocionantes y juguetones.
