¿Qué hacer cuando has tenido un mal día en el trabajo?

¿Qué hacer cuando has tenido un mal día en el trabajo?

Historias de un mal día en el trabajo

¿Has tenido alguna vez un mal día en el trabajo en el que el mayor reto es mantener la cordura? Puede que sea una impresora rota o un compañero de trabajo que te ha robado una idea lo que te lleve al límite, pero es importante afrontar las molestias de un mal ambiente de trabajo de forma profesional, incluso cuando sientas que el vapor te sale por las orejas.

Recuerda que no puedes controlar lo que hacen o dicen los demás que te molesta, pero sí puedes controlar tu reacción ante esas molestias. Y una gran parte de mantener la calma implica mantener la perspectiva. En el calor del momento, todo parece peor de lo que probablemente es.

Para ayudar a controlar los sentimientos de agotamiento después de un mal día en el trabajo, deja que la lógica te guíe. Pregúntate si estás respondiendo con el nivel de rabia adecuado. Lo más probable es que no tengas que explotar por un móvil con la batería agotada o un zapato extraviado.  Ser consciente de tus emociones hace que sean más fáciles de controlar

Cuando otra persona, ya sea un compañero de trabajo o un cliente, te frustra, tómate un minuto para ponerte en su lugar. Recuerda que no eres el único que puede estar teniendo un mal día. Al igual que te gustaría que te dieran un respiro de vez en cuando, sé tú quien dé un respiro a otra persona.

Tuvo una mala reunión en el trabajo

Apagaste accidentalmente el despertador en lugar de pulsar el botón “snooze” y acabaste despertándote con una hora de retraso. Te saltas el café de la mañana y te quedas atascado en el tráfico de camino al trabajo, justo antes de ser salpicado por un coche que pasa.

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Cuando por fin llegas a la oficina -super tarde y empapado de mugre- tu jefe te aparta para sermonearte por tu tardanza. Y para empeorar las cosas, te castiga dándote una gran tarea con un plazo ridículamente corto, sólo para que demuestres tu valía.

Con tantas emociones a flor de piel, ¿cómo puedes superar un comienzo de día tan complicado y ser realmente productivo? ¿Te metes debajo de una piedra y deseas que pasen las próximas ocho horas?

La respuesta es “no”. Tienes que recomponerte y encontrar la manera de superar ese difícil comienzo del día. Para ayudarte, hemos elaborado una lista de las mejores maneras de recuperarte de un mal día.

Si te desahogas con un colega o amigo de confianza, te librarás del estrés y podrás seguir con tu día. Es probable que tu amigo te ofrezca unas cuantas palabras de sabiduría que te ayuden a salir de tu depresión. Sea como sea, lo mejor es alejarse de la situación que te causa estrés, tomar un café, desahogarte durante no más de 10 minutos y volver al trabajo con una actitud renovada.

El meme de tener un mal día en el trabajo

Foto de una mujer de negocios sentada en su escritorio con la cabeza entre las manos, como si tuviera un mal día. Cuando uno tiene uno de esos días en los que parece que nada va bien y la vida es más dura de lo que suele ser, puede ser difícil salir de la depresión que a menudo sigue.Es importante saber cómo recuperarse después de un mal día en el trabajo para que un lunes deprimente no se convierta en una semana deprimente. Si te cuesta encontrar el lado bueno de las cosas hoy, prueba una de estas cinco maneras de recuperarte cuanto antes.Publicidad

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Cómo superar un mal día en el trabajo

Por ejemplo, en los momentos en que te sientes mal por un mal día en el trabajo, puedes empezar a tener pensamientos sombríos sobre todo. Es más probable que te critiques a ti mismo, que pienses en la negatividad y que tengas una mentalidad catastrofista.

Al mismo tiempo, tus pensamientos también influyen en cómo te sientes. Cuando empiezas a pensar en algo sombrío -como un antiguo jefe que te ha maltratado o ese ascenso que te han negado- empezarás a tener de nuevo esos sentimientos tristes.

Pensar en un mal día, o en otros pensamientos negativos sobre el trabajo, puede afectar seriamente a tu estado de ánimo. Esto, a su vez, afectará a tu productividad y puede provocar más días malos o una serie de días malos. Los malos días en el trabajo se convertirán en malas tardes en casa, lo que puede afectar a tu vida personal y familiar.

Sentirse mal o pensar en cosas desagradables forma parte del ser humano. A menudo, es una parte necesaria de la curación de algo malo que nos ha sucedido. Incluso es posible convertir esos sentimientos y pensamientos en algo productivo.

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