Construir la confianza en una relación
“Cuando confías en que la gente te ayudará, a menudo lo hacen”, afirmó Amanda Palmer en su hermosa meditación sobre el arte de pedir sin vergüenza. Pero, ¿qué significa realmente “confiar” y, quizás más importante, cómo podemos vivir con el potencial desamor que acecha en la brecha entre “a menudo” y “siempre”? Eso es precisamente lo que explora el psicólogo David DeSteno, director del Laboratorio de Emociones Sociales de la Universidad Northeastern, en La verdad sobre la confianza: cómo determina el éxito en la vida, el amor, el aprendizaje y mucho más.
DeSteno, que ya ha estudiado la ósmosis del bien y el mal en todos nosotros y la psicología de la compasión y la resiliencia, sostiene que las cuestiones de confianza ocupan una enorme cantidad de nuestras energías mentales e influyen, directa o indirectamente, en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida cotidiana. Pero la confianza es un animal totalmente diferente de la mayoría de nuestras preocupaciones mentales. DeSteno escribe:
A diferencia de muchos otros rompecabezas a los que nos enfrentamos, las cuestiones de confianza no sólo implican el intento de comprender y analizar un concepto desconcertante. Todas ellas comparten otra característica: el riesgo. Así que, aunque es cierto que a lo largo de nuestra vida nos ocupamos de muchos problemas complejos, encontrar las respuestas a la mayoría no suele implicar navegar por el traicionero paisaje de los deseos propios y ajenos que compiten entre sí.
Cómo volver a confiar en alguien
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“Confiar significa confiar en otra persona porque te sientes seguro con ella y tienes la seguridad de que no te hará daño ni te violará. La confianza es la base de las relaciones porque te permite ser vulnerable y abrirte a la persona sin tener que protegerte a la defensiva”, dice Romanoff.
La confianza es importante en las relaciones porque te permite ser más abierto y generoso. Si confías en tu pareja, es más probable que perdones sus defectos o los comportamientos que te irritan porque, en general, crees en ella y sabes que te cubre la espalda.
La confianza también permite sortear los conflictos. Cuando confías en tu pareja, estás más dispuesto a pasar por alto los problemas o a comprometerte a encontrar soluciones porque te sientes aliado en las áreas que más significan para ti. Incluso si tu pareja hace algo decepcionante, es más probable que le des el beneficio de la duda y veas lo bueno en ella si confías en ella.
Prueba de problemas de confianza
8. Por supuesto, la vida pasa y a veces hay que cancelar una cita porque hay un problema inesperado en el trabajo. Pero siempre que puedas, preséntate a las cosas que has acordado, especialmente a los planes que has hecho con mucha antelación. Si cumples con los compromisos que adquieres con ellos, estarás cumpliendo con el tuyo: “Di lo que quieres decir y haz lo que dices”, dice Herring. “Si tu pareja puede confiar en tu palabra, eso va muy lejos”. 9. Admite cuando metes la pata.Lo siento, va a pasar. Cuando eres tú quien se equivoca, es importante reconocer tu error y pedir disculpas, dice Murray. Para evitar que se cuelen otras dudas, Murray sugiere que las parejas sean más responsables entre sí y que lo comprueben más a menudo de lo necesario para dar ese plus de seguridad. 10. Esto no significa que tu pareja deba hacer una lista de todas las cosas que le molestan (y viceversa). Pero para las cosas importantes, Firestone dice que es importante que la pareja sienta que puede abrirse el uno al otro y hablar de los problemas de forma constructiva.
Problemas de confianza en la relación
¿Sientes que no puedes confiar en tu pareja o que tu pareja no confía en ti? La falta de confianza en una relación puede acarrear grandes problemas e incluso puede acabar con la relación. Una forma fácil de generar confianza es relacionarse con su pareja de forma diferente. Comunícate más y estate dispuesto a ser abierto con el otro. Sentirse inseguro puede provocar problemas de confianza, así que refuerza tu autoestima y haz cosas que te gusten por tu cuenta. Si le cuesta confiar en su pareja debido a heridas del pasado, considere la posibilidad de acudir a terapia y trabajar en estos problemas.
Resumen del artículoPara superar los problemas de confianza en tu relación, empieza por mejorar la comunicación con tu pareja. Cuando algo te moleste, coméntaselo con calma para poder hablar abiertamente de tus preocupaciones en lugar de quedarte preocupado o iniciar una pelea. Incluso puedes respirar profundamente para calmarte si te apetece acusarles de algo. Puede ser difícil dar espacio a tu pareja cuando tienes problemas de confianza, pero intenta evitar vigilar sus actividades, como a dónde va y a quién envía mensajes de texto. Si necesitas más apoyo para superar los problemas de confianza, considera hablar con un terapeuta a solas o con tu pareja. Para obtener más consejos de nuestra coautora, incluyendo cómo fortalecer tu relación aumentando tu propia autoestima, sigue leyendo.
