Cómo dejar ir a alguien con quien no puedes estar
Todos hemos estado ahí: finalmente has terminado una relación con una persona (o un trabajo, o cualquier otra cosa). Sabes, lógicamente, que dejarla atrás es la mejor decisión para ti y para tu futuro, pero sigues sin poder dejar ir a esa persona.
Las relaciones son una de las cosas que dan sentido a la vida. El amor no desaparece de la noche a la mañana, incluso cuando la relación termina. Es natural que te lleve algún tiempo ser capaz de dejar ir por completo a cualquier persona o cosa que haya sido especial para ti. La pérdida tiene muchas formas, no sólo la muerte. Y cada pérdida conlleva un cierto nivel de dolor.
Dejar marchar a un ser querido no sólo tiene que ver con esa persona. También supone un gran cambio en tu vida, e incluso en tu identidad. Incluso si sabes que la relación no era para ti, puede ser difícil dejarla ir. El cambio da miedo. Dejar ir requiere que te alejes de algo que te resultaba familiar y reconfortante y que te adentres en un futuro incierto. Y eso es difícil, e incluso aterrador, para cualquiera.
Cómo dejar ir a alguien que te hizo daño
Dejar ir a alguien nunca es fácil, especialmente si esa persona desempeñó un papel importante y significativo en su vida. Es posible que sigas sintiendo un gran afecto por tu ex y no puedas quitártelo de la cabeza, o que te sientas profundamente ofendido por una pareja anterior y no puedas olvidar todo el dolor que te causó.
Independientemente de las circunstancias, cuando se trata de dejar ir, hay cinco pasos esenciales que puedes dar para seguir adelante con tu vida y finalmente liberarte del impacto duradero de esa persona.
Dejar ir a alguien significa afrontar y aceptar la realidad de lo que ocurrió entre los dos, por muy duro o difícil que parezca. Tanto si esa persona te rompió el corazón, traicionó tu confianza o simplemente no era la adecuada para ti al final, dejar ir significa admitir la verdad ante ti mismo respecto a tu relación con esa persona.
Es posible que aún necesites tiempo para llorar la pérdida de esta persona o lamentar su ausencia de tu vida. Pero en lugar de reprimir estos sentimientos o negar que estás sufriendo por dentro, un paso clave para dejar ir significa experimentar el torbellino de emociones causado por esta persona y trabajar para salir al otro lado. Si quieres dejar ir a alguien, tienes que permitirte pasar por el proceso de lidiar con lo que pasó entre los dos y aceptar la verdad de cómo son las cosas ahora.
Cuándo luchar por una relación y cuándo dejarla ir
Dado que el dolor que se experimenta al dejar ir a alguien que amas puede detenerte en seco, debes actuar ahora si esperas seguir adelante con tu vida y encontrar la felicidad en otra parte.
A veces, sabes lo que ha pasado. Otras veces, tienes la sensación de que las cosas se te han ido escapando poco a poco y no puedes precisar ninguna causa. Pero en cualquier caso, has decidido que es hora de dejarlas ir y seguir adelante.
Posiblemente lo peor que puedes hacer es ignorar lo que sientes y empezar a buscar medios para reprimir esos sentimientos o esconderte de ellos. Cuanto más tiempo lo hagas, peor te irá, así que tienes que adoptar un enfoque totalmente diferente si esperas curar esta herida.
Afronta el dolor de frente y no huyas de él. Permítete simplemente estar con lo que sientas, aunque sea incómodo. Con el tiempo, la mente tiene una forma de asentarse si le permites centrarse en el dolor.
A continuación, deja de fantasear. Cuando empieces a experimentar el proceso gradual de curación interna y reflexiones sobre los recuerdos del pasado, te sentirás motivado a fantasear con que tal vez, sólo tal vez, cambien. Tal vez las cosas podrían funcionar esta vez, si tal o cual cosa fuera diferente. Las cosas no van a funcionar – y no van a cambiar.
Estar enamorado de alguien que no puedes tener
Por mucho que nos guste que todas nuestras relaciones sean potentes, sanas y satisfactorias, la realidad no siempre es así. Como escribe el psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, en Psychology Today: “Todos tenemos personas en nuestras vidas de las que seguimos siendo amigos, por lealtad. Pero la vida real a veces crea o descubre cosas sobre una persona con las que simplemente no puedes vivir. Si has conocido a alguien durante más de veinte años y quieres seguir adelante con la relación, puede ser difícil sacar a esa persona, o lo que hizo, de tu psique”. A veces, una relación tiene que terminar bajo tus propios términos (por ejemplo, si es tóxica -más adelante-), mientras que otras veces no depende exactamente de ti (por ejemplo, si tu pareja decide terminar las cosas). En cualquier caso, esto es todo lo que necesitas saber para dejar ir.
La psicóloga conductista Wendy M. Yoder, PhD, anima a las personas a empezar a aliviar la ansiedad de las relaciones siendo sinceros consigo mismos. ¿Vale la pena la relación? No es una pregunta fácil ni que se deba tomar a la ligera. Pero, a fin de cuentas, ¿es esta persona la adecuada para ti? Ten en cuenta, como nos dice Esther Perel, que no existe la pareja perfecta. Los seres humanos son imperfectos y eso está bien. La pregunta no es: “¿Son perfectos?”. La pregunta es: “¿Somos buenos el uno para el otro?”. Está claro que cada relación es diferente, pero si crees que el gaslighting está en juego, siempre vale la pena hacer una revisión. Si estás experimentando gaslighting en el trabajo, puede que sea el momento de buscar otro trabajo. Si un amigo te hace luz de gas, puede ser el momento de dejar esa amistad. Si la persona que te hace luz de gas es un miembro de la familia o alguien con quien tienes una relación romántica, puede ser más difícil hacer una ruptura limpia.
