Cómo distanciarse emocionalmente
Inicio>General12 señales de que te has distanciado emocionalmente de tu relación y cómo puedes solucionarloPor Nadia Khan|Actualizado el 20 de junio de 2022 “Tener una pausa en el apego emocional puede ser natural en una relación a largo plazo. Intenta afirmar que está bien y que reconocerlo puede ayudarte a dar los siguientes pasos hacia el crecimiento.” – Ryan Smith, LPC, NCC
El desapego emocional o la desconexión emocional puede definirse como la incapacidad de conectar con los demás a nivel emocional y un medio de afrontar la ansiedad evitando ciertas situaciones que la desencadenan. (A veces se le llama trastorno de apego. Aunque no está clasificado ni definido como trastorno de salud mental, la desconexión emocional puede ser consecuencia de otros trastornos de salud mental).
Aunque parezca una cualidad negativa, no siempre tiene por qué serlo. Cuando las personas pueden desprenderse emocionalmente de una situación o circunstancia, a menudo pueden reaccionar con calma y lógica con una respuesta emocional medida. En realidad, esto puede ser un mecanismo de afrontamiento positivo. Puede permitirles ver el panorama general, mantener los límites y tomar espacio para gestionar las emociones intensas. Estos rasgos suelen ser excelentes a la hora de tomar decisiones profesionales o de ejercer una profesión en la que estar demasiado apegado a las emociones puede ser perjudicial, como ser médico, psicólogo o policía.
Cómo perder los sentimientos por mi novio
Este artículo fue escrito por Michelle Shahbazyan, MS, MA. Michelle Shahbazyan es la fundadora de The LA Life Coach, un servicio de coaching de vida, familia y carrera con sede en Los Ángeles, California. Tiene más de 10 años de experiencia en coaching de vida, consultoría, charlas motivacionales y búsqueda de pareja. Es licenciada en psicología aplicada y tiene un máster en gestión de tecnología y construcción de edificios por la Universidad de Georgia Tech, y un máster en psicología con énfasis en terapia matrimonial y familiar por la Universidad Phillips Graduate.
Cuando una situación se convierte en demasiado para usted para manejar, es posible que tenga que separarse de ella emocionalmente. Si estás pasando por un momento difícil en una relación, el distanciamiento temporal puede ayudarte a calmarte y a poner tus problemas en perspectiva. Del mismo modo, separarse durante una confrontación puede ayudarte a mantener la calma. Si has roto recientemente con alguien, puede que necesites separarte de él de forma gradual y definitiva. Sea cual sea el motivo, este artículo te guiará sobre cómo separarte de una manera sana y productiva.
Separarse del ex
Tanto si hablamos de una amistad tóxica como de una relación romántica tóxica, hay momentos en los que necesitamos dejar ir y desprendernos emocionalmente. Algunas relaciones son demasiado agotadoras desde el punto de vista emocional, no sólo para tu salud física sino también para tu salud mental y emocional.
En este caso, desprenderse de los demás puede ser la única salida para proteger tu bienestar mental y emocional. Antes de entrar en por qué y cómo desprenderse emocionalmente de alguien, es importante saber qué es realmente el desapego emocional.
El desapego emocional es la capacidad de desconectarse de otra persona a nivel emocional. Lo que significa que realmente estás dispuesto a terminar con todos los lazos emocionales con la otra persona. A pesar de que a menudo se ve con malos ojos, hay momentos en los que se debe conocer el arte de desprenderse emocionalmente de los demás.
Entonces, ¿cómo desprenderse de alguien a quien amas profundamente? Aquí están algunas de las mejores maneras en las que puedes desprenderte espiritual y emocionalmente de cosas o personas. De nuevo, asegúrate de poner en práctica estos puntos y ver cómo cambias poco a poco.
Cómo desprenderse de alguien
Escenario 1: “Nunca me entiende. En el pasado, tampoco nadie me entendía”. “Nunca nadie me prestó atención”. “No me habla durante días. Incluso cuando no me trata bien, sigo cuidando de él”. “Puedo hacer cualquier cosa por ella, pero cuando no recibo la atención, me vuelvo posesivo”. Siempre me ha pasado lo mismo”. “Algún día me entenderán y me apreciarán”.
Escenario 2: “Puedo arreglármelas solo. No soy una persona romántica” “No necesito ningún apoyo. No me gustan las discusiones, me callo”. Me callo”. “Estoy casado con mi trabajo”. “Pierdo mi libertad en la relación. Prefiero estar solo”.
El escenario 1 describe el enmeshment. Un individuo enredado carece de identidad emocional. Suelen empezar sus frases con “nosotros”. Se centran excesivamente en los sentimientos/problemas de la pareja. Es un reto estar en este lugar porque hace que uno se sienta necesitado y frustrado ya que las emociones/acciones de los demás no están bajo su control y, con el tiempo, puede hacerlos emocionalmente frágiles. Temen avanzar hacia la autonomía, ya que albergan profundas dudas sobre sí mismos y buscan la validación para fomentar la autoestima. Esto les lleva a culparse a sí mismos o a los demás, a estar presentes de forma desinteresada y a funcionar en exceso como pareja, lo que sólo refuerza el enredo. La dependencia emocional aumenta la vulnerabilidad, y cuanto más no sea recíproca puede conducir a la ansiedad y la depresión.
