Límites con los padres como adultos
Los padres tóxicos suelen ser egoístas, manipuladores y negligentes. Crecer con ellos puede ser una experiencia difícil, y lleva tiempo curarse. Afortunadamente, puedes aprender a lidiar con tus padres tóxicos para sentirte mejor. Tanto si sigues viviendo en casa como si te has independizado, puedes gestionar la relación con tus padres distanciándote de ellos y estableciendo límites. Además, tendrás que trabajar tus sentimientos y aprender a cuidarte a ti mismo.
“Después de leer esto, definitivamente voy a cuidarme y a nutrir partes de mí que he descuidado por las cosas que me ha dicho mi padre. A partir de hoy voy a aceptar que no puedo cambiar cómo nos trata o cómo habla.”…” más
“Ahora puedo usar esto como una referencia de cómo lidiar con mis padres tóxicos. Voy a dejarlos cuanto antes. La que es más tóxica es mi madre. Siempre me maltrata verbalmente (a veces físicamente), intenta acosarme o menospreciar mi trabajo.”…” más
“Mi madre es muy narcisista. Cree que siempre tiene la razón y que nunca se equivoca. Este artículo me enseñó sobre los límites, que intentaré establecer entre ella y yo. Espero que otras personas como yo encuentren información útil.”…” más
Hoja de trabajo para establecer límites con los padres
Ser capaz de establecer límites es esencial para su salud mental y emocional. Aprender a establecer límites con un progenitor narcisista puede ser aún más importante, especialmente cuando parece que no tiene en cuenta los límites personales.
Si no estás acostumbrado a poner límites, al principio te resultará incómodo. Es posible que ignores tus propios deseos para evitar el conflicto. Pero recuérdate que el narcisista tendrá una manera de crear conflictos de cualquier manera, así que no dejes que mantener la paz sea la razón por la que pospongas hacer lo que más te conviene.
Este artículo proporciona varios consejos sobre cómo establecer límites con tu padre narcisista, junto con un par de cosas que debes recordar al establecer esos límites. Estos consejos también pueden aplicarse a otras personas abusivas o manipuladoras en tu vida.
Pero recuerda: tienes derecho a ser tratado con respeto. Tienes derecho a tu intimidad y a tu espacio personal. Que vivas bajo su techo, que sean tus padres o que seas menor de edad es irrelevante. Tienes derecho a expresar lo que no te parece bien.
Cómo establecer límites con los padres en la adolescencia
Como consejera y coach, he visto en mi consulta a mujeres afectadas negativamente por madres tóxicas más que por cualquier otro obstáculo que encuentren en la vida. Y casi siempre soy testigo de que estas mujeres esperan que sus malas madres cambien milagrosamente y se conviertan en madres cariñosas, afectuosas y comprensivas.
En lugar de centrarte en intentar amar a tu madre lo suficiente como para que se transforme mágicamente en una buena persona, o de continuar con tus implacables intentos de complacerla, puede que sea el momento de aprender a establecer límites con ella.
Si bien es cierto que la mala crianza contribuye a muchas heridas y disfunciones. Pero tú eres siempre responsable de ti mismo. Y cuidar de ti mismo empieza por establecer y mantener unos límites saludables.
Si tienes problemas, puedes considerar una forma de distanciamiento. Dependiendo del nivel de toxicidad de la relación, puedes considerar no pasar tanto tiempo con ella o un tiempo de separación. El distanciamiento no implica que no quieras ni honres a tu madre, pero necesitas el tiempo necesario para aprender a establecer límites nuevos y más saludables.
Señales de padres tóxicos
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
En la serie “Pregúntale a un terapeuta”, responderé a tus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una condición de salud mental, enfrentando la ansiedad sobre una situación de la vida, o simplemente buscando la visión de un terapeuta, envíe una pregunta. Busca mis respuestas a tus preguntas todos los viernes en el boletín Mente Sana.
Mi madre me pide que haga muchas cosas por ella que podría hacer por sí misma, como cambiar una bombilla. Quiero ayudarla, pero no creo que deba hacer todo por ella todo el tiempo. Me molesta que me haga perder tanto tiempo, pero si le digo que no, me hace sentir culpable y me siento mal. ¿Qué debo hacer?
Es difícil decir que no a un padre, sobre todo cuando intenta hacerte sentir culpable. Pero está claro que hacer demasiado por tu madre está provocando resentimientos. Para preservar la relación, establece límites saludables y permite que tu madre se encargue de hacer las cosas sin tu ayuda.
