¿Por qué siempre me siento triste en mi cumpleaños?

¿Por qué siempre me siento triste en mi cumpleaños?

Consejos para no sentirse triste, deprimido o deprimida en su cumpleaños

Cuando pensamos en celebraciones de cumpleaños solemos imaginar confeti, tarta, bebidas y mucha alegría y, aunque los cumpleaños son una ocasión feliz, hay una pequeña mayoría de personas que se sienten deprimidas y tristes (más de lo habitual) cuando se acerca su cumpleaños.

La depresión de cumpleaños o depresión de cumpleaños es un problema real que puede hacer que uno se sienta apático, triste, indiferente en los días previos a la celebración de su cumpleaños. En lugar de sentirse feliz, alegre y animado, las personas que luchan contra la depresión de cumpleaños pueden sentirse abrumadas o incluso estresadas.

Independientemente de los motivos por los que te sientas triste, es importante tomarse la depresión de cumpleaños en serio y con amabilidad. Independientemente de los motivos, la depresión (de cualquier tipo) puede ser perjudicial para la salud psicológica y física en general.

Para muchas personas, su cumpleaños puede estar asociado a una experiencia negativa que vivieron previamente en su cumpleaños. Otras pueden sentirse tristes o deprimidas debido a un trastorno mental subyacente.

Puede haber otras razones por las que la gente experimenta sentimientos depresivos durante sus cumpleaños, pero sea cual sea la razón, no hay que descartar esos sentimientos. Todos los motivos y sentimientos asociados son normales, reales y válidos.

Por qué te da tristeza en tu CUMPLEAÑOS

Inicio>DepresiónCumpleaños y depresión de cumpleaños: No estás soloPor Dylan Buckley|Actualizado el 22 de junio de 2022Revisado médicamente por Patricia Corlew , LMFT, LPC,¿Tu cumpleaños te provoca algunas emociones difíciles? Hablar con un terapeuta puede ayudar

El día de tu cumpleaños puedes sentir depresión o tristeza por el cumpleaños. Experimentar la depresión alrededor de esta fecha se conoce como depresión de cumpleaños. La depresión en tu cumpleaños es algo real y no hay que avergonzarse de ella. Esta depresión relacionada con el cumpleaños es común.

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A veces la llamamos “depresión de cumpleaños” o “tristeza de cumpleaños”, pero la depresión de cumpleaños suele estar causada por el miedo a la incertidumbre, el miedo a envejecer o el miedo a estar solo en el día de tu cumpleaños. Términos más suaves como éstos pueden socavar la difícil realidad que muchas personas experimentan en su cumpleaños. Además, la naturaleza transitoria de la tristeza hace que sea más fácil de ignorar.

Independientemente de si la tristeza surge de esa fecha concreta (tu cumpleaños) o de una depresión crónica, es significativa y puede aumentar los sentimientos de tristeza, desesperanza y otras emociones negativas, pudiendo evolucionar hacia un episodio depresivo. Por eso es importante tomarse en serio la depresión, incluso en el día de tu cumpleaños, y abordarla con amabilidad y comprensión. Independientemente de la duración de su depresión, más adelante en este artículo abordaremos algunas de las causas y preocupaciones.

Un triste cumpleaños

Desde hace varios años, en la semana anterior a mi cumpleaños, empiezo a sentirme triste y enfadada. Viene en oleadas. Puedo despertarme y llorar por nada durante media hora. Casi cualquier cosa puede irritarme. No sé por qué experimento estos sentimientos. No tengo ningún “trauma de cumpleaños”, tengo una larga lista de logros y no me incomoda hacer cosas para mí o tener un día especial para mí. Simplemente me siento fatal en los días anteriores y posteriores a mi cumpleaños.

Este año, decidí investigar el fenómeno y averiguar si estaba sola, y descubrí que no lo estoy. De hecho, hay bastantes artículos y publicaciones en Reddit sobre la depresión en los cumpleaños. No es nada raro. Así que hablemos de ello.

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Todo el mundo espera que estés feliz y emocionado en tu cumpleaños. Hay una gran presión para celebrar tu cumpleaños. La gente te desea “¡Feliz cumpleaños!” y espera que tengas un día grande, especial y épico, sobre todo si se trata de un cumpleaños importante.

Si no sientes los sentimientos que “se supone” que tienes que sentir, la gente puede no entenderlo (o puede que sí, podrías sorprenderte). Pero hay mucha presión sobre lo que “deberías” sentir en tu cumpleaños.

¿Qué es la depresión de cumpleaños? Por qué algunas personas se sienten tristes en

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Además de experimentar tristeza, la depresión de cumpleaños también puede incluir una sensación de baja energía o centrarse en el pasado, incluyendo todo lo que puede o no haber logrado hasta ahora. Estos sentimientos pueden surgir en los días previos al cumpleaños de una persona, en el propio día y también durante algún tiempo después.

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¿La depresión de cumpleaños está asociada a una condición de salud mental, o es situacional? “Nuestro manual de diagnóstico (DSM-5) no reconoce la depresión de cumpleaños como un trastorno de salud mental”, dice el doctor Ernesto Lira de la Rosa, psicólogo clínico licenciado y miembro del grupo asesor de medios de comunicación de la Fundación de Investigación Esperanza para la Depresión.

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