¿Por qué me dan bajones de ánimo?

¿Por qué me dan bajones de ánimo?

Por qué estoy de mal humor

Los cambios de humor son cambios rápidos en el estado de ánimo y pueden estar causados por una gran variedad de factores, desde la dieta hasta el síndrome premenstrual. La mayoría de las veces pueden ser perturbadores y frustrantes, así que guarda tus cambios para el parque, ya que aquí exploro algunas causas potenciales de los cambios de humor.

Las hormonas pueden provocar cambios de humor porque suelen afectar a la química del cerebro. Las mujeres son más propensas a experimentar cambios de humor como resultado de las hormonas, ya que a menudo experimentan más fluctuaciones hormonales que los hombres; por ejemplo, el síndrome premenstrual, el embarazo y la menopausia pueden contribuir a los cambios de humor.

No se sabe con exactitud por qué el SPM, el embarazo y la menopausia provocan cambios de humor, pero sí se sabe que hay una clara relación entre la fluctuación de las hormonas femeninas y el estado de ánimo. Por ejemplo, en las dos semanas previas a la menstruación, los niveles de estrógeno y progesterona cambian drásticamente, lo que puede influir en la serotonina, una sustancia química que produce felicidad. Haga clic aquí para saber más sobre cómo el síndrome premenstrual puede provocar cambios de humor.

Durante la menopausia, los cambios de humor son uno de los síntomas más frecuentes. La mayoría de las mujeres menopáusicas experimentan estados de ánimo inexplicables que cambian constantemente. Al igual que en el caso del síndrome premenstrual, se cree que la culpa la tienen los grandes cambios hormonales. Los estrógenos y la progesterona disminuyen durante la menopausia y, como consecuencia, también lo hacen los niveles de serotonina. Otros síntomas de la menopausia, como los sofocos y los problemas de sueño, pueden ser frustrantes y, por tanto, también pueden contribuir a los cambios de humor. Haga clic aquí para saber más sobre cómo la menopausia puede provocar cambios de humor.

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¿Son normales mis cambios de humor?

Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

El fenómeno del “cambio de humor” es un concepto común utilizado para describir las emociones que fluctúan rápida e intensamente. La gente suele describir los cambios de humor como una “montaña rusa” de sentimientos que van desde la felicidad y la satisfacción hasta la ira, la irritabilidad e incluso la depresión.

Una persona puede reconocer algo que ha desencadenado un cambio en su estado de ánimo, como un acontecimiento estresante en el trabajo. Pero también es frecuente que los cambios de humor se produzcan sin una causa evidente.  Las personas pueden incluso experimentar cambios de humor si tienen un problema de salud mental subyacente.

¿Soy bipolar o sólo estoy de mal humor?

Un cambio de humor es un cambio extremo o rápido en el estado de ánimo. Dichos cambios pueden desempeñar un papel positivo en el fomento de la resolución de problemas y en la producción de una planificación flexible de cara al futuro,[1] o ser perturbadores. Cuando los cambios de humor son graves, pueden clasificarse como parte de una enfermedad mental, como el trastorno bipolar, en el que los cambios de humor erráticos y perturbadores son una característica definitoria[2].

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Los cambios de humor pueden producirse en cualquier momento y en cualquier lugar, variando desde los microscópicos hasta las salvajes oscilaciones del trastorno bipolar,[3] de modo que puede trazarse un continuo desde las luchas normales en torno a la autoestima, pasando por la ciclotimia, hasta llegar a una enfermedad depresiva.[4] Sin embargo, los cambios de humor de la mayoría de las personas se mantienen en el rango de altibajos emocionales de leves a moderados.[5] La duración de los cambios de humor bipolares también varía. Pueden durar unas horas – ultrarrápido – o extenderse durante días – ultradiano: los clínicos sostienen que sólo cuando se producen cuatro días continuos de hipomanía, o siete días de manía, está justificado el diagnóstico de trastorno bipolar[6] En estos casos, los cambios de humor pueden extenderse durante varios días, incluso semanas: estos episodios pueden consistir en una rápida alternancia entre sentimientos de depresión y euforia[7].

Cambios de humor deutsch

Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Adjoa Smalls-Mantey, MD, DPhil, es una psiquiatra certificada y médico de medicina de estilo de vida. Ejerce la psiquiatría de urgencia en la ciudad de Nueva York en varias instituciones, entre ellas el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde es profesora clínica adjunta de psiquiatría.

Los cambios de humor, o los cambios, se refieren a cambios bruscos en el estado de ánimo o emocional, y pueden ser una respuesta normal al estrés o a los cambios hormonales. Sin embargo, también pueden significar un trastorno de salud mental como el trastorno límite de la personalidad o el trastorno bipolar, que se caracteriza por estados de ánimo extremadamente altos y bajos. Los cambios de humor rápidos o severos pueden interferir en su vida diaria y en sus relaciones.

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Cuando experimenta cambios de humor, puede sentirse muy feliz en un momento sin razón y muy triste al siguiente sin saber por qué. Estos cambios de humor también pueden ir acompañados de cambios en los patrones de sueño, los niveles de actividad y el comportamiento.

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