Si un chico se enfada contigo, ¿tiene sentimientos por ti?
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La ira es un sentimiento que puede ser difícil de experimentar y expresar. Si se pregunta por qué estoy siempre tan enfadado, puede ser una señal de que hay desencadenantes, sentimientos o frustraciones que necesita explorar. Estos sentimientos también pueden ser una señal de que necesitas diferentes habilidades de afrontamiento que te ayuden a gestionar, reducir y expresar tu ira de forma más eficaz.
Sin embargo, la ira es una reacción común y todo el mundo la experimenta de vez en cuando. Puede estar causada por la injusticia, la frustración, la irritación, la crítica u otros factores. Aunque puede resultar desagradable, entender el enfado y por qué se produce puede ser una importante fuente de información.
La ira suele ser una respuesta a acontecimientos estresantes o amenazas que desencadenan la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Un área del cerebro conocida como la amígdala estimula el hipotálamo, desencadenando la liberación de hormonas que preparan al cuerpo para huir a un lugar seguro o para quedarse y hacer frente a la amenaza.
Problemas de ira
En una encuesta realizada por la Fundación para la Salud Mental, el 32% de las personas afirmaron tener un amigo o familiar cercano que tenía problemas para controlar su ira y el 28% de las personas afirmaron estar preocupadas por el enfado que sienten a veces.
A pesar de que los problemas de ira pueden tener un efecto tan perjudicial en nuestra vida familiar, laboral y social, la mayoría de las personas que los padecen no piden ayuda. En la misma encuesta de la Fundación para la Salud Mental, el 58% de las personas dijo no saber dónde buscar ayuda.
Si la ira incontrolada desemboca en violencia doméstica, o en un comportamiento amenazante dentro de su hogar, hable con su médico de cabecera o póngase en contacto con una organización dedicada a la violencia doméstica, como Refuge, Scottish Women’s Aid, Abused Men in Scotland, The LGBT Domestic Abuse Project o Survivor Scotland.
¿Por qué estoy siempre enfadado?
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La ira es una emoción intensa que se siente cuando algo ha ido mal o alguien le ha hecho daño. Suele caracterizarse por sentimientos de estrés, frustración e irritación. Todo el mundo siente ira de vez en cuando. Es una respuesta perfectamente normal a situaciones frustrantes o difíciles.
La ira sólo se convierte en un problema cuando se manifiesta en exceso y empieza a afectar a tu funcionamiento diario y a tu forma de relacionarte con la gente. La ira puede variar en intensidad, desde un ligero enfado hasta la rabia. A veces puede ser excesiva o irracional. En estos casos, puede ser difícil mantener la emoción bajo control y puede hacer que te comportes de una manera que no harías en otras circunstancias.
La ira es una emoción completamente normal y típicamente sana. Sin embargo, puede ser perjudicial para la salud emocional y física cuando se pierde el control de la misma. Cuando te enfadas, tu cuerpo experimenta algunos cambios fisiológicos y biológicos.
¿Tengo problemas de ira?
“Mi marido y yo agradecemos mucho la ayuda y la orientación de Valorie para ayudarnos a resolver algunos problemas matrimoniales. Después de unos meses de trabajar semanalmente con ella, nos sentimos mejor equipados para capear nuestras tormentas.”
“Sólo he tenido dos sesiones con Linda pero he aprendido mucho sobre mi relación con mi marido y me ha dado muchos elementos de reflexión y diferentes formas de ver la situación, así como ideas sobre la comunicación. Ha sido muy útil”.
La terapia es una experiencia personal y no todo el mundo entra en ella buscando las mismas cosas. Sin embargo, tener en cuenta estas nueve cosas puede asegurarle que sacará el máximo provecho de la terapia en línea, independientemente de cuáles sean sus objetivos específicos.
