Cómo conseguir un vientre plano rápido de forma natural sin ejercicio
“Enderézate”, aconseja la entrenadora de The Biggest Loser, Kim Lyons, y tu figura se verá mejor. “Cuando tu postura es buena, automáticamente estás involucrando y tonificando los músculos del estómago”. Si necesitas recordarte a ti misma que debes mantenerte erguida, dice, unas cuantas notas adhesivas estratégicamente colocadas deberían servir.
No dejes de tomar líquidos. “Estar deshidratado hace que el cuerpo acumule agua”, dice Lyons, lo que puede hacer que cargues con hasta cuatro kilos de más alrededor de la cintura. Intenta tomar al menos seis vasos de 200 ml de agua u otros líquidos al día.
“La mayoría de las mujeres no quieren hablar de ello, pero realmente hay que reservar un tiempo específico cada día para ir al baño”, señala la doctora Judith Reichman, profesora de obstetricia y ginecología de la Universidad de California en Los Ángeles. Si no lo haces, es muy fácil ceder a las prisas e ignorar las ganas de ir al baño”. Una vez que has entrenado a tu cerebro para ignorar las señales de tu cuerpo, preparas el terreno para el estreñimiento que induce a la hinchazón.
En lugar de engullir las comidas, procura masticar cada bocado al menos 10 veces antes de tragarlo. “El cuerpo tiene que trabajar más de la cuenta para descomponer los alimentos en el estómago y los intestinos, lo que puede provocar grandes gases e indigestión”, dice el Dr. Reichman. Además, cuando comes rápido, eres más propenso a tragar aire, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar barriga.
Cómo conseguir un vientre plano en una semana para una adolescente
¿Hay alguien que esté feliz y contento con su vientre abultado? No creemos que haya alguna persona a la que le guste la barriga gorda, ya que afecta a la presencia física e invita a un montón de enfermedades crónicas de salud. Mucha gente quiere que su barriga sea plana, pero no tiene suficiente tiempo para centrarse en su forma física y tonificar el cuerpo. Esto es ciertamente un compromiso a largo plazo para que los resultados se mantengan, pero puedes aplanar tu vientre en sólo una semana. Si tienes algún evento importante en el que quieras presumir de vientre tonificado, prueba este plan de 7 días para un vientre plano. Sólo tienes que seguir unos sencillos pasos y verás los resultados positivos en pocos días.
Obviamente, nada va a ayudarle a construir un cuerpo que no sea el ejercicio regular. Con el fin de lograr resultados más rápido, usted necesita hacer algo que impacte su núcleo desde el primer día. Por lo tanto, el primer paso para aplanar el vientre es hacer un entrenamiento en circuito. Este es un régimen de ejercicio duro que le ayudará a construir músculo y quemar grasa, ambos al mismo tiempo.
Cómo conseguir un vientre plano en una semana sin hacer ejercicio
Esto puede parecer obvio, pero si estás ingiriendo mucho aire, éste tiene que ocupar espacio en alguna parte de tu cuerpo y conducir a la hinchazón a medida que se mueve a través de tu sistema digestivo. Para evitar que esto ocurra, evite tomar bebidas carbonatadas y usar pajitas, ya que ambas cosas pueden aumentar el aire que acaba en su estómago, sugiere la doctora Roshini Raj, gastroenteróloga certificada y autora de Gut Renovation. “No hables y comas al mismo tiempo porque también te hace tragar aire”, añade.
No es necesario que te conviertas en un escritorio de pie a tiempo completo, pero las investigaciones demuestran que sustituir una hora de trabajo sentado por una hora de pie puede reducir el perímetro de la cintura. De todos modos, ¡te vendrá bien estirarte un poco!
Cuando comes demasiado sodio, las investigaciones demuestran que tu cuerpo se ve obligado a retener agua para diluir el sodio antes de excretarlo. Como resultado, probablemente te sentirás un poco hinchado por el “peso de agua” extra. Para evitarlo (y reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares), procure consumir menos de 2.300 miligramos de sodio al día. Los estadounidenses obtienen el 70% del sodio de los alimentos procesados y de los restaurantes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, así que lo más fácil que puedes hacer es evitar los alimentos envasados.
Cómo conseguir un vientre plano sin perder peso
Cómo conseguir un vientre plano, una petición que se teclea con frecuencia en los motores de búsqueda y en los chats de grupo con gente desesperada por la salsa secreta. Sin embargo, y pido sinceras disculpas por ello, no hay ningún atajo para conseguir un vientre “plano” (tómese esto como una señal para dejar de buscar en Google “cómo conseguir un vientre plano rápidamente”).Aprender cómo deshacerse de la grasa del vientre consiste en saber que no se puede reducir de forma puntual, es decir, perder grasa corporal de una zona determinada. Esto se debe a que nuestros cuerpos son máquinas inteligentes que deciden dónde almacenar la grasa para poder aprovecharla más fácilmente para obtener energía si se presenta la situación. Históricamente, esto era una cuestión de supervivencia, que ayudaba a la gente a evitar la inanición cuando las fuentes de alimentos se agotaban.Sin embargo, el exceso de grasa alrededor de su sección media no es algo para tratar de cambiar sólo porque usted piensa que se verá mejor. Una investigación del Journal of the American Heart Association descubrió que las mujeres que tienen grasa alrededor de la cintura pueden ser más peligrosas para su corazón que los hombres. En el caso de las mujeres de entre 40 y 69 años, la incidencia de ataques al corazón de las que tenían más peso alrededor de la cintura era entre un 10% y un 20% mayor que el riesgo de ataque al corazón de las mujeres que sólo pesaban más en general. Nota: las mujeres tienen más grasa corporal que los hombres por su función hormonal, así que antes de embarcarse en un esfuerzo por perder peso, compruebe los porcentajes de grasa corporal saludables para las mujeres.
