¿Qué hacer cuando te sientes mal y no sabes por qué?

¿Qué hacer cuando te sientes mal y no sabes por qué?

Sentirse triste – deutsch

Creo que mucha gente empieza a practicar la meditación pensando que su maestro ha alcanzado ese estado de euforia. Sin embargo, he aprendido que estos sentimientos negativos nunca se destierran permanentemente de la mente de nadie.

Supuse que un día dominaría la meditación y no volvería a sentirme deprimido o excesivamente ansioso. Llevo ocho años practicando de forma intermitente y he realizado un curso de certificación de profesor de meditación, y adivina qué. Sigo siendo humano. Sigo enfadándome, deprimiéndome y poniéndome ansioso.

En lugar de resistirte a tus sentimientos y a las circunstancias que los provocan, acéptalos. Sólo cuando aceptes tus sentimientos podrás soltarlos y seguir adelante. Resistirse y reprimir los sentimientos sólo hace que permanezcan más tiempo.

Intenté hacer todo lo que decía el libro. Hacer listas de cosas por las que estaba agradecida fue fácil, y también lo fue decir “gracias” todo el tiempo. Sin embargo, una cosa con la que no podía estar de acuerdo era la suposición del autor de que los sentimientos negativos son el resultado de ser desagradecido.

Depresión repentina sin motivo

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I feel so sad übersetzung

¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.

El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.

El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.

¿Por qué me siento mal?

Por ejemplo, puedes tener dolor de cabeza o de estómago. Puede que te cueste relajarte y dormir bien. Puede que tengas más o menos hambre de lo habitual. Tal vez te sientas triste y llores con facilidad. También es frecuente que te sientas enfadado y que te cueste concentrarte.

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Intenta hablar con un amigo o un adulto de confianza sobre cómo te sientes. Normalmente te sientes mejor después de esto. Es importante que le cuentes a alguien si tienes sentimientos muy duros, como pensamientos de no querer seguir viviendo.

Pide ayuda a alguien que conozcas si la necesitas.EnlacesCompartir artículoPelícula: ¿Has experimentado algo aterrador?¿Has pasado por algo aterrador? En ese caso, puede que te sientas asustado durante mucho tiempo después. Puede que necesites ayuda para volver a sentirte seguro.

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