Beneficio del yoga
77 sorprendentes beneficios del yoga para la saludPor Meredith Walker para www.nursingdegree.netOver en los últimos años, el yoga ha experimentado un aumento de popularidad en el mundo occidental entre los profesionales de la medicina y las celebridades por igual. Aunque muchos asocian el yoga con el misticismo de la nueva era o con la última moda del gimnasio, en realidad el yoga es una práctica ancestral que conecta la mente, el cuerpo y el espíritu a través de posturas corporales, respiración controlada y meditación. La práctica del yoga tiene muchos beneficios para la salud asociados a ella, así que lea a continuación para descubrir 77 beneficios de incorporar el yoga en su programa de acondicionamiento físico o el de su paciente.Beneficios para la salud: Desde la reducción de la presión arterial hasta el aumento de la tolerancia al dolor, los siguientes beneficios para la salud se pueden descubrir dentro del cuerpo.
Beneficios para la salud en el exterior: Al igual que muchos beneficios para la salud ocurren dentro del cuerpo, hay muchos beneficios que se pueden experimentar desde fuera del cuerpo. Desde un mejor sueño hasta más energía y fuerza, esta lista proporciona varios beneficios que se encuentran en el exterior del cuerpo.
Pérdida de peso con el yoga
Hoy comienza el Mes del Yoga, un mes entero dedicado a apreciar, practicar y aprender yoga en comunidad. Tanto si practica el yoga con regularidad como si acaba de tomar su primera clase de yoga, probablemente haya notado algunos beneficios: un estado de ánimo relajado, mejor sueño o más energía. Aunque todavía estamos aprendiendo y midiendo los beneficios del yoga, la ciencia está descubriendo pistas sobre la práctica y sus efectos en la longevidad y la duración de la vida.
Si el cuerpo y los tejidos musculares están demasiado comprimidos, se limita nuestra capacidad de mover las articulaciones en toda su amplitud de movimiento. Cuando empezamos a movernos más libremente, el cartílago de nuestras articulaciones recibe nuevos nutrientes y podemos experimentar menos tensión de los tejidos tensos. El dolor de espalda suele estar causado por la irritación de los nervios, que da lugar a músculos comprimidos o a espasmos musculares. Cuando los músculos se relajan mediante diversos movimientos y la respiración profunda, el dolor se reduce.
Tanto si se genera calor a través de posturas sostenidas como si se consigue que el corazón bombee a través de movimientos cardiovasculares más rápidos, el yoga hace que la sangre fluya. Además, la relajación ayuda a la circulación, y el movimiento lleva más oxígeno a las células, lo que las ayuda a funcionar con más eficacia.
La importancia del yoga
El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga supone un retiro de sus caóticas y ajetreadas vidas. Esto es cierto tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, en un ashram en la India o incluso en Times Square en Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A éstos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral en el tratamiento de los trastornos alimentarios y en los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.
Beneficios de las asanas de yoga
Desde el perfeccionamiento de los músculos flexibles hasta el desarrollo de la fortaleza mental, los beneficios del yoga abarcan tanto la mente como el cuerpo. ¿Y lo mejor? No es necesario practicar durante horas para conseguirlos. De hecho, los beneficios del yoga son tan potentes que incluso una simple rutina diaria de 15 minutos es suficiente para transformar totalmente tu salud.Derivado de la palabra sánscrita yuj, que significa “unir”, el yoga es una combinación de prácticas mentales, físicas y espirituales que, cuando se entrelazan, proporcionan una potente dosis de bienestar. ¿Aún no estás convencido? He aquí 21 beneficios del yoga basados en la evidencia que harán que tu tiempo en la esterilla merezca la pena:1. Mejora la flexibilidad y la movilidadLa mejora de la flexibilidad es uno de los beneficios del yoga más mencionados, y con razón. Al pasar sólo unos minutos cada día en poses como Guerrero y Perro mirando hacia abajo, se puede esperar ver una diferencia en su movilidad muy pronto, independientemente de si usted es bastante flexible o rígido como una tabla. No tienes que ser superflexible para empezar tu práctica – la belleza del yoga es que se puede ajustar y progresar en todos los niveles de habilidad. Investigadores estadounidenses descubrieron que los deportistas universitarios que participaron en sesiones quincenales de yoga durante 10 semanas experimentaron un “aumento significativo” de la flexibilidad y el equilibrio en comparación con un grupo de control que no practicó nada.
