Cómo utilizar su metabolismo
El metabolismo es el proceso por el que el cuerpo convierte lo que come y bebe en energía. Incluso cuando el cuerpo está en reposo, sigue utilizando energía para funciones básicas como la respiración, la circulación de la sangre y la reparación de las células. La energía que el cuerpo utiliza para estas funciones básicas se denomina tasa metabólica basal.
Aunque se ha demostrado que la cafeína aumenta muy ligeramente el metabolismo, no parece tener un efecto significativo en la pérdida de peso a largo plazo. Los suplementos que dicen aumentar el metabolismo pueden tener poco o ningún beneficio y pueden contener sustancias que tienen efectos secundarios graves.
Para perder peso, hay que quemar más calorías de las que se ingieren. Hay varias formas de reducir el número de calorías que ingiere, como reducir el tamaño de las porciones, limitar los azúcares añadidos y las grasas saturadas y trans, y elegir frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables en lugar de alimentos procesados.
La masa muscular influye en la cantidad de calorías que necesitas porque el tejido muscular quema calorías, incluso en reposo. Tener menos músculo disminuye sus necesidades calóricas al reducir su tasa metabólica basal. Tener más músculo aumenta sus necesidades calóricas al incrementar su tasa metabólica basal.
Cómo perder peso sin ralentizar el metabolismo
Hemos revisado las mejores píldoras para el metabolismo del mercado para ver qué productos quemagrasas son los más eficaces. Hemos evaluado cada suplemento metabólico basándonos en sus ingredientes, opiniones, potencia y precio.
PhenQ es el potenciador del metabolismo mejor valorado del mercado, gracias a sus potentes ingredientes y a su enfoque múltiple para la pérdida de peso. Dado que este suplemento dietético sólo contiene ingredientes naturales, no se requiere receta médica. PhenQ es altamente calificado por muchos sitios de revisión independientes y ha sido utilizado por más de 190.000 clientes para eliminar la grasa no deseada.
PhenQ está destinado a comenzar por acelerar el proceso natural de quema de grasa. Como resultado, su metabolismo debe descomponer más grasa corporal para obtener energía, revelando una figura en forma y recorte. Mientras tanto, las píldoras de pérdida de peso están destinadas a bloquear la producción de grasa para que su cuerpo no reemplace la grasa quemada con nueva grasa.
El refuerzo del metabolismo de PhenQ hace más que dirigirse a la grasa corporal obstinada. También está creado para actuar potencialmente como un supresor del apetito natural y un refuerzo de energía, ayudando a las personas a consumir menos calorías sin perder energía. PhenQ puede incluso aumentar su estado de ánimo gracias a su mezcla de ingredientes que mejoran el estado de ánimo.
Cómo conseguir un metabolismo rápido de la noche a la mañana
Se culpa a nuestro metabolismo de muchas cosas. “Metabolismo” es una palabra que se baraja en nuestras conversaciones frustradas con las amigas. ¿Nuestra incapacidad para consumir chocolate sin engordar? El metabolismo. ¿Esos dos kilos que no se mueven? Metabolismo. ¿Nuestra fatiga general? El metabolismo. ¿Pero sabes qué es tu metabolismo y qué hace?
Según el sitio web del NHS, “el metabolismo describe todos los procesos químicos que tienen lugar continuamente en el interior del cuerpo para mantenerte vivo y que tus órganos funcionen con normalidad, como la respiración, la reparación de las células y la digestión de los alimentos”. Nuestro cuerpo necesita energía para llevar a cabo todos esos procesos metabólicos, y nuestra tasa metabólica basal (TMB) es el número de calorías que nuestro cuerpo utiliza para mantenernos vivos. Ya sea que te refieras a ella como tu BMR o tu metabolismo, al final del día, todos queremos saber cómo perder el exceso de peso, ¿verdad?
Existe un debate en torno a la idea de si desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre es realmente el secreto para perder peso. En lugar de preocuparse demasiado por el tamaño, es el tipo de alimentos que incluyes en tu plato de desayuno lo que realmente tiene un efecto sobre el metabolismo. Si quieres poner en marcha tu sistema, un estudio de 2011 descubrió que deberías incluir en el desayuno alimentos bajos en glúcidos (es decir, bajos en azúcar) y ricos en proteínas. Piensa en lo salado e incluye alguna proteína magra como el pollo (sí, para el desayuno) o los huevos.
¿Tengo un metabolismo rápido?
El metabolismo, aunque a menudo se considera simplemente como el proceso básico de quemar calorías, es en realidad un proceso químico relativamente complejo dentro del cuerpo que transforma los alimentos en energía para continuar la función de todas nuestras células y órganos.
La velocidad de tu metabolismo depende de varios factores como la genética, la edad y el sexo, entre otros. Y aunque no puedes controlar exactamente tu edad, sexo o herencia genética, hay algunas cosas que puedes hacer para aumentar tu tasa metabólica.
Pero, ¿qué ayuda a acelerar el metabolismo? Hay muchos alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo, y puedes fomentar este proceso haciendo una pequeña comida o tentempié cada 3 o 4 horas para mantener tu metabolismo en marcha.
El sueño es el proceso de restablecimiento de nuestro cuerpo, permite a nuestro cerebro limpiarse, almacenar recuerdos y prepararse para el día siguiente. Hay bastantes hormonas involucradas en estos procesos, pero la grelina y la leptina son dos en particular que juegan un papel importante en la regulación del metabolismo y se ven afectadas directamente por la falta de sueño.
