¿Cómo mejorar la autoestima de una mujer?

¿Cómo mejorar la autoestima de una mujer?

Citas de mujeres con confianza en sí mismas

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del libro más vendido “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en sus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprenda a tener más confianza en sí mismo y aproveche los beneficios de aumentar la confianza y la fe en sí mismo.

La confianza puede referirse a un sentido general de creencia y confianza en su propia capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, es posible que tengas mucha confianza en ti mismo en un área de especialización, pero que te sientas menos seguro en otras áreas.

Síntomas de baja autoestima

La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus capacidades. En ella pueden influir factores como la confianza en uno mismo, la identidad y el sentido de pertenencia. La autoestima puede ser alta, baja o intermedia.

La autoestima tiene que ver con la sensación de seguridad que tienes en ti mismo y en tu vida. Sólo puedes crecer si te sientes seguro de que tus necesidades están cubiertas. Tener tus necesidades cubiertas significa que tienes cosas como un lugar donde vivir, salud física y finanzas estables.

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Tu sentido de la identidad es importante para tu autoestima porque es el conocimiento que tienes de ti mismo. Esto puede incluir la confianza en tu cuerpo, tu género, tu sexualidad, tu trabajo, tus creencias, tu cultura o cualquier otra cosa sobre ti. Es útil tener confianza en estas cosas porque pueden ayudarte a entender lo que necesitas y lo que quieres en la vida.

Pertenecer consiste en sentirse bienvenido y parte activa del lugar donde nos encontramos en la vida, ya sea en tu escuela, tu lugar de trabajo, tu familia o los demás grupos de los que formas parte. A veces, si no sientes que perteneces a un grupo en el que estás, como tu lugar de trabajo, puedes encontrar tu sentido de pertenencia en otro grupo, como tu familia o tus amigos.

Cómo ganarse el respeto a uno mismo

Mi ahijada, que está de visita en la universidad, está tumbada en mi cama mientras llevamos a cabo uno de nuestros rituales habituales: Yo reviso mi armario y le ofrezco la ropa que ya no uso. “Toma esto, no tengo piernas para faldas cortas”, le digo, o “estos pantalones me hacen parecer hippie”. Ella me mira con diversión, sugiriendo que tengo un trastorno dismórfico corporal, que soy una de esas personas preocupadas por defectos menores, y a menudo imaginarios, en los rasgos físicos. Como mínimo, insiste, necesito unas gafas nuevas.

Y no estamos hablando de mera inseguridad física. Cuando me reúno con un editor de libros para hablar de un posible contrato de publicación, me inquieta mi capacidad, descontando una carrera floreciente y una reputación en regla de más de 20 años. Si vienen invitados a cenar, me preocupa que mi casa no sea agradable, que mis brownies no merezcan el gasto calórico, que la conversación no sea lo suficientemente chispeante. De alguna manera, me las arreglo para navegar por la vida bastante bien, para ganarme la vida y tener relaciones, para caminar sin tejer y masticar sin escupir. Pero mientras veía la película Pretty Woman recientemente, se me ocurrió que muchas de nosotras tenemos las mismas dudas que descarrilaron al personaje de Julia Roberts. Hay una escena en la que ella le dice al acaudalado hombre de negocios interpretado por Richard Gere que nadie planea ser una prostituta, que ella cayó en esta línea de trabajo porque no pensaba mucho en sí misma. Gere observa que ella es una persona especial con mucho potencial y capacidades. Y ella responde: “Lo malo es más fácil de creer”.

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Cómo desarrollar la confianza en uno mismo en la adolescencia

Hace unos años, asistí a un almuerzo para el lanzamiento de un programa de televisión llamado How to Look Good Naked (¿es necesario decir que el presentador era un hombre gay delgado y que los que estaban casi desnudos eran todos mujeres? ¿Podemos siquiera imaginar un programa en el que los hombres intenten mejorar su aspecto antes de la gran revelación en el tocador?) La mujer de mediana edad sentada a mi lado casi escupe su vino blanco. “¿Cómo estar bien desnudo?”, dijo. “¡Usa ropa!”

Ojalá eso ayudara. Pero después de 58 años de ser mujer, he llegado a la conclusión de que una imagen corporal sana y positiva es difícil de encontrar, y ni los caftanes ni la liposucción ni el photoshop son la respuesta.

Este parece ser uno de esos rompecabezas que se pueden abordar desde cualquier ángulo, un cubo de Rubik de malos sentimientos, actitudes insanas y consecuencias imprevistas. (Es estupendo que nos hayamos alejado de la proscripción de los siglos anteriores contra las mujeres que hacen ejercicio y sudan. Pero ¿quién iba a decir que acabaríamos en un mundo en el que se espera que nos entrenemos con pesas para volver a estar “listas para el bikini” seis semanas después de dar a luz?)

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