Cómo fomentar la confianza y la autoestima
La autoestima puede cambiar de un momento a otro y día a día. A veces, tu sensación de autoestima es alta: sentirás que nada puede derribarte. Poco después, tu mente puede inundarse de pensamientos negativos.
Tal vez empieces a desplazarte por las redes sociales con una gran confianza en ti mismo después de una gran publicación, pero poco después, sientes que cae en picado. Puedes sentir este cambio en tu autoestima varias veces al día, incluso en la misma hora.
Tener una autoestima alta requiere energía todos los días. Puede ser agotador. Las investigaciones demuestran que la búsqueda constante de una autoestima alta no es saludable. Comprométete a mejorar tu bienestar aprendiendo a mejorar y mantener tu autoestima sin convertirla en tu máxima prioridad.
Según Kristin Neff, que escribe y habla extensamente sobre su investigación sobre la autocompasión como alternativa a la autoestima, la forma en que la autoestima puede fluctuar es una gran parte de su problema. También lo es el modo en que se centra en juzgarnos a nosotros mismos y a los demás.
La autoestima gira en torno a la opinión que tienes de ti mismo y de lo que has conseguido. Cuando estamos rodeados por las redes sociales e inundados de contenido sobre el estilo de vida, nuestra opinión sobre nosotros mismos no puede evitar ser relativa. La autoestima puede verse afectada cada vez que abrimos las noticias.
Ejercicios de autoestima
La autoestima es lo que sientes por ti mismo, o la opinión que tienes de ti. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco bajo o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluyendo problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.
La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias, y en particular de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. Esta página ofrece más información sobre la autoestima y algunas medidas que puedes tomar para mejorarla.
Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que usted quiera hacer, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Es posible que cambios tan sencillos como éste supongan una gran diferencia en su perspectiva general.
Para más información, lea nuestras páginas La importancia del ejercicio, Dieta, salud y nutrición, ¿Qué es el sueño? y La importancia del sueño. También te puede gustar nuestra página sobre Técnicas de relajación.
Qué es la confianza en uno mismo
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Razones de la baja autoestima
Este artículo ha sido redactado por Ira Israel. Ira Israel es un consejero y psicoterapeuta con licencia que ha estado en la práctica privada durante más de 14 años. Se especializa en enseñar a otros sobre la felicidad y la autenticidad. Ira imparte talleres de felicidad y autenticidad con entradas agotadas en el Instituto Esalen y el Centro Kripalu y ha escrito más de 400 artículos sobre psicología, filosofía, budismo, yoga, cine, arte, música y literatura para The Huffington Post, Good Men Project, Mind Body Green, Thrive Global y Medium. Ira es también el autor de Cómo sobrevivir a tu infancia ahora que eres adulto: A Path to Authenticity and Awakening. Estudió en la Universidad de Pensilvania y tiene títulos de posgrado en Psicología, Filosofía y Estudios Religiosos.
Nuestra autoestima se nos inculca durante la juventud. Ser constantemente criticados por la familia, los amigos y la sociedad en general tiende a despojarnos lentamente de nuestros sentimientos de autoestima. Nuestra baja autoestima nos quita la confianza en nosotros mismos para tomar incluso las más pequeñas decisiones. Sin embargo, estos sentimientos no tienen por qué ser permanentes. Mejorar la autoestima aumenta la confianza en uno mismo y es un primer paso para encontrar la felicidad y una vida mejor. Sigue leyendo para saber cómo hacerlo.
