Lucha contra la autoestima
La autoestima es lo que uno siente por sí mismo, o la opinión que tiene de sí mismo. Todo el mundo tiene momentos en los que se siente un poco bajo o le cuesta creer en sí mismo. Sin embargo, si esto se convierte en una situación a largo plazo, puede acarrear problemas, incluso de salud mental, como la depresión o la ansiedad. Algunos de los síntomas de la baja autoestima también pueden ser un signo de estos problemas.
La autoestima suele ser el resultado de toda una vida de experiencias, y en particular de lo que nos ocurrió de niños. Sin embargo, es posible mejorar la autoestima a cualquier edad. Esta página ofrece más información sobre la autoestima y algunas medidas que puedes tomar para mejorarla.
Intenta hacer más ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. También es una buena idea dedicar tiempo a relajarse y a hacer algo que usted quiera hacer, en lugar de algo que otra persona espera que haga. Es posible que cambios tan sencillos como éste supongan una gran diferencia en su perspectiva general.
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Síntomas de baja autoestima
Algunas personas tienen padres o tutores increíbles y aun así acaban luchando con problemas de autoestima debido a un trauma que les ocurre durante su vida, ya sea una relación romántica abusiva, un problema de salud mental como la depresión o un trastorno alimentario, u otro incidente traumático. Según una investigación del Dr. Joe Rubino, se estima que el 85% de los estadounidenses sufren de baja autoestima. No estás solo si te enfrentas a este problema. Es importante recordar que si no te gustas a ti mismo, y no puedes averiguar la causa del problema de por qué no tienes sentimientos de autoestima, está bien. Muchas personas luchan contra estos problemas y han logrado aprender a tener confianza en sí mismas. Puedes obtener ayuda para estos problemas en terapia o asesoramiento, o practicando constantemente métodos como la psicología positiva y la autoconversión.
“Teralyn fue un apoyo increíble para mí. Terminé nuestras sesiones sintiéndome empoderada y segura de que tengo todo dentro de mí para tomar las mejores decisiones personales para mi vida. Si necesitas una caja de resonancia, o alguien que te ayude mientras navegas por tus preguntas difíciles, no busques más.”
Cómo mejorar la autoestima
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Prueba de baja autoestima
La baja confianza en uno mismo se debe a los retos actuales, como un trabajo para el que no tenemos todas las habilidades, o algo que hemos estropeado en el pasado y nos preocupa que lo volvamos a estropear, como una presentación.
Las experiencias adversas en la infancia son un término psicológico para referirse a cosas muy difíciles que viven los niños y que no siempre pueden calificarse de “trauma”. Pueden incluir cosas como el abandono, crecer en la pobreza, un padre alcohólico o enfermo, que uno de los padres sea violento con el otro, que un miembro de la familia vaya a la cárcel o que tus padres se divorcien.
La Fundación Joesph Rowntree, en un informe sobre la baja autoestima, afirma que “las influencias más fuertes sobre la autoestima son los padres del individuo. El estilo de crianza, el abuso físico y sobre todo el sexual juegan un papel importante”.
La teoría del apego cree que para crecer y convertirse en un adulto que pueda tener relaciones sanas y de confianza, se necesita un cuidador en los primeros años en el que se pueda confiar para que siempre esté ahí para uno y lo acepte. Sin esto, crecemos no sólo con problemas para conectar con los demás, sino con una baja autoestima.
