Cómo ganarse el respeto a uno mismo
Este artículo ha sido redactado por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en problemas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” y “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.
La “autoestima” se compone de los pensamientos, sentimientos y creencias que tenemos sobre nosotros mismos. Como nuestros pensamientos, sentimientos y creencias cambian todo el tiempo, nuestra autoestima también está en constante evolución[1].
Razones de la baja autoestima
Amarse y aceptarse a sí mismo#2 Recompensarse a sí mismoLa mayoría de nosotros tenemos que hacer malabarismos con múltiples tareas y funciones, por ejemplo, como empleados y como padres. Puede que estemos tan ocupados en el trabajo que la última persona a la que cuidamos es a nosotros mismos. #3 Prioriza tus tareasA veces, podemos sentirnos abrumados por la cantidad de tareas que tenemos que hacer y sentirnos inútiles cuando no conseguimos completar todo lo que tenemos a mano. Estos sentimientos pueden tener un impacto negativo en nuestro sentido de la autoestima. Aprenda a diferenciar entre las tareas que necesitan atención inmediata y otros asuntos menos urgentes. Tome una cosa a la vez. Completar una tarea significa que tienes un asunto menos urgente que completar.
#4 Haga algo bueno por otra personaCuando hacemos algo bueno por otra persona, aunque sea un extraño, puede aumentar nuestra autoestima. Este tipo de gestos ayudan mucho a sentirse bien con uno mismo.#5 No deje que los contratiempos le definanLos contratiempos forman parte de la vida. No se desespere; recuérdese a sí mismo que los contratiempos no definen quién es usted.Luche contra los pensamientos negativos que le llevan a rendirse y a pensar mal de sí mismo. Dígase a sí mismo que es una persona valiosa con cualidades únicas y que los obstáculos son oportunidades para aprender o crecer.Si se siente abrumado, busque el apoyo de un amigo o familiar de confianza. Si te sientes abrumado, acude a un amigo o familiar de confianza para que te apoye. Incluso el hecho de hablar con otras personas puede hacer que un problema parezca menos insuperable. Si practicas la construcción de tu autoestima y tu autovaloración, serás más flexible a la hora de resolver problemas y podrás superar fácilmente los retos que te depare la vida. Si te centras en tus puntos fuertes, construyes nuevas habilidades y mejoras las que ya tienes, serás muy atractiva no sólo para una posible pareja, sino para todos los que te rodean.
Mala autoestima
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Cómo aumentar la autoestima
Por supuesto, sabemos que eso no es cierto; no podemos lograr nada en el mundo simplemente a través de la creencia; si eso fuera cierto, muchos más niños estarían volando en los cielos sobre el techo de su garaje en lugar de cargar con una escayola durante unas semanas.
Sin embargo, sabemos que creer en uno mismo y aceptarse por lo que es es un factor importante para el éxito, las relaciones y la felicidad, y que la autoestima desempeña un papel importante para vivir una vida floreciente. Nos proporciona la creencia en nuestras capacidades y la motivación para llevarlas a cabo, alcanzando en última instancia la plenitud al navegar por la vida con una perspectiva positiva.
Varios estudios han confirmado que la autoestima tiene una relación directa con nuestro bienestar general, y haríamos bien en tener este hecho en cuenta, tanto para nosotros mismos como para los que nos rodean, especialmente los niños en desarrollo con los que nos relacionamos.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría descargar gratuitamente nuestros 3 ejercicios de autocompasión. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia no sólo le ayudarán a mostrar más compasión hacia usted mismo, sino que también le darán las herramientas necesarias para mejorar la autocompasión de sus clientes, estudiantes o empleados y conducirlos a un sentido saludable de la autoestima.
