Prueba de baja autoestima
La autoestima es la opinión que tienes de ti mismo y de tus capacidades. En ella pueden influir factores como la confianza en uno mismo, la identidad y el sentido de pertenencia. La autoestima puede ser alta, baja o intermedia.
La autoestima tiene que ver con la sensación de seguridad que tienes en ti mismo y en tu vida. Sólo puedes crecer si te sientes seguro de que tus necesidades están cubiertas. Tener tus necesidades cubiertas significa que tienes cosas como un lugar donde vivir, salud física y finanzas estables.
Tu sentido de la identidad es importante para tu autoestima porque es el conocimiento que tienes de ti mismo. Esto puede incluir la confianza en tu cuerpo, tu género, tu sexualidad, tu trabajo, tus creencias, tu cultura o cualquier otra cosa sobre ti. Es útil tener confianza en estas cosas porque pueden ayudarte a entender lo que necesitas y lo que quieres en la vida.
Pertenecer consiste en sentirse bienvenido y parte activa del lugar donde nos encontramos en la vida, ya sea en tu escuela, tu lugar de trabajo, tu familia o los demás grupos de los que formas parte. A veces, si no sientes que perteneces a un grupo en el que estás, como tu lugar de trabajo, puedes encontrar tu sentido de pertenencia en otro grupo, como tu familia o tus amigos.
Razones de la baja autoestima
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La confianza en uno mismo es un sentimiento de confianza en sus habilidades, cualidades y juicio. Las investigaciones sugieren que la confianza es importante para la salud y el bienestar psicológico. Aprenda a tener más confianza en sí mismo y aproveche los beneficios de aumentar la confianza y la fe en sí mismo.
La confianza puede referirse a un sentido general de creencia y confianza en su propia capacidad para controlar su vida, o puede ser más específica para una situación. Por ejemplo, es posible que tengas mucha confianza en ti mismo en un área de especialización, pero que te sientas menos seguro en otras áreas.
Síntomas de baja autoestima
La autoestima puede cambiar de un momento a otro y día a día. A veces, tu sensación de autoestima es alta: sentirás que nada puede derribarte. Poco después, tu mente puede inundarse de pensamientos negativos.
Tal vez empieces a desplazarte por las redes sociales con una gran confianza en ti mismo después de una gran publicación, pero poco después, sientes que cae en picado. Puedes sentir este cambio en tu autoestima varias veces al día, incluso en la misma hora.
Tener una autoestima alta requiere energía todos los días. Puede ser agotador. Las investigaciones demuestran que la búsqueda constante de una autoestima alta no es saludable. Comprométete a mejorar tu bienestar aprendiendo a mejorar y mantener tu autoestima sin convertirla en tu máxima prioridad.
Según Kristin Neff, que escribe y habla extensamente sobre su investigación sobre la autocompasión como alternativa a la autoestima, la forma en que la autoestima puede fluctuar es una gran parte de su problema. También lo es el modo en que se centra en juzgarnos a nosotros mismos y a los demás.
La autoestima gira en torno a la opinión que tienes de ti mismo y de lo que has conseguido. Cuando estamos rodeados por las redes sociales e inundados de contenido sobre el estilo de vida, nuestra opinión sobre nosotros mismos no puede evitar ser relativa. La autoestima puede verse afectada cada vez que abrimos las noticias.
Lucha contra la autoestima
Este artículo ha sido redactado por Ira Israel. Ira Israel es un consejero y psicoterapeuta con licencia que ha estado en la práctica privada durante más de 14 años. Se especializa en enseñar a otros sobre la felicidad y la autenticidad. Ira imparte talleres de felicidad y autenticidad con entradas agotadas en el Instituto Esalen y el Centro Kripalu y ha escrito más de 400 artículos sobre psicología, filosofía, budismo, yoga, cine, arte, música y literatura para The Huffington Post, Good Men Project, Mind Body Green, Thrive Global y Medium. Ira es también el autor de Cómo sobrevivir a tu infancia ahora que eres adulto: A Path to Authenticity and Awakening. Estudió en la Universidad de Pensilvania y tiene títulos de posgrado en Psicología, Filosofía y Estudios Religiosos.
Nuestra autoestima se nos inculca durante la juventud. Ser constantemente criticados por la familia, los amigos y la sociedad en general tiende a despojarnos lentamente de nuestros sentimientos de autoestima. Nuestra baja autoestima nos quita la confianza en nosotros mismos para tomar incluso las más pequeñas decisiones. Sin embargo, estos sentimientos no tienen por qué ser permanentes. Mejorar la autoestima aumenta la confianza en uno mismo y es un primer paso para encontrar la felicidad y una vida mejor. Sigue leyendo para saber cómo hacerlo.
