Cómo mejorar la autoestima
El nivel de autoestima de una persona describe cómo se siente respecto a sus comportamientos, su cuerpo, sus valores y su valía en general. Por eso algunas personas se refieren a ella también como autoestima. La autoestima de cada persona desempeña un papel fundamental en su forma de enfrentarse al mundo.
Por ejemplo, una persona con baja autoestima puede pensar que no merece un ascenso para el que está cualificada. Por ello, es posible que ese candidato nunca se presente al puesto. Por otro lado, las personas con alta autoestima se presentan a los puestos de trabajo aunque no se ajusten exactamente a la descripción porque saben que pueden realizar las tareas.
La autoestima es tan crucial que la jerarquía de necesidades de Maslow la nombra como el factor principal que determina todo el comportamiento humano. La teoría afirma que la autoestima desempeña un papel vital en la autorrealización.
Los niveles de autoestima cambian a lo largo de la vida. Por ejemplo, una persona que entra en una relación amorosa puede desarrollar una autoestima más sana con el tiempo después de verse a sí misma a través de los ojos de su pareja. Sin embargo, la autoestima no suele cambiar en el día a día. La autoestima cambia lentamente porque sólo los cambios en los patrones de pensamiento pueden alterarla.
Baja autoestima übersetzung
Tabla 1 Características demográficas y clínicasTabla completaMedidas de resultadosLos resultados se presentan en la Tabla 2. En promedio, la autoestima evaluada con el RSES mejoró con 7,1 puntos en los pacientes después de la terapia. Del mismo modo, la RSES mostró una mejora media de 9,6 (6,9-12,3) puntos en la subescala de autoestima positiva y de 7,7 (2,1-13,2) puntos en la subescala de autoestima negativa en el postratamiento. En cuanto a los síntomas de depresión, nuestros resultados sugieren una mejora media de 7,8 (3,1-11,8) puntos tras el tratamiento.
Según la ley holandesa de investigación médico-científica con seres humanos (Wet medisch-wetenschappelijk onderzoek met mensen), no está indicado realizar pruebas éticas médicas (wetten.nl – Regeling – Wet medisch-wetenschappelijk onderzoek met mensen – BWBR0009408 (overheid.nl)). Se ha consultado al comité ético médico local del Centro Médico Universitario de Groningen (METc) y no ha sido necesario realizar ninguna prueba ética médica porque este estudio se refería a la evaluación de la atención habitual y los datos se obtuvieron de forma retrospectiva a partir de expedientes médicos (Expediente de investigación | Investigadores | El Comité Central de Investigación con Seres Humanos (ccmo.nl)). Se obtuvo el consentimiento informado por escrito de todos los pacientes para utilizar los datos de su expediente médico con fines de investigación. Todos los métodos se llevaron a cabo de acuerdo con la Declaración de Helsinki.
Mala autoestima
Una imagen negativa de uno mismo (también llamada baja autoestima o complejo de inferioridad) puede causar muchos problemas. Una autoimagen negativa te hace vulnerable, inseguro y es mala para tu autoestima y tu confianza en ti mismo. Puede provocar todo tipo de otros síntomas, como pesadumbre, ansiedad, problemas de alimentación y síntomas físicos (dolor de estómago, de cabeza, etc.).
Durante el tratamiento hablaremos de cómo afecta su baja autoestima a su vida diaria y de lo que le gustaría cambiar. El objetivo es romper el círculo vicioso y conseguir que tenga menos pensamientos negativos sobre sí mismo. Además, analizamos tus cualidades positivas, cómo puedes obtener una mejor visión de las cosas que van bien, para que tu sentido de la confianza en ti mismo y tu autoestima puedan crecer.
La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos (poco realistas) y los patrones de comportamiento que mantienen tu inseguridad y baja autoestima. Aprenderás a romper con estos patrones poco saludables y a cambiarlos por pensamientos y creencias más realistas y positivas sobre ti mismo.
Entrenamiento de la autoestima
Quick Scroll | Ver todos los terapeutas de esta categoríaLa autoestima es un término utilizado en psicología para reflejar la evaluación emocional general de una persona sobre su propia valía. Es un juicio y una actitud hacia el yo.
Si tiene una autoestima sana, sus creencias sobre sí mismo serán generalmente positivas. Es posible que experimente momentos difíciles en su vida, pero por lo general será capaz de lidiar con ellos sin que tengan demasiado impacto negativo a largo plazo.
Si tienes una baja autoestima, tus creencias sobre ti mismo suelen ser negativas. Tendrá tendencia a centrarse en sus debilidades o en los errores que ha cometido, y puede resultarle difícil reconocer las partes positivas de su personalidad. También es posible que se culpe a sí mismo de cualquier dificultad o fracaso que tenga.
