Cómo mantener la calma durante el inicio del embarazo
Tus emociones no tienen por qué girar únicamente en torno a la excitación cuando estás embarazada. Así que no es la única que siente estados de ánimo y emociones fuertes. Descubre por qué ocurre esto y cómo gestionar los cambios de humor en el embarazo.
En cuanto te quedas embarazada, tu cuerpo empieza a prepararse para salvaguardar y mantener el embarazo. Esto aumenta los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona en la sangre. Lee más sobre lo que hacen estas hormonas en tu cuerpo en nuestro artículo sobre las hormonas del embarazo.
Además de las náuseas matutinas y el cansancio, es posible que tengas cambios de humor y te sientas llorosa o te irrites con facilidad (Sociedad de Endicrinología, 2018). Una vez que tu cuerpo se ha adaptado a los niveles más altos de estas hormonas, los síntomas suelen desaparecer. Pero algunas mujeres los experimentarán durante todo el embarazo.
Aparte de los altibajos emocionales causados por el aumento de los niveles hormonales en los primeros tres meses, la sensación de hacer crecer una nueva vida puede ser emocionante y asombrosa (Healthtalk.org, 2019). También es común que las mujeres se sientan ansiosas, vulnerables y abrumadas por los grandes cambios que el embarazo y un nuevo bebé traerán consigo (NHS Inform, 2019).
Consejos para el embarazo
Si has encontrado este post, lo más probable es que no sientas precisamente ese “brillo del embarazo”. Y esto es lo que pasa: no pasa nada. Si odias estar embarazada, no estás sola y no estás haciendo nada malo. A algunas personas -más de las que crees, de hecho- no les gusta estar embarazadas. Las sensaciones físicas, las emociones, la atención adicional, la imprevisibilidad, las náuseas… el embarazo es mucho, y durante mucho tiempo. Así que, ¿cómo puede pasar de soportar el embarazo a sobrellevarlo? Tenemos consejos.
Aceptación, honestidad y dejarse llevar – Dicen que admitir que hay un problema es el primer paso para solucionarlo. Y aunque el embarazo no es un problema que haya que arreglar, admitir que odias estar embarazada, junto con dejar de lado cualquier sentimiento de culpa, te ayuda a pasar a un lugar de aceptación. Cuando aceptas tus sentimientos, es más fácil tratarte con amabilidad, lo que nos lleva a…
La regla de oro – ¿Qué dirías y harías por una buena amiga que estuviera pasando por un embarazo difícil? Supongo que te mostrarías con un derroche de empatía, compasión y magdalenas, o algún otro tipo de capricho igualmente delicioso. Piensa entonces en cómo te tratas a ti misma durante el embarazo: ¿te ofreces el mismo tipo de amabilidad o lanzas insultos y críticas? Si tu voz interior se inclina hacia la negatividad y el autodesprecio, recuérdate que esa no es forma de tratar a una buena amiga. Incluso decir las cosas en voz alta -por muy tonto que parezca- influye en cómo te sientes. Intenta decir cosas como “las cosas son difíciles ahora mismo; estoy aquí para ti” y “está bien sentirse así; lo superaremos”.
Depresión en el embarazo
Cuando una adolescente descubre inesperadamente que está embarazada y que pronto tendrá un bebé, se convierte en una situación muy difícil para todas las partes implicadas. Es importante que todos se den cuenta de que el embarazo puede estar bien, siempre que las decisiones que se tomen estén bien pensadas. Lo mejor es buscar todas las opciones posibles, y luego discutirlas con alguien que pueda ayudarte. Tanto si estás a punto de ser padre o madre adolescente, como si tienes una adolescente embarazada, hay valiosos métodos de afrontamiento que puedes poner en práctica y que te ayudarán a pasar este momento.
El contenido de este artículo no pretende sustituir el consejo, el examen, el diagnóstico o el tratamiento médico profesional. Siempre debe ponerse en contacto con su médico u otro profesional sanitario cualificado antes de iniciar, cambiar o interrumpir cualquier tipo de tratamiento sanitario.
“Esto me ayudó mucho. Tuve relaciones sexuales sin protección con mi novio y ahora tengo pánico. He leído este artículo y otro sobre cuándo y cómo saber si estás embarazada y ambos me han ayudado a mantener la calma y a tomar las decisiones correctas. Gracias”…” más
Cómo disfrutar del embarazo
Un antojo durante el embarazo es un “deseo intenso de comer un alimento o una sustancia específica que es diferente de un impulso de hambre normal”, dice la doctora Gabrielle Sandler, profesora clínica asistente de obstetricia y ginecología en NYU Langone Health en Nueva York. “La comida suele ser extremadamente difícil de resistir”.
Aunque se desconoce la causa de los antojos durante el embarazo, algunas teorías sugieren que las mujeres buscan nutrientes específicos que necesitan. Esto es así, sobre todo, si se les antojan cosas que no son realmente alimentos, como la arcilla o la tierra, que es una condición llamada pica que puede ser causada por una deficiencia de hierro.
Sin embargo, otras teorías sugieren que los antojos durante el embarazo son el resultado de factores psicosociales, como el hecho de que el embarazo te da “permiso” para darte un capricho que no es socialmente aceptable en otros momentos.
Para algunas personas, los antojos del embarazo comienzan en el primer trimestre. Sin embargo, dado que es una época en la que es probable que se produzcan náuseas matutinas o vómitos, la dieta tiende a centrarse más en lo que parece comestible que en lo que realmente le apetece a la persona embarazada. Muchas personas recurren a los hidratos de carbono en el primer trimestre, como las tostadas y las galletas saladas, por esta razón, pero eso es diferente de un antojo de embarazo en toda regla, de no poder vivir sin ello.
