Psicología del desamor
Este artículo fue escrito por Elvina Lui, MFT. Elvina Lui es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia especializada en el asesoramiento de relaciones con sede en el área de la bahía de San Francisco. Elvina recibió su Maestría en Consejería del Seminario Occidental en 2007 y se formó con el Instituto de la Familia Asiática en San Francisco y los Servicios Comunitarios de la Nueva Vida en Santa Cruz. Ella tiene más de 13 años de experiencia en consejería y está entrenada en el modelo de reducción de daños.
Terminar una relación puede ser una experiencia dolorosa, especialmente cuando tus pensamientos se dirigen continuamente a tu ex. Tanto si tu relación acaba de terminar como si todavía estás luchando por superar el dolor meses después, puedes sentir que estos pensamientos constantes te impiden seguir adelante. Sin embargo, un estudio de 2018 sugiere que reencuadrar a tu ex de forma negativa, aceptar tus sentimientos y distraerte de los sentimientos dolorosos pueden ser formas efectivas de dejar de pensar finalmente en tu ex y seguir adelante con la relación[1].
Este artículo fue escrito por Elvina Lui, MFT. Elvina Lui es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia especializada en el asesoramiento de relaciones con sede en el área de la bahía de San Francisco. Elvina recibió su Maestría en Consejería del Seminario Occidental en 2007 y se formó en el Instituto de la Familia Asiática en San Francisco y en los Servicios Comunitarios de la Nueva Vida en Santa Cruz. Tiene más de 13 años de experiencia en consejería y está capacitada en el modelo de reducción de daños. Este artículo ha sido visto 677.856 veces.
Decirle a alguien que te recuerda a tu ex
CitasPor Jen Glantz26 de septiembre de 2016Brian McEntireOlvidar a los ex es casi imposible. Puedes bloquearlos en las redes sociales, borrar sus dígitos y evitar todos y cada uno de los lugares en los que puedas encontrarte con ellos.Pero al final, nada de eso importará. Donde hay voluntad, hay un camino. Esto significa que, por mucho que intentes borrarlos de tus pensamientos, encontrarán la forma de volver a aparecer.Seré la primera en admitir que, a veces, me pongo nostálgica y llorosa por ex novios con los que no he hablado ni visto en un año o dos. A veces deseo que volvamos a estar juntos, riéndonos de nuestros chistes internos y fingiendo que nuestra relación era realmente buena.El problema es que, al hacerlo, me olvido de los momentos en los que realmente era bastante mala.Como la mayoría de nosotros no tenemos ninguna forma efectiva de echar a nuestros ex a la calle, se me ocurrió preguntar a las personas que realmente saben cómo hacer ese trabajo.Por cierto, esas personas nunca son amigos. Los amigos dan los consejos más tendenciosos y a veces inútiles cuando se trata de superar a alguien a quien amaste profundamente.Por eso pregunté a cinco psicólogos sobre los trucos que tienen para superar a un ex en 30 días o menos.1. Salir con uno mismoHay una filosofía llamada “salir con uno mismo” que es una mentalidad perfecta para que cualquiera tenga si quiere superar a su ex.
Cómo superar a tu ex después de años
Pocas cosas sacan tu mundo emocional de su eje como una ruptura. Cuando mi primera relación duradera terminó, me desperté durante varios días seguidos sin recordar que mi ex y yo habíamos roto. Este lapsus sólo duraba uno o dos segundos, pero cada vez que la realidad me golpeaba, pasaba de mi habitual y acogedora satisfacción a un frío y asqueroso shock de nuevo.
Y no fui la única que reaccionó ante la ruptura. Las rupturas no sólo son desagradables; para los adultos jóvenes, son uno de los factores de riesgo más comunes para la depresión clínica. Mi comprensión de este tema no proviene sólo de mi propia experiencia: Soy psicóloga especializada en relaciones, y ahora estoy en mi quinto año de estudios de doctorado en la Universidad de Northwestern. Además de investigar cómo la gente se recupera de las rupturas, estudio cómo las personas comienzan y mantienen relaciones de alta calidad.
En el momento de esa primera ruptura, estaba supervisando un ambicioso proyecto en la Universidad de Arizona que seguía a los adultos jóvenes mientras se recuperaban de rupturas dolorosas. En este estudio se utilizaba una gran variedad de herramientas para medir la recuperación: encuestas y entrevistas, monitores de ritmo cardíaco y sensores que podían mostrarnos si las manos de los participantes sudaban lo más mínimo cuando pensaban en su ruptura. Para cuando el estudio terminó, había escuchado a más de 200 estudiantes universitarios y miembros de la comunidad contar las historias de sus rupturas.
Psicología del ex novio
Dado que las relaciones no son de talla única, las personas reaccionan de forma diferente. Por eso es tan difícil encontrar un único remedio para la angustia. Pero no te preocupes: aunque no haya una solución fácil, hay consejos y trucos que los profesionales recomiendan. Como psicólogos que trabajan en la ciudad de Nueva York, la Dra. Karen Weinstein y el Dr. Michael Zentman han visto su parte justa de pacientes que luchan por una ruptura. No pretenden tener todas las respuestas, pero sí tienen una idea general de cómo ayudar a la gente a sanar más rápidamente.Aquí hay seis maneras de superar una ruptura:
“Reflexiona sobre la relación por lo que fue, probablemente no fue ni todo bueno ni todo malo”, sugiere el Dr.Weinstein. “Resiste la tendencia común de idealizar la relación. Es muy común recordar y centrarse sólo en los aspectos maravillosos de la relación. Una forma de reflexionar sería hacer una lista de las cosas con las que no eras feliz en la relación. Al final, puede que te des cuenta de que la separación fue lo mejor.
