¿Cómo se puede llegar a la felicidad?

¿Cómo se puede llegar a la felicidad?

Cómo se consigue la felicidad

Lee todas nuestras Guías para vivir con más inteligencia.MenteLa felicidad suele venir de dentro. Aprenda a dominar los pensamientos negativos y a afrontar cada día con optimismo.Conquistar el pensamiento negativo Todos los seres humanos tenemos la tendencia a ser un poco más como Eeyore que como Tigger, a rumiar más las malas experiencias que las positivas. Se trata de una adaptación evolutiva: el exceso de aprendizaje de las situaciones peligrosas o hirientes que encontramos a lo largo de la vida (acoso, trauma, traición) nos ayuda a evitarlas en el futuro y a reaccionar rápidamente en caso de crisis.

No intentes detener los pensamientos negativos. Decirte a ti mismo “tengo que dejar de pensar en esto” sólo hace que pienses más en ello. En su lugar, hazte cargo de tus preocupaciones. Cuando estés en un ciclo negativo, reconócelo. “Me estoy preocupando por el dinero”. “Me obsesionan los problemas en el trabajo”.

Desafía tus pensamientos negativos. El cuestionamiento socrático es el proceso de desafiar y cambiar los pensamientos irracionales. Los estudios demuestran que este método puede reducir los síntomas de la depresión. El objetivo es que pases de una mentalidad negativa (“Soy un fracaso”) a otra más positiva (“He tenido mucho éxito en mi carrera. Esto es sólo un contratiempo que no se refleja en mí. Puedo aprender de él y ser mejor”). Aquí tienes algunos ejemplos de preguntas que puedes hacerte para desafiar el pensamiento negativo.

Cómo encontrar la felicidad

Todo el mundo quiere ser feliz, pero ¿cómo conseguirlo? Algunos se preguntan si es posible. De la misma manera que cada vez es más difícil encontrar a alguien realmente sano, parece que cada vez es más difícil encontrar a personas realmente felices. Quizás, en primer lugar, deberíamos preguntarnos qué es exactamente la felicidad.

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Mucha gente cree que la felicidad viene de hacer las cosas que nos gustan, y de estar con la gente con la que nos gusta estar. O, más pasivamente, que la felicidad (o la infelicidad) son el resultado de las cosas buenas (o malas) que nos suceden. Pero sugiero que tenemos que profundizar un poco más en el tema para entender realmente qué es antes de saber cómo conseguirla.

Propongo que todos podemos ser felices y ofrezco las siguientes ideas a partir de mi experiencia, de la filosofía objetivista, de mi investigación sobre el desarrollo personal, de hablar con la gente y de deconstruir y aplicar ingeniería inversa a mi propia felicidad.

La felicidad es el objetivo de tu conciencia de la misma manera que la salud es el objetivo de tu cuerpo físico. Probablemente todos estemos de acuerdo en que no merece la pena vivir una vida miserable. Sería una vida infructuosa. En general, se considera que la vida exitosa se logra si somos felices.

Citas para alcanzar la felicidad

Una perspectiva optimista o esperanzadora significa que es más probable que experimentemos emociones positivas, que nos sintamos más seguros de nosotros mismos, que tengamos una mayor satisfacción con la vida, que tengamos una mejor salud física y que seamos menos propensos a la depresión [2]. También es más probable que nos cuidemos físicamente y que sigamos los tratamientos médicos [3].    Por supuesto, debemos ser realistas, pero la esperanza y el optimismo también contribuyen a nuestra resiliencia, ya que nos ayudan a afrontar los momentos difíciles, a abordar los problemas de las relaciones de forma constructiva, a adoptar un enfoque más activo y centrado en las soluciones para afrontar los problemas y a ser más propensos a buscar el apoyo de los demás [4].

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Aunque nuestra personalidad o las circunstancias nos orienten a ver el futuro de forma más positiva o más negativa, la ciencia demuestra que hay acciones prácticas centradas en el futuro que podemos llevar a cabo y que pueden contribuir a que nos sintamos felices ahora.

Ser optimista significa tener una visión positiva de la vida, tanto en los buenos momentos como cuando nos enfrentamos a dificultades y retos. Cuando somos optimistas, solemos esperar que el futuro salga bien y que podamos conseguir lo que nos proponemos [6]. Ser optimista no consiste en ser poco realista, sino en ver el vaso medio lleno y no medio vacío. Tampoco se trata de arriesgarse en situaciones muy peligrosas cuando vale la pena pecar de precavido.

Cómo se puede alcanzar la felicidad de forma cerebral

“La felicidad es una elección, no un resultado. Nada te hará feliz hasta que tú elijas serlo. Ninguna persona te hará feliz a menos que tú decidas serlo. Tu felicidad no vendrá a ti. Sólo puede venir de ti”, dijo Ralph Marston.

La felicidad tiene varias descripciones y significados. Algunos creen que es la realización final de la vida, otros la equiparan con los placeres y el disfrute materialistas y otros encuentran la felicidad en la paz y la serenidad, y muchos más.

Así que la gente tiene diferentes definiciones de la felicidad. Pero, ¿podemos todos dar una definición de la felicidad que combine sus diversos aspectos? Si lo intentamos, podemos hacerlo. Combinando todos y cada uno de los aspectos de la felicidad se puede equiparar con dos palabras: “placer” y “satisfacción”.

Vivimos en un mundo tecnológico que se mueve rápidamente, con personas dispersas por todo el mundo ocupadas con sus propios compromisos y que, a su vez, echan de menos las diversas emociones de la vida. La felicidad es una de esas emociones que no puede proporcionar la tecnología.

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También hay ciertos pros y contras del desarrollo. Desgraciadamente, no tenemos aplicaciones que puedan hacer sonreír a las personas y darles una sensación de relajación al ver la sonrisa en la cara de sus seres queridos, la satisfacción interior que surge sin ningún cálculo de ganancias o pérdidas, o más bien aplicaciones que nos ayuden a calcular cuántas buenas acciones al día hacemos.

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