Problemas de autoestima
Mi ahijada, que está de visita en la universidad, se tumba en mi cama mientras llevamos a cabo uno de nuestros rituales habituales: Yo reviso mi armario y le ofrezco la ropa que ya no uso. “Toma esto, no tengo piernas para faldas cortas”, le digo, o “estos pantalones me hacen parecer hippie”. Ella me mira con diversión, sugiriendo que tengo un trastorno dismórfico corporal, que soy una de esas personas preocupadas por defectos menores, y a menudo imaginarios, en los rasgos físicos. Como mínimo, insiste, necesito unas gafas nuevas.
Y no estamos hablando de mera inseguridad física. Cuando me reúno con un editor de libros para hablar de un posible contrato de publicación, me preocupo por mis capacidades, descontando una carrera próspera y una reputación en regla de más de 20 años. Si vienen invitados a cenar, me preocupa que mi casa no sea agradable, que mis brownies no merezcan el gasto calórico, que la conversación no sea lo suficientemente chispeante. De alguna manera, me las arreglo para navegar por la vida bastante bien, para ganarme la vida y tener relaciones, para caminar sin tejer y masticar sin escupir. Pero mientras veía la película Pretty Woman recientemente, se me ocurrió que muchas de nosotras tenemos las mismas dudas que descarrilaron al personaje de Julia Roberts. Hay una escena en la que ella le dice al acaudalado hombre de negocios interpretado por Richard Gere que nadie planea ser una prostituta, que ella cayó en esta línea de trabajo porque no pensaba mucho en sí misma. Gere observa que ella es una persona especial con mucho potencial y capacidades. Y ella responde: “Lo malo es más fácil de creer”.
Cómo fomentar la confianza y la autoestima
A mediados de noviembre, organizamos el primer taller WIL de la escuela destinado a fomentar la confianza profesional. Abordamos este tema porque la confianza en uno mismo está relacionada con las decisiones de contratación y promoción (Smith, 2013) y existe la creencia generalizada de que las mujeres carecen de confianza en sí mismas para asumir mayores responsabilidades.
Por ejemplo, el tema de la confianza ha surgido una y otra vez en los paneles anuales de Femmes Leaders organizados por Bilan. Las panelistas compartieron anécdotas, confirmando que las mujeres necesitaban que se les preguntara tres veces antes de aceptar un puesto ejecutivo. Las mujeres también tienden a asegurarse de que tienen todas las competencias requeridas antes de aceptar un trabajo, mientras que los hombres aceptan el trabajo con unas pocas competencias de la lista.
Puede que haya algo de verdad en esta afirmación. Un estudio en línea de casi un millón de individuos en 48 países reveló que, en general, los hombres tenían mayor autoestima que las mujeres (Bleidorn et al. 2016).
Por otro lado, la investigación también muestra que en los dominios orientados al logro, no hay evidencia de un efecto de modestia femenina. De hecho, la brecha no es entre la autoconfianza de los hombres y las mujeres, sino la apariencia de autoconfianza. De alguna manera, las mujeres de alto rendimiento tenían que proyectar calidez cuando brillaban con confianza en sí mismas para ser influyentes, mientras que los hombres solo necesitaban proyectar confianza en sí mismos para ejercer influencia en el liderazgo (Guillen et al. 2018).
Qué causa la baja autoestima en una mujer
La autoestima es la opinión que tienes de ti misma y de tus capacidades. En ella pueden influir factores como la confianza en uno mismo, la identidad y el sentido de pertenencia. La autoestima puede ser alta, baja o intermedia.
La autoestima tiene que ver con la sensación de seguridad que tienes en ti mismo y en tu vida. Sólo puedes crecer si te sientes seguro de que tus necesidades están cubiertas. Tener tus necesidades cubiertas significa que tienes cosas como un lugar donde vivir, salud física y finanzas estables.
Tu sentido de la identidad es importante para tu autoestima porque es el conocimiento que tienes de ti mismo. Esto puede incluir la confianza en tu cuerpo, tu género, tu sexualidad, tu trabajo, tus creencias, tu cultura o cualquier otra cosa sobre ti. Es útil tener confianza en estas cosas porque pueden ayudarte a entender lo que necesitas y lo que quieres en la vida.
Pertenecer consiste en sentirse bienvenido y parte activa del lugar donde nos encontramos en la vida, ya sea en tu escuela, tu lugar de trabajo, tu familia o los demás grupos de los que formas parte. A veces, si no sientes que perteneces a un grupo en el que estás, como tu lugar de trabajo, puedes encontrar tu sentido de pertenencia en otro grupo, como tu familia o tus amigos.
Cómo detectar a una mujer con baja autoestima
¿Tienes problemas con la imagen corporal y la autoestima? No te preocupes, no estás sola. Muchas mujeres lo han experimentado en algún momento. Hay muchos factores que pueden influir en cómo te sientes, pero es posible que aumentes tu autoestima tomando las medidas adecuadas para mejorar tu salud general y tu mentalidad.
Tanto si se trata de decir tres cosas positivas sobre uno mismo al despertarse como de hacer un esfuerzo adicional en la rutina matutina para sentirse lo mejor posible, he aquí tres pasos que puede dar para mejorar su autoestima.
El primer hábito que las mujeres deben adquirir es dedicar tiempo a su propio cuidado. El autocuidado es algo que muchas mujeres no hacen una prioridad en su vida, pero es importante tomarse el tiempo para incluirlo en sus rutinas diarias.
Lo último que alguien quiere es sufrir un agotamiento y una buena manera de evitarlo es dedicarse a sí misma. Si te tomas tiempo para ti mismo para reagruparte, puedes mejorar tu bienestar físico y emocional y mantener también tu salud mental.
