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¿Cuáles son los sentimientos de inutilidad?

¿Cuáles son los sentimientos de inutilidad?

¿Cómo puedo dejar de sentirme inútil?

Todo el mundo experimenta momentos de duda y se pregunta si realmente merece el éxito o la felicidad. Sin embargo, si estos pensamientos negativos se intensifican hasta el punto de sentirse totalmente inútil y miserable, su bienestar general puede verse notablemente reducido. La próxima vez que su autoconcepto toque fondo, hágase las siguientes nueve preguntas para volver al camino de la autoestima sana.

En primer lugar, es importante preguntarse qué significa realmente su autoconcepto negativo. Para una persona, no valer nada puede significar algo material: tal vez no tienes tanto dinero o tantas posesiones deseables como pensabas que tendrías a esta edad. Sin embargo, para otra persona, la inutilidad puede estar íntimamente ligada a la percepción de rechazos (ya sea por parte de familiares, intereses románticos o comités de búsqueda de empleo). Cuando sepas qué es lo que te hace sentir inútil, podrás empezar a averiguar por qué existen esos puntos vulnerables en tu autoestima.

Piensa en quién te ha dado la impresión de que no vales nada. Por ejemplo, puede ser que tu trabajo como autónomo te haga sentir que no has logrado mucho porque tus padres te enseñaron que sólo debes estar orgulloso de un trabajo fijo. Otra posibilidad es que recibas un mensaje de los medios de comunicación o de tus compañeros que sugiera que estar soltero indica fracaso. Una vez que hayas rastreado tus sentimientos de inutilidad hasta ciertos mensajes, trata de evaluarlos objetivamente: ¿realmente crees que son verdaderos o puedes trabajar para rechazarlos?

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Prueba este ejercicio cuando tengas sentimientos de inutilidad.

2. Expresar gratitud Una forma rápida de deshacer el sentimiento de inutilidad es expresar gratitud. Ahora mismo, detente un momento para reflexionar sobre todas las cosas maravillosas que ocurren en tu vida. ¿Puedes agitar las manos en el aire como si no te importara? ¿Puedes hablar con otras personas? ¿Tienes acceso a vivienda y comida? Hay tantas pequeñas cosas que damos por sentadas cada día. Otra cosa de la que a menudo no nos damos cuenta es que cuando tratamos mal a los demás, ellos también nos tratarán mal a nosotros. Así, se crea un ambiente tóxico. Si te sientes inútil por culpa de los demás, es importante elevar un sentimiento de gratitud dentro de ti por esa persona. ¿Qué hace esa persona negativa que es absolutamente maravillosa? Si te centras en las cosas buenas que hacen tus seres queridos, amigos y colegas, empezarás a sacar lo mejor de ellos de forma natural. Y así, también sacarás lo mejor de ti. Y todo empieza con la gratitud. Si te resulta difícil hacer este ejercicio, prueba esta meditación de bondad amorosa que aparece a continuación.

¿Por qué me siento tan inútil? | Recuperación de la depresión

El problema de la depresión no es sólo que te sientas mal o triste. Es que la depresión tiene el poder de afectar a la percepción que tienes de ti mismo.    La depresión y el sentimiento de inutilidad suelen ir de la mano.

Esta perspectiva alterada ya no se basa en creencias edificantes sobre uno mismo, sino en torno a sentimientos como la impotencia, la vergüenza y la desesperanza. Y eso crea un vínculo entre la depresión y la baja autoestima. La sensación de impotencia y vergüenza es lo que afecta a muchas personas.

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Sentirse inútil cuando se tiene depresión es realmente debilitante. Es algo más que no poder levantarse de la cama. Más bien, crees que no tienes ningún valor como persona. Tu vida, toda tu existencia, puede parecer inútil.

No es de extrañar que las personas que sufren una depresión grave se planteen, intenten o lleven a cabo el suicidio. Realmente creen que sus vidas no tienen sentido ni propósito. También pueden creer realmente que no aportan valor a la vida de otras personas. Pero, ¿de dónde viene este sentimiento de inutilidad?

Sobreviví a sentirme inútil

Los sentimientos de inutilidad pueden aparecer en cualquier momento de tu vida, todo el mundo se siente inútil a veces, pero es difícil de manejar cuando los pensamientos de inutilidad persisten.    Sin embargo, si inesperadamente sientes que no puedes hacer nada bien o que no eres merecedor de las cosas que tienes en tu vida, eso también puede crear una falta de confianza en ti mismo.

Las investigaciones demostraron que los sentimientos de inutilidad pueden tener un gran impacto negativo en el bienestar mental y están fuertemente asociados a un intento de suicidio a lo largo de la vida en adultos que registraron una depresión severa y habían sufrido un trauma. El estudio descubrió que, entre los signos de la depresión, el sentimiento de inutilidad era el que más se relacionaba con un intento de suicidio a lo largo de la vida. En esta condición, las personas comienzan a perder la esperanza en el futuro y les resulta difícil apreciar cualquier parte de la vida que intentaron y no encontraron respuestas, lo que lleva a temer que, seguirán sintiéndose deprimidos para siempre. Aunque se trata de una situación miserable, lo bueno es que se puede superar. Se necesita esfuerzo y dedicación para resolver la inutilidad, pero es factible.

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