Miedo a hablar en público
¿Sabía que Mahatma Gandhi, Sir Richard Branson, Sigmund Freud, Abraham Lincoln y el Príncipe Harry han admitido que evitan hablar en público? Así que no temas, no eres el único que asocia hablar en público con la ansiedad y el miedo. Si no existiera ninguna forma de superar la ansiedad al hablar en público, imagínese cuántas ideas tremendas se habrían perdido, ¡no vale la pena pensarlo! La glosofobia, el miedo a hablar en público, tiene sentido desde una perspectiva evolutiva. Te sientes en peligro, señalado y rodeado. La buena noticia es que hay muchas maneras de aprender a superar el reflejo del miedo y salir del modo de lucha o huida para poder hablar. Si superas el miedo a hablar en público, podrás empezar a pronunciar discursos seguros, auténticos y convincentes. Siga leyendo para conocer seis sencillos consejos.
Admitámoslo, preocuparse por lo mal que podrían ir las cosas (aunque probablemente no lo harán) no es un uso valioso de tu tiempo y, desde luego, no te ayudará a superar el miedo a hablar en público. En cambio, está demostrado científicamente que imaginar que todo va bien te ayuda en la realidad. Establece vías neuronales que se volverán a activar cuando te pongas en esa situación de verdad. Esto puede hacerse semanas, días o incluso minutos antes de una presentación o discurso.
Cómo hablar sin miedo
¿Tiene miedo a hablar en público? No es el único. Muchos somos conscientes de que es uno de los mayores miedos que tenemos como seres humanos, y el Instituto Nacional de Salud Mental descubrió que el 75% de nosotros teme hablar en público más que a la muerte. Muchas, de hecho, la MAYORÍA de las personas experimentan miedo cuando se trata de hablar delante de un grupo.
La primera razón por la que puedes tener miedo a hablar en público es que lo has evitado en el pasado. Si no has tenido mucha práctica para hablar en público, es natural que te sientas nervioso cuando finalmente tengas que hacerlo. Yo mismo lo entiendo, ya que he tenido muchos miedos y ansiedades al hablar en público en el pasado. Hace muchos años, tuve un ataque de pánico al levantarme para hablar, y después juré no volver a hacerlo. Evitaría hablar a toda costa. El problema de evitar las cosas que nos dan miedo es que puede empeorar nuestra ansiedad al hablar en público. Es como si nos afirmáramos a nosotros mismos: “hablar en público es peligroso y hay que evitarlo”.
Tal vez siempre has elegido trabajos o funciones que no requieren hablar mucho en público, dices que no a cualquier oportunidad de hablar, o simplemente nunca te has puesto en situaciones en las que tuvieras que hacerlo. Sea cual sea el caso, la evitación no te ayudará a superar tu miedo. Sólo lo empeorará (de forma molesta).
Cómo hablar en público sin miedo pdf
Una de las mejores ideas que he escuchado sobre cómo hablar ante grandes audiencias vino de Marcus Ryu, el director general de Guidewire Software. En la entrevista que le hice en el Corner Office, me explicó lo que he llegado a denominar la “Teoría de Einstein sobre la comunicación”.
“Me he dado cuenta de que, por muy inteligentes que sean las personas con las que te comunicas, cuantas más sean, más tonto se vuelve el colectivo”, me dijo Ryu. “Así que puedes tener una sala llena de Einsteins, pero si hay 200 o 300, sigues teniendo que hablarles como si fueran personas normales. A medida que el público se hace más grande, tu mensaje tiene que ser cada vez más sencillo, y la lista de viñetas tiene que ser cada vez más corta”.
Esto no quiere decir que lo simple sea fácil o signifique simplista. Significa que debes centrarte en la idea central de tu charla y expresarla con un lenguaje claro al principio y al final.
Pregúntese a sí mismo: ¿Cuál es la pregunta central que planteas y respondes? Si estás creando una presentación que vas a utilizar muchas veces, apunta a 30 o 35 minutos para asegurarte de que tienes algo sustancial, y luego prepárate para hacer una versión más corta si es necesario.
Cómo superar el miedo a hablar en público
Estar ansioso o nervioso en situaciones de hablar en público puede influir en la forma en que la gente percibe y reacciona ante tu visión, pero según Chris Anderson, comisario de TED, “casi todo el mundo está nervioso en cierta medida cuando se trata de hablar en público”. La clave “es entender que el miedo está ahí por una razón. El miedo es una motivación para actuar”.
Con una buena práctica y un práctico cinturón de consejos, puedes armarte de valor para dominar la oratoria y compartir tu mensaje con el mundo. He aquí cómo tres becarios de Acumen prepararon sus charlas con confianza e impacto:
Lo que realmente importa es que tú, el auténtico tú, hables. Que no haya ningún artificio en ello. Que eres tú, tomando algo que te apasiona, encontrando las herramientas adecuadas y utilizándolas para comunicar esa idea con la mayor fuerza posible.
Encontrar y comunicar tu auténtica historia a través de la oratoria puede ser un reto. Normalmente, al planificar una presentación en público, asumes que debes dejar de lado los rasgos de tu personalidad, las palabras únicas que sueles utilizar o las formas tontas de contar una historia a un amigo, para dar paso a una versión más “profesional” o “pulida” de ti mismo.
