¿Qué debo hacer ahora?
Una situación estresante -ya sea algo ambiental, como un plazo de entrega inminente en el trabajo, o psicológica, como la preocupación persistente por perder un empleo- puede desencadenar una cascada de hormonas del estrés que producen cambios fisiológicos bien orquestados. Un incidente estresante puede hacer que el corazón lata con fuerza y la respiración se acelere. Los músculos se tensan y aparecen gotas de sudor.
Esta combinación de reacciones al estrés también se conoce como la respuesta de “lucha o huida”, ya que evolucionó como un mecanismo de supervivencia que permite a las personas y a otros mamíferos reaccionar rápidamente ante situaciones que amenazan la vida. La secuencia de cambios hormonales y respuestas fisiológicas, cuidadosamente orquestada pero casi instantánea, ayuda a luchar contra la amenaza o a huir hacia un lugar seguro. Por desgracia, el cuerpo también puede reaccionar de forma exagerada ante factores de estrés que no suponen una amenaza para la vida, como los atascos, la presión laboral y las dificultades familiares.
A lo largo de los años, los investigadores no sólo han aprendido cómo y por qué se producen estas reacciones, sino que también han adquirido conocimientos sobre los efectos a largo plazo que el estrés crónico tiene en la salud física y psicológica. Con el tiempo, la activación repetida de la respuesta al estrés pasa factura al organismo. Las investigaciones sugieren que el estrés crónico contribuye a la hipertensión arterial, favorece la formación de depósitos que obstruyen las arterias y provoca cambios cerebrales que pueden contribuir a la ansiedad, la depresión y la adicción. Otras investigaciones preliminares sugieren que el estrés crónico también puede contribuir a la obesidad, tanto por mecanismos directos (haciendo que la gente coma más) como indirectos (disminuyendo el sueño y el ejercicio).
Qué quieres de la vida responde
Ya sea para pedir la cena, elegir una película o decidir cuál es tu relación ideal, tratar de ordenar la plétora de opciones es abrumador. Y cada decisión exige una fracción de tu energía mental.
No es de extrañar que las decisiones más importantes de la vida resulten tan agotadoras. Preguntas como “¿Qué quiero hacer con mi vida?”, “¿Quién quiero ser?” o “¿Dónde debería vivir?” exigen una cantidad significativa de energía mental.
Si no tienes la intención de averiguar lo que quieres en la vida, es fácil caer en el modo de supervivencia. Te pierdes y te centras sólo en lo que tienes delante, lo que te lleva a la frustración y la desilusión.
A menudo, si no sabes lo que quieres, puedes aburrirte y sentirte inquieto con lo que haces, incluso si te gustaba. Con el tiempo, esto puede aumentar el estrés, la depresión y la ansiedad, y puede hacerte sentir que no tienes ningún control sobre tu vida.
El mundo puede resultar abrumador. Hay tantos caminos disponibles que la indecisión es totalmente normal. Pero la parálisis por análisis no es la respuesta. Tienes que superar tus miedos y probar cosas nuevas. Al final, perseguir lo que quieres te transformará en la mejor versión de ti mismo.
No sé qué hacer con mi vida
La Respuesta Vital es la capacidad de atraer o crear circunstancias y acontecimientos favorables del mundo que nos rodea que parecen ocurrir por “casualidad” o “suerte” más que como resultado directo de nuestras propias acciones físicas.
En 1972, un empresario estadounidense visitó la India y se ofreció a conseguir un préstamo bancario de 100 millones de dólares para una empresa india de fertilizantes. A su regreso a Estados Unidos, se puso en contacto con el Bank of America con este fin y le dijeron que dos días antes el banco había creado una nueva división para financiar plantas petroquímicas en el sur de Asia. La propuesta india fue la primera que recibieron. A las pocas semanas, emitieron una carta preliminar aprobando el préstamo.
La acción aparentemente independiente del banco fue una respuesta vitalicia a la iniciativa del empresario. El sentido común nos dice que los actos no están relacionados, pero son fortuitos. Una visión más profunda de la vida revela que están directamente relacionados entre sí. El conocimiento de la respuesta vital nos da la capacidad de evocar esos acontecimientos favorables en nuestra propia vida.
¿Qué debo hacer?
Pensamiento positivo: Deja de hablarte a ti mismo de forma negativa para reducir el estrésEl pensamiento positivo ayuda a controlar el estrés e incluso puede mejorar tu salud. Practica la superación de la autoconversación negativa con los ejemplos que se ofrecen.Por el personal de Mayo Clinic
¿Está el vaso medio vacío o medio lleno? La respuesta a esta antigua pregunta sobre el pensamiento positivo puede reflejar tu visión de la vida, tu actitud hacia ti mismo y si eres optimista o pesimista, e incluso puede afectar a tu salud.
De hecho, algunos estudios demuestran que los rasgos de la personalidad, como el optimismo y el pesimismo, pueden afectar a muchas áreas de su salud y bienestar. El pensamiento positivo que suele acompañar al optimismo es una parte fundamental de la gestión eficaz del estrés. Y la gestión eficaz del estrés está asociada a muchos beneficios para la salud. Si tiendes a ser pesimista, no desesperes: puedes aprender habilidades de pensamiento positivo.
El pensamiento positivo no significa que se ignoren las situaciones menos agradables de la vida. El pensamiento positivo sólo significa que te enfrentas a lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Piensas que va a pasar lo mejor, no lo peor.
