¡HE BEBIDO SÓLO AGUA DURANTE 5 DÍAS!
Si necesitas perder peso rápidamente, no sudes. Hay una forma de perder algunos kilos en sólo 5 días. La forma más rápida de perder peso en 5 días es reducir la cantidad de calorías que ingieres y aumentar la cantidad de ejercicio. Comer correctamente y de forma saludable también es importante para perder peso rápidamente.
Haga ejercicio todos los días. El ejercicio es esencial para perder peso porque es la forma más rápida de quemar calorías. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh dice que necesitas hacer ejercicio durante 55 minutos 5 días a la semana para perder peso; sin embargo, quieres perder peso en 5 días por lo que tendrás que hacer ejercicio todos los días durante 5 días. Querrás hacer actividades que quemen la mayor cantidad de calorías. ProHealth.com dice que una mujer de 150 libras que corre durante una hora quemará casi 550 calorías; esa misma mujer quemará 680 calorías montando en bicicleta vigorosamente durante una hora.
Desayuna. Un buen desayuno por la mañana pondrá en marcha tu metabolismo y te ayudará a quemar más calorías a lo largo del día. Si quieres perder peso en 5 días, tienes que desayunar porque es la comida más importante del día. Comer claras de huevo es la mejor opción para el desayuno. Están cargadas de proteínas, y las proteínas le darán la energía que necesita para hacer ejercicio. Coma tres claras de huevo cada mañana.
¿Qué pasa si no comes durante 5 días?
¿Buscas opciones para perder peso rápidamente? Aquí tienes un plan de dieta que puede ayudarte a perder 5kgs en 5 días. Descubre cómo funciona, junto con consejos de expertos que te ayudarán a seguir la dieta con facilidad. Además, puedes adaptar estas estrategias a tu rutina diaria y llevar una vida más saludable de forma sostenible.
Un plan de pérdida de peso rápido, como perder 5 kgs en 5 días, no es imposible, pero debes proceder con precaución, idealmente bajo la supervisión de un nutricionista experimentado. Las dietas rápidas ayudan a restablecer el sistema y es probable que te sientas renovado; sin embargo, no son sostenibles. Las dietas que prometen una pérdida de peso rápida también pueden provocar efectos secundarios perjudiciales.
En un plan de pérdida de peso rápida, su cuerpo se desintoxicará y primero perderá mucho peso de agua. Además, se pueden perder hasta cinco kilos en una semana siguiendo una dieta de déficit calórico, aunque los expertos sugieren que lo mejor es tratar de perder 1-2 kilos por semana. La clave es mantener el cuerpo en modo de quema de grasa con la combinación de una alimentación restrictiva y un aumento de la actividad física. Perder alrededor de 1 kg de grasa puede ser inalcanzable, pero perder 1 kg de peso de agua es práctico y posible. El cuerpo libera rápidamente la retención de agua, especialmente al comienzo de un nuevo régimen de pérdida de peso.
AYUNO DE AGUA DE 7 DÍAS – SIN COMIDA DURANTE UNA SEMANA (antes y después)
El ayuno intermitente es un tipo de dieta de tiempo restringido en la que los ayunantes dejan un largo espacio entre la última comida de un día y la primera del siguiente, comprimiendo sus comidas en un período más corto durante el día. Normalmente, los ayunantes intentan dejar un intervalo de 16 horas sin comer y comen durante una ventana de ocho horas. El ayuno intermitente no es el único tipo de dieta con restricción de tiempo. Otras, como la dieta 5:2 (en la que las personas que hacen la dieta comen una cantidad normal de alimentos durante cinco días antes de dos días en los que sólo comen el 25% de su ingesta habitual de calorías), se centran más en la cantidad de alimentos que se consumen, que en el tiempo entre comidas.
“La alimentación restringida en el tiempo se utiliza como herramienta para perder peso, pero no es mi enfoque favorito”, dice Rachel Clarkson, fundadora de la consultora londinense The DNA Dietitian. “Se reducen las calorías, pero no se aprende el cambio de comportamiento esencial en torno a lo que se introduce en el cuerpo”.
Clarkson dice que sin aprender cómo es una dieta saludable la gente vuelve a ganar peso cuando deja de ayunar. “Si te sientes hambriento y restringido, al día siguiente puedes comer en exceso.
No he comido nada durante 5 días, esto es lo que ha pasado
Las dietas de moda y las limpiezas de zumos para perder peso rápidamente suelen carecer de los nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar. En lugar de sorprender a su cuerpo con métodos que pueden no estar científicamente investigados, siga estas siete reglas esenciales para empezar a quemar grasa rápidamente de forma saludable.
Comience a eliminar lentamente los carbohidratos de su dieta unas semanas antes de su “corte” de cinco días hasta que esté comiendo menos de 50g al día. Entonces, la verdadera pérdida de peso se producirá durante esos días en los que esté con menos de 50g de carbohidratos.
Por ejemplo, si pesa 185 libras y suele comer 400 g de carbohidratos al día, intente consumir 300 g al día durante una semana, luego 200 g al día la siguiente semana, luego 100 g la siguiente, y finalmente menos de 50 g durante cinco días.
Los carbohidratos como las pastas, el arroz, los panes, las patatas, etc. tienden a ser densos en calorías, lo que hace más difícil perder peso rápidamente. Además, se unen a más agua que las proteínas o las grasas; en pocos días, los chicos suelen perder unos cuantos kilos debido a la disminución del peso del agua.
El ayuno intermitente aumenta la duración entre las comidas; la forma más fácil de hacerlo es saltarse el desayuno. Si su última comida de la noche anterior fue a las 6 de la tarde, al esperar hasta el mediodía del día siguiente para su primera comida, habrá ayunado durante 18 horas.
