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¿Por qué te sientes triste?

¿Por qué te sientes más deprimido por la noche?

La tristeza se define como tener pena, dolor o infelicidad. La tristeza también está estrechamente relacionada con los sentimientos de baja autoestima. La tristeza es también un aspecto clave de la depresión. De hecho, el sentimiento de tristeza puede conducir al desarrollo de otros síntomas de la depresión, como las dificultades para dormir y comer. Por suerte, si te sientes triste hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte mejor.

A menudo, cuando estamos tristes, decimos “estoy deprimido”. Esto puede ser cierto, pero la definición clínica de la depresión incluye la tristeza además de otros síntomas estrechamente relacionados, como el pesimismo, el desprecio por uno mismo, el insomnio, la pérdida de apetito, etc. [1].  Aproximadamente el 17% de la población sufrirá un episodio de depresión mayor en algún momento de su vida [2]. Si no estás seguro de si estás triste o deprimido, aquí tienes un cuestionario sobre la depresión que puede ayudarte. Si necesitas asesoramiento profesional, consulta a un terapeuta capacitado.Independientemente de si estás triste o deprimido, estas 20 estrategias basadas en la ciencia pueden ser útiles.

Las emociones positivas son una forma poderosa de deshacer las emociones negativas como la tristeza. Las emociones positivas amplían nuestros procesos de pensamiento y se construyen sobre sí mismas [3]. Crean espirales ascendentes de positividad. Por eso, hacer todo lo posible para crear más emociones positivas es clave para reducir nuestra tristeza. Puedes generar emociones positivas de diversas maneras, como mejorando tu capacidad de pensar en positivo, practicando la gratitud y encontrando cosas que tengan sentido. Así que trata de construir tus emociones positivas y empieza a deshacer la tristeza.

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Qué hacer cuando te sientes triste sin motivo

Es posible que te sientas triste cuando estés enfermo porque lo que le ocurre a tu cuerpo también puede afectar negativamente a tu estado de ánimo. De hecho, Tong dice que varios de los síntomas de un resfriado pueden imitar los síntomas de la depresión, por lo que tiene sentido que experimentarlos pueda hacer que te sientas deprimido.

“Durante el tiempo de la enfermedad, muchos de nosotros experimentaremos síntomas de enfermedad viral aguda que se solapan con la depresión, como fatiga, malestar, niebla mental, problemas de pensamiento, pérdida de apetito y cambios en el sueño”, explica.

El síndrome postviral, incluida la depresión postviral, es una constelación de problemas de salud que continúan después de haberse recuperado de un virus, como la gripe o el resfriado común. Los síntomas pueden ir desde dolores de cabeza y de cabeza hasta problemas de concentración y fatiga, así como problemas de salud mental como la depresión.

Los investigadores todavía están descubriendo las causas del síndrome postviral y de la depresión postviral, pero Tong señala que las investigaciones actuales indican que estos síntomas están causados por una respuesta hiperactiva del sistema inmunitario que provoca inflamación.

¿Por qué me siento deprimido o triste después de las fiestas?

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