Qué decir cuando alguien está de mal humor
Comparte este post: ¿Podemos realmente reforzar nuestra inmunidad a los sentimientos y estar bien incluso con alguien que está de mal humor? El amigo deprimido. El niño pequeño que hace berrinches. El compañero de trabajo siempre irritable. ¿Es posible mantener la compostura emocional y no dejarse arrastrar por la vorágine emocional del otro? La verdad es que, aunque nadie puede hacerte sentir algo, hay un par de factores poderosos que dificultan que no te afecte. Comprender estos factores es esencial para descubrir y mantener tu centro emocional.
Sentirse afectado por las emociones de los demás está en nuestra cabeza, es decir, en nuestro cerebro. Estamos programados para sentir con los demás. Esto es una noticia maravillosa. Significa que tenemos una capacidad incorporada para comprometernos a nivel emocional con otras personas. Gracias a las neuronas espejo de nuestro cerebro, que reflejan lo que observamos, podemos reflejar las emociones de otra persona y compartir lo que siente.
Este tipo de intercambio puede potenciar la compasión, pero también puede ser uno de los factores más difíciles a la hora de mantener nuestro centro emocional. Si no somos conscientes de ello, podemos contagiarnos literalmente de los sentimientos de los demás. Esto se suele denominar contagio emocional y, aunque es poderoso, también es manejable.
Cuando está de mal humor
Uno podría imaginarse que toda esa tristeza, frustración, ansiedad y vergüenza de la que me hablan mis clientes empezaría a contagiarse a un hombre después de un tiempo. Pero, en todo caso, siento que soy un poco mejor en el manejo de mis propias emociones y las de otras personas porque tengo que practicar todo el día como resultado de mi trabajo como terapeuta.
La cuestión es: Manejar bien el mal humor y las emociones difíciles de otras personas es una habilidad que puede practicarse y fortalecerse.En este artículo, quiero compartir cinco habilidades específicas que me ayudan a manejar de manera efectiva y respetuosa las emociones difíciles de otras personas.Si puedes aprender a cultivarlas, estas habilidades te ayudarán a mantener la calma en todas las relaciones de tu vida, especialmente en las más importantes como cónyuges, jefes, padres, hijos, etc.
La empatía es el acto de ponerse en el lugar de otra persona y tratar de imaginar cómo debe ser vivir en su piel, con sus pensamientos, sentimientos, experiencias y circunstancias. La llamo empatía inversa: En lugar de ponerte en el lugar de otra persona, trata de recordar un momento en el que tú llevabas el mismo zapato, es decir, trata de recordar un momento en el que luchaste de forma similar y con un conjunto de emociones y estados de ánimo difíciles parecidos. Por ejemplo, si la otra persona está muy frustrada y enfadada, recuerda un momento en el que tú estabas tan frustrado que no podías pensar con claridad: a menudo, la empatía inversa puede ser una forma más poderosa de apreciar la lucha de otra persona porque se basa en tus propias experiencias y no en las hipotéticas.
Cómo consolar a alguien que está de mal humor
Podría imaginarse que toda esa tristeza, frustración, ansiedad y vergüenza de la que me hablan mis clientes empezaría a contagiarse después de un tiempo. Pero, en todo caso, siento que soy un poco mejor en el manejo de mis propias emociones y las de otras personas porque tengo que practicar todo el día como resultado de mi trabajo como terapeuta.
La cuestión es: Manejar bien el mal humor y las emociones difíciles de otras personas es una habilidad que puede practicarse y fortalecerse.En este artículo, quiero compartir cinco habilidades específicas que me ayudan a manejar de manera efectiva y respetuosa las emociones difíciles de otras personas.Si puedes aprender a cultivarlas, estas habilidades te ayudarán a mantener la calma en todas las relaciones de tu vida, especialmente en las más importantes como cónyuges, jefes, padres, hijos, etc.
La empatía es el acto de ponerse en el lugar de otra persona y tratar de imaginar cómo debe ser vivir en su piel, con sus pensamientos, sentimientos, experiencias y circunstancias. La llamo empatía inversa: En lugar de ponerte en el lugar de otra persona, trata de recordar un momento en el que tú llevabas el mismo zapato, es decir, trata de recordar un momento en el que luchaste de forma similar y con un conjunto de emociones y estados de ánimo difíciles parecidos. Por ejemplo, si la otra persona está muy frustrada y enfadada, recuerda un momento en el que tú estabas tan frustrado que no podías pensar con claridad: a menudo, la empatía inversa puede ser una forma más poderosa de apreciar la lucha de otra persona porque se basa en tus propias experiencias y no en las hipotéticas.
Cómo manejar los cambios de humor de alguien
Es porque salir con alguien que está de mal humor es un serio fastidio. Al menos, cuando estás de mal humor, puedes revolcarte. Cuando estás en lo más bajo, no hay nada más que subir, así que no tienes nada que perder.
No es así, cuando te sientes bien. Si alguna vez te has emocionado al ver a tu novio, sólo para encontrarte y descubrir que está deprimido, sabes a lo que me refiero. Su cara de mal humor es como un alfiler, listo para reventar el globo de tu felicidad. Es fácil que esta situación se convierta rápidamente en una pelea, arrastrándote con él a las profundidades de su miseria.
Es una triste verdad que es mucho más fácil para una persona infeliz arrastrar a alguien hacia abajo que para una persona feliz tirar de alguien hacia arriba. Pero, aunque sea más trabajoso, no es imposible. He aquí nueve maneras de lidiar con el mal humor de su pareja, sin sucumbir a él.
Mantener unos límites firmes con las personas con las que tenemos más intimidad puede ser difícil. En las relaciones románticas somos los más vulnerables, y eso puede hacer que sea difícil trazar una línea y protegernos cuando es necesario, o incluso saber cuándo es necesario. Pero hay momentos en los que es fundamental mantener esos límites firmes. Que tu pareja esté de mal humor no es excusa para ser mala. Si tu pareja arremete cuando está de mal humor, aléjate y cuida de ti misma. Cuando se le pase el mal humor, saca el tema y discute cómo puede evitar que se repita.
