¿Qué hacer cuando te sientes solo y sin amigos?

¿Qué hacer cuando te sientes solo y sin amigos?

Por qué me siento solo aunque tenga amigos

Este artículo fue escrito por Klare Heston, LCSW. Klare Heston es una trabajadora social clínica independiente con licencia que reside en Cleveland, Ohio. Con experiencia en asesoramiento académico y supervisión clínica, Klare recibió su Master en Trabajo Social de la Virginia Commonwealth University en 1983. También tiene un certificado de postgrado de 2 años del Instituto Gestalt de Cleveland, así como una certificación en Terapia Familiar, Supervisión, Mediación y Recuperación y Tratamiento del Trauma (EMDR).

Tener amistades significativas es una ventaja en la vida, pero en algunos capítulos puedes encontrarte sin ningún amigo cercano. Si esto describe tu situación actual, puedes aprender a afrontarla practicando la autocompasión y sintiéndote más cómodo estando solo. Este momento puede ser difícil, pero desarrollar una perspectiva positiva y obtener el apoyo de los demás puede ser realmente útil. Por último, no tengas miedo de salir a la calle para conocer gente nueva. Recuerda que cualquiera puede ser un amigo potencial.

No tener amigos ni vida social

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Puede que te hayas dado cuenta de que, cuando eras niño, te resultaba fácil hacer amigos. Pero, al llegar a la edad adulta, tu lista de amigos puede haber disminuido un poco (o mucho). Así que, no sólo puede que tengas menos amigos, sino que incluso puede que tengas dificultades para hacer nuevos amigos en esta etapa de tu vida.

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La gente quiere caer bien, y la gente quiere (y necesita) amigos. Además, se siente bien gustar a otras personas. Pero, a veces, la vida se interpone y muchos se ven incapaces de hacer nuevos amigos o de mantener las amistades que ya tienen.

Entonces, si sientes que no tienes amigos, ¿qué puedes hacer? Este artículo describe por qué es posible que no tengas muchos amigos en este momento, los beneficios de tener una vida social, las formas de hacer nuevos amigos y cómo conservarlos una vez que has establecido una amistad.

No tengo amigos

La naturaleza de la amistad cambia con el tiempo. Cuando eres un niño y estás en la escuela, aprendes a hacer amigos. Y aunque te cueste hacer amistades duraderas, aprendes a llevarte bien con tus compañeros, para bien o para mal. Yo tengo la suerte de seguir teniendo amigos que conocí en el preescolar, pero creo que eso es bastante inusual.

De hecho, aunque la adolescencia es una época en la que algunos jóvenes luchan por no tener ningún amigo durante un tiempo, es en la adolescencia cuando muchas personas hacen sus amistades más duraderas. En esta época empezamos a ser un poco más exigentes sobre quiénes somos, con quiénes nos llevamos bien y qué obtenemos de nuestras relaciones de amistad. La experiencia compartida de los días de colegio desempeña sin duda su papel, pero a los 15 o 16 años es más probable que congenies con amigos que comparten tus intereses y pasiones vitales.

Sin embargo, hacer amigos con gente nueva una vez que se llega a la edad adulta es, sin duda, más difícil. De hecho, un estudio realizado en 2016 en Finlandia descubrió que hasta los 25 años hacemos cada vez más amigos nuevos. Después de esa edad, el número empieza a descender rápidamente, disminuyendo gradualmente a lo largo de la vida de una persona. Pero no tiene por qué ser así. Así que, si te has mudado, has perdido amigos por cualquier motivo o te sientes aislado de tu círculo social por tener un estilo de vida diferente, ¿qué puedes hacer para mejorar tu número de amigos?

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Cómo sentirse amado cuando se está solo

Reflexiona sobre tus sentimientos de soledad: reconoce que la soledad es diferente para cada persona en cada momento de su vida, y que hay quienes tienen muchas relaciones, pero siguen sintiendo que les falta algo. Pregúntese qué aspecto tiene la soledad para usted: “Es importante diferenciar entre la soledad situacional y la soledad crónica”, dice Bruneau. “La mayoría de las personas se sienten solas de vez en cuando, sobre todo en la cultura actual, individualista, que valora la independencia y que es más solitaria que nunca. Sin embargo, si me siento solo con más frecuencia de lo habitual, siento curiosidad por el cambio. ¿Ha cambiado algo en mis relaciones que me lleva a sentirme más desconectado? ¿He estado cuidando mis conexiones actuales y creando oportunidades para otras nuevas que me hagan sentir “visto”? ¿Me estoy aislando intencionada o accidentalmente?” Tanto si la soledad es breve como si es crónica, este tipo de preguntas pueden ayudarnos a encontrar la mejor manera de afrontarla, sugiere. Si estás frecuentemente ocupado, corriendo de un lado a otro con tu lista de tareas pendientes o te sientes estresado por todas las reuniones del trabajo, puede que sea el momento de pisar el freno.

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