Cómo dejar una relación
Por mucho que nos guste que todas nuestras relaciones sean potentes, sanas y satisfactorias, la realidad no siempre es así. Como escribe el psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D., LMFT, en Psychology Today, “Todos tenemos personas en nuestras vidas de las que seguimos siendo amigos, por lealtad. Pero la vida real a veces crea o descubre cosas sobre una persona con las que simplemente no puedes vivir. Si has conocido a alguien durante más de veinte años y quieres seguir adelante con la relación, puede ser difícil sacar a esa persona, o lo que hizo, de tu psique”. A veces, una relación tiene que terminar bajo tus propios términos (por ejemplo, si es tóxica -más adelante-), mientras que otras veces no depende exactamente de ti (por ejemplo, si tu pareja decide terminar las cosas). En cualquier caso, esto es todo lo que necesitas saber para dejar ir.
La psicóloga conductista Wendy M. Yoder, PhD, anima a las personas a empezar a aliviar la ansiedad de las relaciones siendo sinceros consigo mismos. ¿Vale la pena la relación? No es una pregunta fácil ni que se deba tomar a la ligera. Pero, a fin de cuentas, ¿es esta persona la adecuada para ti? Ten en cuenta, como nos dice Esther Perel, que no existe la pareja perfecta. Los seres humanos son imperfectos y eso está bien. La pregunta no es: “¿Son perfectos?”. La pregunta es: “¿Somos buenos el uno para el otro?”. Está claro que cada relación es diferente, pero si crees que el gaslighting está en juego, siempre vale la pena hacer una revisión. Si estás experimentando gaslighting en el trabajo, puede que sea el momento de buscar otro trabajo. Si un amigo te hace luz de gas, puede ser el momento de dejar esa amistad. Si la persona que te hace luz de gas es un miembro de la familia o alguien con quien tienes una relación romántica, puede ser más difícil hacer una ruptura limpia.
Cómo dejar atrás el pasado
Dado que el dolor que se experimenta al dejar ir a un ser querido puede detenerte en seco, debes actuar ahora si esperas seguir adelante con tu vida y encontrar la felicidad en otro lugar.
A veces, sabes lo que pasó. Otras veces, tienes la sensación de que las cosas se te han ido escapando poco a poco y no puedes precisar ninguna causa. Pero en cualquier caso, has decidido que es hora de dejarlas ir y seguir adelante.
Posiblemente lo peor que puedes hacer es ignorar lo que sientes y empezar a buscar medios para reprimir esos sentimientos o esconderte de ellos. Cuanto más tiempo lo hagas, peor te irá, así que tienes que adoptar un enfoque totalmente diferente si esperas curar esta herida.
Afronta el dolor de frente y no huyas de él. Permítete simplemente estar con lo que sientas, aunque sea incómodo. Con el tiempo, la mente tiene una forma de asentarse si le permites centrarse en el dolor.
A continuación, deja de fantasear. Cuando empieces a experimentar el proceso gradual de curación interna y reflexiones sobre los recuerdos del pasado, te sentirás motivado a fantasear con que tal vez, sólo tal vez, cambien. Tal vez las cosas podrían funcionar esta vez, si tal o cual cosa fuera diferente. Las cosas no van a funcionar – y no van a cambiar.
Cómo dejarse llevar
Si alguna vez has visto una comedia romántica, es probable que hayas visto a dos personas que encuentran la manera de estar juntas, sin importar los obstáculos que se interpongan en su camino. La razón es siempre sencilla: Están enamorados. Pero fuera de la pantalla, el amor no siempre es suficiente para que una relación dure. De hecho, los sentimientos causados por el amor romántico pueden ser tan fuertes que pueden convencer a la gente de permanecer en relaciones que no son saludables, que no son satisfactorias y que, en última instancia, son infelices, se den cuenta o no. Por ejemplo, un estudio de 2015 publicado en Frontiers in Human Neuroscience descubrió que, cuando las personas miraban fotos de sus parejas románticas, se liberaba dopamina (una sustancia química asociada a la recompensa que hace que las personas se sientan bien) en sus cerebros.
Cómo dejar de lado un enamoramiento
Poco después de conocernos, nos casamos y vivimos juntos durante diez años. Sin embargo, como el arco iris y las gotas de lluvia, nuestro amor se evaporó y yo me tomé nuestro divorcio con especial dureza, sumiéndome en la autocompasión y la tristeza mientras lloraba los últimos años.
Cuando uno rompe, siente que quiere culpar a todo el mundo por causar su dolor. Esto incluye no sólo a tu ex, sino también a sus padres, a los tuyos, a sus amigos, a los tuyos y a todos los demás.
La única manera de dejar de culpar a los demás es perdonarlos. No importa lo grave que sea la ofensa o lo inaceptable que sea su comportamiento, tu curación comienza cuando dejas de lado la queja. Sí, fue injusto; sí, fue injusto; y sí, te hicieron mal. Pero ahora no hay nada que hacer más que perdonar.
En lugar de quedarte atascado en sus defectos y malas acciones, permite que el poder del perdón pase por alto lo que te han “hecho”. Fíjate en lo bueno que han hecho, en lo mucho que te han ayudado a ser mejor persona y en los momentos felices que habéis pasado juntos.
Acerca de Vishnu Vishnu es un escritor y coach que ayuda a las personas a superar las rupturas para reconstruir sus vidas y vivir con propósito. Tiene un blog en www.vishnusvirtues.com. Para conocer el último libro de Vishnu, 10 Sacred Laws of Healing a Broken Heart, visita su página de Amazon aquí.
