Trastorno de ansiedad
Hemos recurrido a los expertos -el doctor Todd Farchione, del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston, el doctor Martin N. Seif, ABPP, del Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia, y el capitán Steve Allright, del programa Flying With Confidence de British Airways- para saber exactamente qué hacer para aliviar la ansiedad en los vuelos. Gracias a sus consejos, hemos elaborado una guía de 10 pasos para ayudarle a vencer su miedo, porque nada debería interponerse entre usted y las vacaciones que se merece.
Averiguar qué es lo que desencadena su miedo en primer lugar es un primer paso importante para conquistar la ansiedad por volar. Por ejemplo, una persona puede tener miedo a las turbulencias y sentirse nerviosa durante un despegue perfectamente normal, mientras que una persona con tendencias germofóbicas puede estar más preocupada por la propagación de gérmenes en un espacio cerrado. “El denominador común para más del 90 por ciento de los fóbicos a los vuelos es el miedo a que les invada la ansiedad durante el vuelo”, dice Seif, psicólogo clínico que dirige el programa Freedom to Fly (Libertad para volar) en el Anxiety & Phobia Treatment Center (Centro de Tratamiento de Ansiedad y Fobia) de White Plains, Nueva York. Es útil reconocer que la fobia es irracional, pero hay que ser capaz de identificar la causa del miedo antes de dar el siguiente paso.
Ansiedad por viajar covid
El miedo a volar, también conocido como aerofobia, es una preocupación excesiva por los viajes en avión. Es una de las formas más comunes de fobia y, según YouGov, alrededor del 24% de los británicos tiene algún tipo de ansiedad por subir a un avión.
Las personas que sufren miedo a volar experimentan pensamientos extremadamente ansiosos que a menudo son tan potentes que se convierten en síntomas físicos. Estos síntomas pueden incluir respiración superficial, opresión en el pecho, sudoración de las palmas de las manos, náuseas o mareos y, a veces, incluso un ataque de pánico, lo que significa que muchos optan por evitar los viajes en avión.
Para algunos, habrá sido un problema de toda la vida que ha supuesto no volar nunca. Para otros, que han volado muchos kilómetros a lo largo de su vida, se trata de un problema que va apareciendo lentamente con el tiempo. En ambos casos, el miedo puede ser debilitante y los síntomas suelen extenderse a otras áreas de la vida.
Como todas las fobias, hay poca lógica que respalde la ansiedad que provoca: viajar es, de hecho, el medio de transporte más seguro y es mucho más probable morir en un accidente de coche que en un accidente de avión. Saber este hecho no ayuda a aliviar la ansiedad relacionada con los vuelos de los que padecen aerofobia.
Miedo a viajar
Cuando está preparando un viaje, ¿se siente alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.
Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.
También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.
Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.
Tipos de ansiedad
Alex Van Buren es un escritor de comida, cultura y viajes que vive en Nueva York. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Bon Appétit, The New York Times, New York Magazine, Gourmet y Travel + Leisure, entre otros. Además de escribir para publicaciones nacionales, también es estratega de contenidos, editora de libros de cocina y redactora publicitaria. * Más de 20 años de experiencia como escritora y editora. Su trabajo ha sido antologado en “Best American Food Writing 2020”. Ha sido nominada por la Asociación Internacional de Profesionales Culinarios por su segmento de televisión en NY1 “The New York Chow Report”.
Todos hemos pasado por eso. Dos horas seguidas de tráfico con un niño pequeño aullando en el asiento trasero. La larguísima cola de seguridad. El tren abarrotado. Viajar puede provocar ansiedad, incluso para los viajeros más tranquilos o experimentados.
El Dr. Todd Farchione, psicólogo clínico y director del programa de tratamiento intensivo de los trastornos de pánico y fobias específicas del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston. Él está aquí para ofrecer ocho consejos para tratar de mantener la calma y, eh, llevar el equipaje mientras se viaja.